Ergebnisse Strandfigur Team vollrohrzucker

[vollrohrzucker]

Hallöchen, hier der Thread für die Ergebnisse der Strandfiguraktion Team vollrohrzucker
Gerne auch Feedback

Vielen lieben Dank

[LPK]

Gewicht zu Beginn: 91,4 kg
Stand nach vier Wochen: 87,7 kg
Stand nach acht Wochen; 86,7 kg
Stand nach zwölf Wochen: 81,9 kg
Insgesamt: -9,5 kg

Bauchumfang zu Beginn: 106,9 cm
Stand nach vier Wochen: 99,9 cm
Stand nach acht Wochen: 96,5 cm
Stand nach zwölf Wochen: 92,0 cm
Insgesamt: -14,9 cm

Halten wir zwei Tatsachen fest: 1. Es ist einiges runter. 2. Es muss noch einiges runter.
Die zwölf Wochen SFA haben mir einiges gebracht. Allerdings habe ich wohl in den letzten vier Wochen etwas zu viel gemacht, weil ich die 10 kg knacken wollte - ich bin nun seit einigen Tagen mit einem Infekt ordentlich krank. Aber: Ich ernähre mich gesund, mache endlich wieder mit Leidenschaft Sport und achte mehr auf mich. Allerdings reichten die zwölf Wochen auch nicht, um eine vernünftige Strandfigur zu präsentieren. Ich werde daher weiter auf Diät bleiben und solange weitermachen bis ich zufrieden bin.
Ich konnte ein paar neue Dinge aus der SFA mitnehmen, vor allem, dass man geduldig bleiben muss und die Waage nicht immer ein guter Partner ist. Das Wichtigste ist jedoch, dass ich nach langer Pause wieder Spaß dabei habe mich zu bewegen. Das bleibt auch so.

Danke [mention]vollrohrzucker[/mention]für die Unterstützung! War ja zwischenzeitlich nicht so ganz einfach.

[sf2driver]

Abschlussbilder mache ich morgen

[Knolle]

Vielleicht kannst du einfach das Update hier verlinken?

[Birgit Scheum]

F i n a l e

[.dnl]

Habe es deinem Team mal oben angepinnt. Danke für deine tolle Coaching Arbeit :3

[nn-]

done: https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 62#p460562

[sf2driver]

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 46#p461646

Vielen Dank [smention u=933]vollrohrzucker[/smention]

[sf2driver]

Hab den Thread für das Gewinnspiel gerade erst gesehen.
Sollte also einer noch nicht davon wissen, hier nochmal der Link
https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 5&start=15

[vollrohrzucker]

Vielen Dank für eure Updates
Macht mich echt Happy so viele super Ergebnisse zu sehen

[Knolle]

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 04#p465304

Gewicht: 76,8kg

Umfänge in cm:
Oberarm angespannt: 38,5/38
Brust: 99
Bauch: 88
Hüfte: 91,5
Oberschenkel: 58/58,5


Trainingswoche | Oberarm | Brust | Bauch | Hüfte | Oberschenkel | Gewicht |
|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|
| 0 | 39,5 / 39,0 | 99,5 | 95 | 92,5 | 61 / 61 | 82,15kg |
| 4 | 39 / 39 | 100 | 89 | 90 | 59 / 59,5 | 79,25kg |
| 8 | 39 / 38,5 | 100 | 89 | 90 | 59 / 59,5 | 77,55kg |
| 12 | 38,5/ 38 | 99 | 88 | 91,5 | 58,0 / 58,5 | 76,8kg |
|
| W0 zz 12 | - 1 / - 1 | - 0,5 | - 7 | - 1 | - 3 / - 2,5 | - 5,35kg |


Vergleichsbilder




Und angespannt: