Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

ABBC3_SPOILER_SHOW

inwiefern tricky?

Der Arm darf halt nicht komplett durchgestreckt sein, aber tief genug muss man schon gehen. Bei höheren Gewicht muss man noch mehr darauf achten.

Wie tief gehst du?

Schon so, dass der Arm nur noch leicht gestreckt ist, vielleicht so 160 Grad

[Netzokhul]

Dachte immer der Sinn dort ist Stretch?

[Mett]

Dachte immer der Sinn dort ist Stretch?

maximaler stretch bei 195° durchstreckung!

[NickySenior]

Dachte immer der Sinn dort ist Stretch?

würde ich höchstens mit leichtem Gewicht machen, strecke den Bizeps schon seit Jahren nicht mehr richtig durch und habe seit dem auch keine Probleme mit der Bizepssehne mehr.

[LeifEriksson]

Sind das deine Stelzen? (gif)

[NickySenior]

Ja

[NickySenior]

Brust/Bizeps



BW: 83,1kg

LH Schrägbank
50kg x 8
80kg x 4
92,5kg x 5 PR
92,5kg x 4
82,5kg x 8

Brustpresse Gym80

110kg x 9
110kg x 6
105kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

100kg x 10
100kg x 8
95kg x 10

Dropset Schrägbank KH

Preacher Curls KH

20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8

Hammer Curls am Kabel

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8

Dropset KH Curls

5 Sätze seitliche Schultern

Habe bei LH Schrägbank jetzt das Gewicht erhöht, Ziel ist es so mehr Kraft auszubauen und dann auf 90kg zurückzufallen, um dort endlich die 90kg auf 8 Reps zu knacken, so habe ich es damals bei der Flachbank auch gemacht. Das größte Problem bleibt aber weiterhin, dass ich es nicht wirklich schaffe zuzunehmen bzw. das sehr schleppend vor sich geht. Daran arbeite ich aber weiter.

[Waschbär]

Haben sie es schon mal mit mehr Essen probiert?

[NickySenior]

Haben sie es schon mal mit mehr Essen probiert?

ja, wenn man aber schnell aufgebläht oder andere Verdauungsprobleme bekommt, macht viel Essen nicht wirklich Spaß. Zum Glück habe ich das mittlerweile so im Griff, dass ich wenigstens ein bisschen zunehme.

[Arjen]

Haben sie es schon mal mit mehr Essen probiert?

Mehr Bier

[Netzokhul]

Haben sie es schon mal mit mehr Essen probiert?

Mehr Butterbier

[Waschbär]

Alles in Butter statt Wasser kochen.

[Harun]

Einfach alles frittieren.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Netzokhul]

Haben sie es schon mal mit mehr Essen probiert?

ja, wenn man aber schnell aufgebläht oder andere Verdauungsprobleme bekommt, macht viel Essen nicht wirklich Spaß. Zum Glück habe ich das mittlerweile so im Griff, dass ich wenigstens ein bisschen zunehme.

Konntest aber noch nicht eingrenzen was für Lebensmittel das ggf. in Frage kommen könnten?

[NickySenior]

Das ist so random, ich meide größtenteils Süßigkeiten, Weizen und Gemüse. Das hilft mir schon sehr.