[Leucko]

inb4 Läufers-Lounge

[HungrigerBiber]

inb4 Läufers-Lounge

Keine Sorge, werde weiterhin die Fahne der behäbigen, trägen Pumper, die durch die Welt stampfen und dabei schwer schnaufen hoch halten.

kyriakos-grizzly.gif

[pushpony]

Gerade du

[Netzokhul]

GA1-Training am 18.07.2024
- 15km laufen: 5:38min/km (133bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

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deabo weil albern gut

[Waschbär]

Leucko einfach ein hybriddaddy

[Zotto]

Krasse HFQ bei der Pace und dem Wetter! War heute nach 50 Minuten in der Mittagssonne eher Richtung 160+ unterwegs.

[Leucko]

Krasse HFQ bei der Pace und dem Wetter! War heute nach 50 Minuten in der Mittagssonne eher Richtung 160+ unterwegs.

Naja ich laufe morgens um fünf los. Da spielt Wetter jetzt nicht so die Rolle.

[HungrigerBiber]

Krasse HFQ bei der Pace und dem Wetter! War heute nach 50 Minuten in der Mittagssonne eher Richtung 160+ unterwegs.

Naja ich laufe morgens um fünf los. Da spielt Wetter jetzt nicht so die Rolle.

Um 5 würd ich nur laufen, wenn die Steuerfahndung mich wach klingelt...
Ganz andere Welten hier

[Leucko]

War sonst eher in der Mittagspause laufen. Aber zur aktuellen Jahreszeit belastet das morgens laufen einfach deutlich weniger.

[GastXY]

Hab morgens einfach null Power zum laufen. Aber ist wahrscheinlich Gewöhungssache.

[Leucko]

Training am 19.07.2024:
Gewicht: 86,4kg

- BSS 32,5kg (E3MOM): 16x, 15x, 14x, 13x (je 1x re /1x li)
Ich habe, egal wie vorsichtig ich war, bei Back- und Frontsquats immer mehr oder minder stark die Schmerzen im linken Unterschenkel getriggert. Daher vorerst Ersatzweise BSS um Zeit zum Erholen zu schaffen. Bringt ja nichts, auch wenn der Schmerz gering, ist einfach stur weiter zu machen. Im Optimalfall hat es sich dann nach einer Woche bereits erledigt.

- Schulterdrücken sitzend 58,75kg: 6x, 6x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1175, 954, 853 (Summe = 57 Wiederholungen [PR] )

- RDL 102,5kg: 12x, 10x

- KH Schrägbank 35° 32,5kg: 9x, 6x / 27,5kg: 12x, 9x, 8x
E3MOM (Pull Apparts in Pause):
- Bandet Pull Apparts: 5x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 20x, 14x, 9x

- Triceps 20kg KH: 17x, 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizeps Kabelzug 27kg: 13x / 25kg: 13x / 22kg: 13x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +70kg: 15x, 14x

Und nochmal ein generischer PWO-Schnapper bevor die Massephase reinkickt

ABBC3_SPOILER_SHOW

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[HungrigerBiber]

Super Ergebnis
Mirin

[Waschbär]

Keine Ahnung ob Bodydismo kickt aber jetzt bin ich gewillt auch noch 2-3kg zu verlieren.
Sieht richtig gut aus.

[Leucko]

Keine Ahnung ob Bodydismo kickt aber jetzt bin ich gewillt auch noch 2-3kg zu verlieren.
Sieht richtig gut aus.

Lass dich doch nicht wegen einem Bild von deinem Plan abbringen. Was genau ist eigentlich dein Plan?

Btw: sieht ja auch nur 3x die Woche für gefühlt 10 Minuten so aus

[Waschbär]

Plan wird nicht verraten.

Aber ne mich stören wirklich noch so einzelne Kilos am OK die ich gerne weg hätte, ist ja auch halb so wild. Hab den lowest point erreicht was Kraftverlust angeht.