Schönen Urlaub.
Wo gings hin?
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Whey to go!
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hundsgemein
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Portugal
Werde mich mit Pasteis de nata vollfressen bis das Konto leer ist
Lounge Inventar
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Lounge Inventar
Gute Erholung und schön Urlaub
Hoffentlich ist hinterher kein kompletter Neustart nötig
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hundsgemein
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Alpha (Brust, Schulter, Trizeps)
Samstag , 25.05.24
Langhantel Bankdrücken
4x6x70kg
Seitheben
15/14/14/14x12kg
vorgebeugtes Seitheben
3x16x12kg
Pushdowns Stange
Anstatt Dips
3x12x60kg
Pushdowns
5x14x40kg
Face pulls
5x14x40kg
20 Minuten Laufband
Samstag , 25.05.24
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5x14x40kg
20 Minuten Laufband
Moderator
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Moderator
Wo in Portugal bist du denn? Ich war bisher nur in Lissabon und das war top. Falls du auf Sterneküche stehst: Feitoria gefiel uns super, habe ich meiner Frau zum 30sten geschenkt.
hundsgemein
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https://www.journaway.com/de/angebote/s ... trip-59079
Wir machen diese Route, also ins Landesinnere und dann Algarve.
Danke für den Tipp, aber das ist nichts für mich
DIE Gans
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DIE Gans
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Top Lounger
Einen wunderschönen Urlaub 
Komm gut erholt und gesund zurück 
Komm gut erholt und gesund zurück hundsgemein
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DankeBirgit Scheum hat geschrieben: ↑26. Mai 2024, 12:18 Einen wunderschönen Urlaub
Heute gab's noch 75 Minuten Yoga und Cardio:
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hundsgemein
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Letzte Einheit vor dem Urlaub.
Bravo (Rücken, Bizeps, Schultern)
Montag , 27. 05.24
Klimmzüge
4x10
Rudern Maschine
4x12x70kg
Latzug Maschine
3x13x85kg
Curls Maschine
14/12/10/10x25kg
Hyperextensions
4x15x+15kg/10xbw
Hammer strength isolateral row
4x14x40kg pro Seite
Hammer Curls
4x12x18kg
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Montag , 27. 05.24
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Schönen Urlaub 
SFA-Coach
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Körpergewicht: 12
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 4
Lieblingsübung: Nofap
Ich bin: ja
SFA-Coach
zu 
mit 
hundsgemein
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hundsgemein
Danke euch!
Gestern gab's im Hotel gym ne kleine Schulter Reha Einheit, nix Wildes. Die nächsten Tage verbringe ich aber wahrscheinlich eher mit Sonnenbaden anstatt Gym
Gestern gab's im Hotel gym ne kleine Schulter Reha Einheit, nix Wildes. Die nächsten Tage verbringe ich aber wahrscheinlich eher mit Sonnenbaden anstatt Gym
hundsgemein
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Moin moin
Ich bin seit Donnerstag aus dem Urlaub zurück. War sehr schön und trotz der vielen Lauferei und Fahrerei sehr erholsam. Hab mich auch viel in die Sonne gelegt
Gab auch zwei Einheiten, wo ich einfach ein bisschen Schulter Reha gemacht habe.
Die Wehwehchen sind auch einigermaßen okay. Schulter hat keine Probleme gemacht im Alltag, da tat die Pause wahrscheinlich gut. Das sehen wir dann nächste Woche im Training.
Den Ellenbogen hab ich nach etwas Belastung auch weiterhin leicht gemerkt. Mal sehen.
Gewicht ist um ca 1kg höher, also nicht so dramatisch. Kein Neustart notwendig
Aktuell bin ich im Studio und trainiere Beine, nix Wildes.
In der nächsten Woche werde ich den Plan normal durchziehen.
Ich versuche, dann jetzt auch das Update fertig zu machen und zu posten.
Ich bin seit Donnerstag aus dem Urlaub zurück. War sehr schön und trotz der vielen Lauferei und Fahrerei sehr erholsam. Hab mich auch viel in die Sonne gelegt
Gab auch zwei Einheiten, wo ich einfach ein bisschen Schulter Reha gemacht habe.
Die Wehwehchen sind auch einigermaßen okay. Schulter hat keine Probleme gemacht im Alltag, da tat die Pause wahrscheinlich gut. Das sehen wir dann nächste Woche im Training.
Den Ellenbogen hab ich nach etwas Belastung auch weiterhin leicht gemerkt. Mal sehen.
Gewicht ist um ca 1kg höher, also nicht so dramatisch. Kein Neustart notwendig
Aktuell bin ich im Studio und trainiere Beine, nix Wildes.
In der nächsten Woche werde ich den Plan normal durchziehen.
Ich versuche, dann jetzt auch das Update fertig zu machen und zu posten.