[Leucko]

@netzokhul Nach Appetitt/Hunger würde ich da ich aktuell im Diätmodus UND Essgestört bin bei einem 1000er Defizit ankommen. Was sicher nicht schlau wäre.
Fieber ist/war keins vorhanden.

[HungrigerBiber]

Mach 500kcal Defizit und geh spazieren, das geht immer.

Aber nicht so retard Abfuck 6hr spazieren wie die Ente

[Leucko]

Mach 500kcal Defizit und geh spazieren, das geht immer.

Aber nicht so retard Abfuck 6hr spazieren wie die Ente

Danke 500er Defizit ist das was ich seit Freitag anpeile. Hoffe in wenigen Tagen nach einem Training wieder weiter runter gehen zu können. Die 8 vorne auf der Waage wäre eigentlich schon lange fällig gewesen

[Harun]

Die ersten 16 Wochen Diät sind geschafft. 9,2 kg runter.
Rückblickend war's ein Klacks. Was sind schon 4 Monate?
Zur Feier des Tages gab es Samstag und Sonntag bisschen was außerplanmäßiges und ne kleine Menge Eis. Geschätzt ca. 2500kcal/Tag.
Heute 2kg schwerer mit 76,9 kg in die letzte Phase der Diät gestartet

[Jck]

So geh auch die naechsten Wochen auf ne kleine Diaet. Muss runter auf 91kg. Sprich 4kg muessen runter.
Geht eig recht flott bei mir, hier und da bisschen Essen reduzieren / aendern und meist ist die Sache dann in ca 3 Wochen geregelt...ohne Yo-yo.

[DerDicke86]

Erste Woche der Umstellung vollbracht. Das Wochenende war noch nicht ganz optimal was Nahrungsmittelauswahl und Alkohol angeht, bin aber auch nicht völlig eskaliert. Training macht wieder Spaß. Weiter gehts.

[HungrigerBiber]

Erste Woche der Umstellung vollbracht. Das Wochenende war noch nicht ganz optimal was Nahrungsmittelauswahl und Alkohol angeht, bin aber auch nicht völlig eskaliert. Training macht wieder Spaß. Weiter gehts.

Einfindungsphase ist immer wackelig außer für so erfahrene Veteranen wie Leucko, Ebi und Kasimir

Hab heute auch schon wieder 60g mehr Schokolade zugeführt als angepeilt

[Arjen]

Erste Woche der Umstellung vollbracht. Das Wochenende war noch nicht ganz optimal was Nahrungsmittelauswahl und Alkohol angeht, bin aber auch nicht völlig eskaliert. Training macht wieder Spaß. Weiter gehts.

Einfindungsphase ist immer wackelig außer für so erfahrene Veteranen wie Leucko, Ebi und Kasimir

Hab heute auch schon wieder 60g mehr Schokolade zugeführt als angepeilt

Hoffe bis anschließend zu einem übertriebenen Gewaltmarsch aufgebrochen für deine Sünden

[HungrigerBiber]

Erste Woche der Umstellung vollbracht. Das Wochenende war noch nicht ganz optimal was Nahrungsmittelauswahl und Alkohol angeht, bin aber auch nicht völlig eskaliert. Training macht wieder Spaß. Weiter gehts.

Einfindungsphase ist immer wackelig außer für so erfahrene Veteranen wie Leucko, Ebi und Kasimir

Hab heute auch schon wieder 60g mehr Schokolade zugeführt als angepeilt

Hoffe bis anschließend zu einem übertriebenen Gewaltmarsch aufgebrochen für deine Sünden

Jo kurz zum Supermarkt um Sprite und Fanta zu holen um mich vor den PC zu setzen

[Nero266]

83,5 aktuell erkältet

[donjon]

80,2 kg

[Netzokhul]

81kg
Help me Stepbrosis.
Im stuck!

[Lauch]

84,7kg

Is 84kg the new 85kg?

[Arjen]

88,3kg (-0,5kg)

[MattDemon_Biohacking]

auf Cardio größtenteils verzichten im Cut?
Wenn ich Cardio mache, haut es mich den nächsten Vormittag immer mies in den Unterzucker und bin mega zittrig und kalt.
Mache ich nur steps ist mir schön wohlig warm und ich unterzuckere nicht.
Mehr Kcal auch schon probiert am Cardio Tag bzw danach und gleiche Ergebnis

Cardio ist der Tod
AMK