[M.a.K]

Das war eigentlich ein Witz aber ja, warum nicht.

Gewicht würde ich bei dir so 2kg für alles empfehlen. ;-)

Aber wenn du da Interesse dran hättest dann.
So 5 Wdh Kreuzheben (RDL gingen auch 10) mit 80kg
Eine zweite LH oder Sz-Hantel 20-25kg für Bizeps/Trizeps 10Wdh
und 10 Liegestütz.
Bist du ganz verwegen dann pack noch 10 Klimmzüge vor die Liegestütze.

Ziel wären dann halt 100 gesamt Wdh (Ausnahme Kreuzheben) in möglichst kurzer Zeit.
Gewicht würde ich dann nach Gefühl steigern.
Das wäre aber mehr HKL-Training als alles andere.
Bei guter Ausführung könnte man es aber schon in die Gesundheitsfitnesskategorie packen.

und jetzt was ganz verrücktes

Kreuzheben gegen Umsetzen ersetzen, das wird deinen Puls in andere Atmosphären heben

[Stewardess]

Das war eigentlich ein Witz aber ja, warum nicht.

Gewicht würde ich bei dir so 2kg für alles empfehlen. ;-)

Aber wenn du da Interesse dran hättest dann.
So 5 Wdh Kreuzheben (RDL gingen auch 10) mit 80kg
Eine zweite LH oder Sz-Hantel 20-25kg für Bizeps/Trizeps 10Wdh
und 10 Liegestütz.
Bist du ganz verwegen dann pack noch 10 Klimmzüge vor die Liegestütze.

Ziel wären dann halt 100 gesamt Wdh (Ausnahme Kreuzheben) in möglichst kurzer Zeit.
Gewicht würde ich dann nach Gefühl steigern.
Das wäre aber mehr HKL-Training als alles andere.
Bei guter Ausführung könnte man es aber schon in die Gesundheitsfitnesskategorie packen.

und jetzt was ganz verrücktes

Kreuzheben gegen Umsetzen ersetzen, das wird deinen Puls in andere Atmosphären heben

[M.a.K]

Klimmzüge einfach immer soviel wie gehen. Oder mit einer Wdh im Tank.

[Netzokhul]

Training 07.05.2025

Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.

Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.


Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
Kurze Pausen, kurze Trainingszeit

Ideen?

Konkreter Plan?

Würde einfach FullBody Split machen wenn du 3x trainieren und 3x heben willst.

Was habt ihr für Geräte? Was für Übungen willst du zwingend drin haben?

[micha]

bin hier safe mit dabei. Hier kann man offensichtlich noch was lernen

[Knolle]

[Stewardess]

uffpasse du h8der

[Stewardess]

Training 07.05.2025

Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.

Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.


Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
Kurze Pausen, kurze Trainingszeit

Ideen?

Konkreter Plan?

Würde einfach FullBody Split machen wenn du 3x trainieren und 3x heben willst.

Was habt ihr für Geräte? Was für Übungen willst du zwingend drin haben?

Will mich einfach 2,3 mal die Woche ins Gym schleppen und danach besser fühlen.
Kreuzheben mag ich, daher soll das drin bleiben.
Arme ebenso.

Geräte halt so das übliche was in jedem Billo gym steht.

[M.a.K]

Danach besser fühlen? Dann ist mein Vorschlag nichts für dich.

[Stewardess]

Die Woche 2 mal gejoggeriert.


prontoal bin ich

[Stewardess]

Training 13.05.2025

7km gejoggiert.
Ständig Krämpfe gehabt. Scheint so, als dass es nicht die perfekte Vorbereitung ist wenn man Freitag, Samstag, Sonntag am Saufen ist.

[Knolle]

Die Zeit in der Kneipe könntest du auch im Studio verbringen

[LeifEriksson]

[Stewardess]

Die Zeit in der Kneipe könntest du auch im Studio verbringen

War 2 mal auf Weinwanderung, das zählt als Cardio oder?

[Knolle]

Die Zeit in der Kneipe könntest du auch im Studio verbringen

War 2 mal auf Weinwanderung, das zählt als Cardio oder?

Das ist okay.