jo weiss ich doch.....gibt nux was ich so sehr hasse wie im krankenhaus liegen.....
PUMPCHILLWORKOUT RÜCKEN 1.4.23::::
-crunches , schultergürtel über bankende
2 x max
-reverse crunches negativ
2 x max
-matrix glute bridge maschine
3 x 15er scheibe x 10-20wdh x 3 sätze
-pulldown enger unter
66kg x 3 drop sätze
-matrix rudermaschine breiter griff
3 x
-kurzhantelüberzüge negativbank
40er x 2 sätze
-20min cardio
war gut.....
KADSER:
[bbvideo]
https://youtu.be/vWDIPNJVBJU[/bbvideo]
MUKKE:
[media]
https://youtu.be/Dz-hXPyPQ2M[/media]
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