BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[BlackStarZ]

Training von gestern nachgeholt.

Klausur ist übrigens bestanden

FitNotes Workout - Montag 3rd April 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 127.5 kgs x 8 reps
- 127.5 kgs x 8 reps
- 127.5 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
- 12.5 kgs x 14 reps

[KiCat]

Herzlichen Glückwunsch Blacky
Gut gemeistert, Klausur und Training natürlich auch
Phuu echt jetzt 100 x 8 BD und 127,5 x 8 KB
Du Sack, ich bin neidisch

[GastXY]

Glückwunsch zur bestandenen Klausur!

[BlackStarZ]

Danke euch

Training läuft irgendwie total gut aktuell. Irgendwas geht halt eigentlich immer vorwärts. So lange das so bleibt habe ich auch gar keine Lust auf Diät. Wochenlang stagnieren... Puhh.

Dann lieber bisschen Fett

[KiCat]

So lang es nur bisschen fett ist

[BlackStarZ]

So lang es nur bisschen fett ist

Kommt auf die Definition an.

Wenn ich auf den Gürtel schaue, bin ich 4-Löcher von meiner Top-Form entfernt

[KiCat]

So lang es nur bisschen fett ist

Kommt auf die Definition an.

Wenn ich auf den Gürtel schaue, bin ich 4-Löcher von meiner Top-Form entfernt

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Mittwoch 5th April 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 162.5 kgs x 8 reps
- 162.5 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 9 reps
- 92.5 kgs x 8 reps

** Latzug (Lathuf) **
- 70.0 kgs x 13 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 70.0 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 47.5 kgs x 12 reps
- 47.5 kgs x 12 reps
- 47.5 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 11 reps
- 32.0 kgs x 10 reps

[BlackStarZ]

Pre-Workout:
Ephedra-Extrakt: 50 mg
Koffein: 250 mg
Aspirin: 150 mg
1,3-Dimethylamylamin-HCl (DMAA): 50 mg


FitNotes Workout - Montag 10th April 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 16 reps

[KalleGrabowski]

Pre-Workout:
Ephedra-Extrakt: 50 mg
Koffein: 250 mg
Aspirin: 150 mg
1,3-Dimethylamylamin-HCl (DMAA): 50 mg


FitNotes Workout - Montag 10th April 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 6 reps

** Dips **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 16 reps

Gutes Training?

[A.Schlecker]

130 x 8 aber schon gut muss ich sagen

[BlackStarZ]

Gutes Training?

Top

Habe ich aber nicht mit gerechnet. Dachte es wird eher mäßig ,weil ganzes Wochenende gearbeitet zwecks Renovierung und weniger gegessen, als gewollt. Der Booster sollte das Kontern. Hat geklappt *lul*

[BlackStarZ]

130 x 8 aber schon gut muss ich sagen

Danke, aber es müssen mindestens 140 werden damit ich mich wohl fühle. Ich mag es einfach jeweils drei 20er pro Seite drauf zu machen

Aber für meine Ziele müssen es wahrscheinlich sogar 150 werden.

[KalleGrabowski]

Gutes Training?

Top

Habe ich aber nicht mit gerechnet. Dachte es wird eher mäßig ,weil ganzes Wochenende gearbeitet zwecks Renovierung und weniger gegessen, als gewollt. Der Booster sollte das Kontern. Hat geklappt *lul*

Du weisst einfach was dein Körper braucht

[BlackStarZ]

Du weisst einfach was dein Körper braucht

Wäre traurig , wenn ich das nach 13-Jahren nicht wüsste

Aber der Sub-Zero wäre mir ne Nummer zu groß. Den spare ich mir noch für eine Diät