Gibt auf YouTube einige Videos dazu, z. B.:
Habe ich aber alles auch erst später entdeckt und hatte dann endlich einen Namen für die komische Beinübung, die ich nun schon seit einiger Zeit mache
Gibt aber ein paar Unterschiede zu dem Video oben:
- Ich bin mit dem Rücken nicht so perfekt aufrecht wie in dem Video oben. Dennoch mit dem Oberkörper deutlich weiter hinten, als es bei einer klassischen Kniebeuge möglich wäre.
- Ich gehe ganz bis nach unten.
- Ich versuche, mich nicht nur nach oben, sondern immer auch etwas nach hinten zu drücken beim Aufstehen, wobei meine Knie nicht an einem Ort bleiben, sondern noch weiter nach hinten wandern.
- Und ich stehe mit den Füßen direkt an einem der Füße des Racks, um nicht nach vorn wegzurutschen, wenn ich nach hinten aufstehe.
So funktioniert das für mich richtig gut und es fühlt sich deutlich angenehmer im Knie an als z. B. Reverse Nordic Curls oder der Beinstrecker.
Lag wahrscheinlich auch daran, dass ich mal testweise mit den Beinen auf der Bank gedrückt habe für ein paar Sätze und das dann deutlich instabiler war als mit den Füßen auf dem Boden wie sonst 
Die konnte ich dann aber (bei den meisten Sätzen dann mit den Füßen wieder unten) immerhin bis zum Ende durchziehen und musste nicht - wie letztes Mal - bis auf 3er runtergehen. Nächstes Mal stelle ich die Füße von Anfang an wieder normal auf den Boden, so, wie es sich gehört 
Definitiv auch ein paar solide Brain Gains gemacht während Phase 2 
Hier kam ich mit den normalen Sätzen aus Phase 1 deutlich besser zurecht als mit den Clustern und werde letztgenannte nach Abschluss der SFA wahrscheinlich wieder über Bord werfen. Aber bis dahin... durchziehen! 