Geilo
mettamorphose
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Robin
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Re: mettamorphose
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
taperwoche
gestern nur
squats mit 70kg 3x3
bench mit 40kg 3x3
und
sumoheben mit 85kg 5 doubles mit fokus auf speed, technik und stabilität.
mein geprellter daumen bereitet mir etwas sorge. tut immer noch sauweh beim in die stange drehen. heben selbst ist nicht so schlimm. naja. es wird, was es wird.
ende.
gestern nur
squats mit 70kg 3x3
bench mit 40kg 3x3
und
sumoheben mit 85kg 5 doubles mit fokus auf speed, technik und stabilität.
mein geprellter daumen bereitet mir etwas sorge. tut immer noch sauweh beim in die stange drehen. heben selbst ist nicht so schlimm. naja. es wird, was es wird.
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Mett
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Re: mettamorphose
heute letztes training vor wk
muss mir 1 träne verkneifen.
das training:
tib raise - 20wdh bw
wadenheben - 20wdh bw
beinstrecker single leg - 2x10wdh rpe5
beincurl - 2x10wdh rpe5
kopenhagen plank - 20wdh bw
hip thrust single leg - 20wdh 20kg
goblet squat 3ct exzentrisch - 20wdh rpe5
back extension - 20wdh bw
hanging leg raise - 20wdh bw
latzug - 20wdh rpe6
kabelrudern single arm - 2x10wdh rpe6
liegestütze - 20wdh bw
seitheben - 20wdh rpe5
bw trizeps drücken - 20wdh bw
bizep curl kabel - 50wdh rpe6-8
trizep drücken seil - 2x15wdh rpe6
facepull - 30wdh rpe6-8
overhead trizeps drücken - 2x10wdh rpe6
schrägbank bizepcurl - 30wdh rpe6-8
ich habe fragen.
hä?!
muss mir 1 träne verkneifen.
das training:
tib raise - 20wdh bw
wadenheben - 20wdh bw
beinstrecker single leg - 2x10wdh rpe5
beincurl - 2x10wdh rpe5
kopenhagen plank - 20wdh bw
hip thrust single leg - 20wdh 20kg
goblet squat 3ct exzentrisch - 20wdh rpe5
back extension - 20wdh bw
hanging leg raise - 20wdh bw
latzug - 20wdh rpe6
kabelrudern single arm - 2x10wdh rpe6
liegestütze - 20wdh bw
seitheben - 20wdh rpe5
bw trizeps drücken - 20wdh bw
bizep curl kabel - 50wdh rpe6-8
trizep drücken seil - 2x15wdh rpe6
facepull - 30wdh rpe6-8
overhead trizeps drücken - 2x10wdh rpe6
schrägbank bizepcurl - 30wdh rpe6-8
ich habe fragen.
hä?!
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NickySenior
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Re: mettamorphose
erst beim Wettkampf abreißen, dann gym crush imponieren
und dann wachst du auf
und dann wachst du auf
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Robin
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Re: mettamorphose
400total Sontag bäm
Darf man bei dir im log eigentlich SPAMMEN?!
Wo ist der log ?
Ich entflogen nun leider allen lifter Bereich logs
Darf man bei dir im log eigentlich SPAMMEN?!
Wo ist der log ?
Ich entflogen nun leider allen lifter Bereich logs
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Robin
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Re: mettamorphose
Fck
LoveYa
Aber das Support ich nicht
Deabo
LoveYa
Aber das Support ich nicht
Deabo
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Robin
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Re: mettamorphose
Im Spam Bereich kann man auch ernsthaft logen
Und als Spam Lounge member sollte man das auch dort
Over and out
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Altmeister
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Re: mettamorphose
Wünsche viel Erfolg beim Wettkampf Mett 
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husefak
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Re: mettamorphose
Mit oben dem Plan?
/doubt
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Re: mettamorphose
Viel Erfolg Mett!
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Mett
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husefak
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Re: mettamorphose
War nur Spaß. Einmal alles schön durchpumpen und am WE einfach 80 benchen, I am sowas von sure!
Nicht so viel denken, machen.
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Mett
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Re: mettamorphose
süß, danke @all.
vielleicht brauche ich genau diesen druck.
vielleicht brauche ich genau diesen druck.
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LeifEriksson
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Re: mettamorphose
Viel Erfolg
