[Primadonna]

Trainingsziel: mehr Kraft, daher aktuell im Aufbau.
Gehe 4x wöchentlich ins FitX, Cardio nehme ich mir immer fest vor. Naja, man muss ja Vorsätze für‘s neue Jahr haben.

Trainingsdauer: genau 60min, allerdings mit quatschen

Tag 1.1:

Squat
70x3 (RPE 7, zu leicht)
55x5 x4 (RPE 5-6)

Bankdrücken
40x6 x4 (RPE 6)

Rudern (Kabelzug)
50x12 x3

Hyperextension
20x12 x3

Trizeps Pushdown
16,25x15 x2
16,25x11 (Mist)


(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen? )

RPE sind schlecht geschätzt, versuche mich aber dran.

Glaube ich hätte mir beim Bankdrücken einen anderen Song als diesen zur Motivation aussuchen sollen:

[GastXY]

richtiger gute laune song

[beingboredsucks]

Lese mal mit

[Primadonna]

richtiger gute laune song

Hier gibt es nur gute Laune!

Lese mal mit

Sehr gerne

[-theANIMAL-]

...

(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen? )

...

Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.

[Primadonna]

...

(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen? )

...

Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.

Besser so?

[-theANIMAL-]

...

(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen? )

...

Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.

Besser so?

Wegen mir musst du nicht auf FitNotes verzichten hab nur meine Meinung abgegeben.

[Primadonna]

Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.

Besser so?

Wegen mir musst du nicht auf FitNotes verzichten hab nur meine Meinung abgegeben.

Ab und zu gebe ich mir auch mal Mühe für andere

[Primadonna]

Heute ist hier Päuschen, morgen früh sind BSS angesagt ()

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_4618.jpeg

[GastXY]

Ist das die neue Ausguckplattform 🫎?

[Primadonna]

Ist das die neue Ausguckplattform 🫎?

Richtig, abends bestimmt noch schöner.

[M.I.T.]

IMG_4618.jpeg

Meine alte Heimat! Grüße an die Rheinwiesen!

Lese mit.

[Primadonna]

Hab heute Nacht nur sehr kurz geschlafen und ziemlich schlecht geträumt.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.

RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach

Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)

BSS
Jeweils 15kgx12 x2

ABBC3_SPOILER_SHOW

RPE heute unmöglich einzuschätzen.

[GastXY]

Glaube ich hätte mir beim Bankdrücken einen anderen Song als diesen zur Motivation aussuchen sollen:

Hat der heutige Motivationssong seinen Zweck besser erfüllt?

[GastXY]

Hab heute Nacht nur sehr kurz geschlafen und ziemlich schlecht geträumt.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.

RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach

Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)

BSS
Jeweils 15kgx12 x2

ABBC3_SPOILER_SHOW

RPE heute unmöglich einzuschätzen.

Starke schwache RDL‘s, zumindest mehr Gewicht als ich nehme
Lese auch mal mit