Bücken für den Rücken

[Netzokhul]

Brutal Glückwunsch!
Form auch ziemlich stabil geblieben trotz Grind.

[Moseltaler]

[media] https://www.youtube.com/watch?v=VJgC4OUrFq0[/media]

[RR1000]

Beeindruckend

[Shankz]

Richtig gut, Glückwunsch!

[M.a.K]

Danke bin zufrieden.

Aktuell fängt schon alles an zu schmerzen. Waren noch bouldern und mir ist aufgefallen wie viel ich besser bin nur wegen den paar weniger Kilos.

Kann mittlerweile eine Falsegrip an Ringen, konnte besser klettern, bin beweglicher usw.

[Sonnigesgemüt]

Hast uns alle abgezogen, da hatten der Biber und ich keinen Auftrag

[Stewardess]

FitNotes Workout - Samstag 1st April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 4.956 kgs
Total Sets: 21
Total Reps: 84

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.236 kgs
- Total Sets: 11
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 176.0 kgs x 1 rep [PR]

** Kniebeuge hinten **
- Total Volume: 580 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 5
- 60.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 1 rep

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.140 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 2 reps

Dauer: lange, ca. 90min
Schritte Vortag: >15k

Doppeltes Körpergewicht gebeugt, war ein harter Grinder aber egal
https://www.instagram.com/reel/CqfcGAHg ... MyMTA2M2Y=

Goil oida!


Grats

[Waldo]

Saustark gebeugt M.a.K.

Und die Bank scheint unter der Diät auch nicht übermäßig zu leiden.

[WSB]

Schöne beuge

[M.a.K]

Danke..


Bank hab ich aber schon ordentlich Kraft liegen lassen. Dafür bin ich dann in anderen Sachen besser. Wahrscheinlich könnte ich sogar wieder vernünftig joggen.

[Waldo]

Vielleicht wären die 120kg gekommen, wenn das intensive Gebeuge zuvor nicht gewesen wäre.

[Sonnigesgemüt]

Vielleicht wären die 120kg gekommen, wenn das intensive Gebeuge zuvor nicht gewesen wäre.

Mit Sicherheit nicht

[M.a.K]

Eventuell wenn ich die 100*7 nicht gemacht hätte aber selbst da naja.

[MrAnderson]

Kann sein, kann auch nicht sein
Trotzdem stark!

[Waldo]

Wenn du deine 100kg OHP schaffen solltest, nimmst die 120 kg Bank nebenbei mit.