Hab mich schon den ganzen Tag aufs Training heute gefreut und auf Inlineskaten danach.
Hab das ja schon ewig nicht mehr gemacht.
Heute war wettertechnisch echt perfekt dafür!
Ich bin zwar mit Brustgurt gefahren, bin mir aber ziemlich sicher, dass die HF nicht stimmt.
Ich glaub, das liegt an den Vibrationen, die beim Skaten erzeugt werden.
Würd eher sagen, dass ich so mit einem Puls von 120 - 130 gefahren bin.
Aber halb so schlimm, Spaß hats auf jeden Fall gemacht.
Außer bergauf..da hast du beim Skaten einfach instant RPE 30.
Training davor war auch ganz nice.
Bin überrascht, dass ich noch 40 Push Ups auf einmal schaffe..glaub mein PR ist bei 62..das war aber noch zu Freeletics Zeiten, wo ich ja quasi nicht anderes gemacht hab und 72kg hatte.
Accessory
Freitag 12 Apr. 2024, 13:33
SUPERSET
Push Up
Set 1: 40 reps
Set 2: 18 reps
Set 3: 10 reps
Note: AMRAP
Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 50 kg × 3 [Warm-up]
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 50 kg × 9
Set 6: 50 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 40 kg × 6 [Drop Set]
Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8
Set 4: 60 kg × 8
SUPERSET
Cable Kickback
Set 1: 7,5 kg × 9
Set 2: 7,5 kg × 9
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 22,5 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 8
Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
SUPERSET
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 8
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 10 kg × 8
Note: Simultan
Reverse Curl (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 12
Set 2: 6 kg × 12
Set 3: 6 kg × 12
Note: Simultan
Workout notes: Powerbuilding + Endurance Template
Die Schwierigkeit ist, dass man ja keine "Akkuanzeige" oder ähnliches hat und nicht weiß ob man erholt ist.
