Ebi's Log 2.0 - Vom Homegym zur Pro Card

[Flocki]

irgendwie mirin
aber wenn ich nur annähernd so tief gehen würde, wäre von mir nichts mehr übrig

[Ebiator]

irgendwie mirin
aber wenn ich nur annähernd so tief gehen würde, wäre von mir nichts mehr übrig

Ja, man muss sich halt bewusst sein, dass man als natty immer auch Muskeln opfern muss um so shredded zu werden. Und das auch noch ungleichmäßig. Beine und Brust verlieren gefühlt weniger Substanz aber gerade an den Armen habe ich auch deutlich an Umfang verloren. Gleicht sich aber durch die kranke Optik zumindest teilweise wieder aus.

[Flocki]

Jo, man brauch auf jedenfall ne gute ausgangsbasis
war vor paar jahren relativ tief, sah zwar mit pump krass aus aber so einfach nur dünn

[MrAnderson]

Krankes BeinPic

[Netzokhul]

Bin auch nur sein langlebiges Zweitprofil :psst:

Dann bitte auch noch Bilder aus der abgeranzten Bude mit ner Flasche Bier auf dem Tisch

Kann nur mit Günni-Tasse dienen

[spoil]

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[/spoil]

[Moseltaler]

[LeifEriksson]

*lul*

[Robin]

Einmal hat der netzo was hinbekommen

[H_D]

Kannst du es an bestimmten Punkten festmachen warum es mit dem Coach soviel besser lief (Blick von außen, Erfahrung vom Coach, Training, Ernährung etc)?

[Ebiator]

Kannst du es an bestimmten Punkten festmachen warum es mit dem Coach soviel besser lief (Blick von außen, Erfahrung vom Coach, Training, Ernährung etc)?

Naja, da gibt es so ein paar Punkte. Zum einen, und das ist wohl das wichtigste, wusste Patrick exakt einzuschätzen wann ich formtechnisch wo stand. Er hat mir schon nach der ersten Einschätzung einen Plan zusammengestellt, der quasi nie angepasst werden musste und genau auf das jetzt erreichte Endergebnis ausgerichtet war. Wir mussten nie groß die Kalorien anpassen, hatten exakt eingeplante Dietbreaks und Schrittworgaben. Um das 18 weeks out so hinzukriegen brauchst du schon Erfahrung und einen geschulten Blick. Außerdem hat er mir im Vergleich zu meinen letzten Preps Protein und Fett etwas gekürzt und dafür die Carbs deutlich erhöht, dadurch hatte ich mehr Volumen in den Mahlzeiten und mehr Dampf. Er hat mir auch die Supplemente vorgegeben und auch die haben super funktioniert, gefühlt weniger Hormonchaos und robustere Gesundheit. Und dann natürlich seine Anpassungen beim Posing, die gerade meine schwächeren Posen deutlich verbessert und meine Stärken nochmal betont haben.
Das beste war aber einfach das Gefühl zu haben, dem Plan bzw. meinem Trainer vertrauen zu können, weil ich immer das Gefühl hatte das er genau weiß was wann zu tun ist. Dadurch hatte ich viel weniger Stress und kein Kopfgeficke sondern musste einfach nur machen was der Plan vorgegeben hat. So hätte ich mich auch nie getraut so aggressiv zu laden aber ich wusste eben dass er im Fall der Fälle immer eine Lösung parat gehabt hätte. Das ist schon Gold wert. Und wie man sieht, hat es ja funktioniert.

[Flocki]

Klingt schon echt gut, wenn man quasi nur "funktionieren" muss

[Ebiator]

Klingt schon echt gut, wenn man quasi nur "funktionieren" muss

Ja, isso. Wenn man sowas nur in Eigenregie macht besteht die Gefahr, unnötig drastische Sachen zu machen wenn man gewichtstechnisch mal nen Ausreißer hat. Und gerade gegen Ende verliert man eben jegliche Objektivität und fühlt sich im ständigen Wechsel entweder zu fett oder zu dünn.

[Flocki]

Kennen glaub ich die meisten, die ne Diät machen
Form wird am Anfang nur langsam besser und erste Reaktion wäre bei 90% der Leute sofort weiter kcal senken und Cardio anstatt dem zeit zu geben

[Arjen]

Finde ganz am Anfang einer Diät sieht man die ersten Wochen erstmal beschissener aus als ohnehin schon

Bis man in den Bereich der sichtbaren Verbesserung kommt dauert es bei den meisten etwas...

Durch diese Phase muss erstmal durch, danach bockt Diät auch

Bis man in einen Bereich kommt wo man sich halt wieder scheiße fühlt

[Hebenichts]

Ich finde den Punkt mit den Carbs interessant.

Könntest du das bitte mit Zahlen unterlegen?

Makro Verteilung letzte Diät vs jetzige.

Oder verstößt das gegen Patricks Betriebsgeheimnis?

@Arjen, ja, das ist bekannt. Außer man ist ein richtiger Misthaufen, dann bringt einen eigentlich jedes Kilo voran.