Reha Daddy Log- Homegym + Judo & BJJ

[Gurkenplatzer]

richtig gut, hat sich körpergewicht verändert?
was sagen knochen, bänder, gelenke etc?

-1.5 kg
-3/4 cm Bauch

Gelenke waren am Anfang gut zerbumst, vor allem Knie.

Bilder kommen

[Moe]

Wo Log?

[Netzokhul]

Wo Log?

geplatzt

[Gurkenplatzer]

Kleines Update:

Am Sonntag den Berlin HM gelaufen.
Bis km 12 mit 5:30 unterwegs gewesen und auf 1:55 Zielzeit Kurs. Dann das Gel und gebrochen. Zielzeit war dann 2:05.
Nächsten Mittwoch dann Start Kampfsport. BJJ/Judo

[Netzokhul]

Du hast aber nicht zum ersten mal Gel ausprobiert oder?

[Alcertraz]

Srs gekotzt und HM trotzdem noch beendet?

richtig gut, hat sich körpergewicht verändert?

Bilder kommen

[Gastzyx]

Srs gekotzt und HM trotzdem noch beendet?

richtig gut, hat sich körpergewicht verändert?

Bilder kommen

So manche haben sich schon während einem Marathon vollgeschissen und sind PB gelaufen

https://www.businessinsider.com/woman-p ... ts-2021-11

[Gurkenplatzer]

Du hast aber nicht zum ersten mal Gel ausprobiert oder?

Hatte genau das auch im Training getestet.

Srs gekotzt und HM trotzdem noch beendet?

Ja, musste ich meiner Frau versprechen. Hab aber Tempo massiv rausnehmen müssen und war ein Kampf.

Also vor @Vreneli hat sich auch eine eingepisst und eingeschissen - auch genannt "Code Brown"

[Gurkenplatzer]

Heute kleines OK Training:

6 Sets pullups PG 8/8/8/6/6/4
Bank 80 kg 5x6
Low row HS 50 kg pro Seite 4x10
Dips 4x12
Farmer carries

[Zotto]

Respekt für den Finish! Bin 2025 auch in Berlin.

[Gurkenplatzer]

Respekt für den Finish! Bin 2025 auch in Berlin.

Ich nicht mehr. Wenn du eine Empfehlung willst, Gib deine Pb mit 1:36 any ungeachtet dessen, was es tatsächlich ist oder du laufen willst.

Je langsamer die Läufer (also He später der Startblock) desto rücksichtsloser sind sie. Und du kannst in jeder Kurve 20-30 Sekunden Zeitverlust einplanen plus die 8:00 pacer die auf der Ideallinie frstgetackert sind. Wenn du früh rauskommst, dann ist es leerer.

[Zotto]

Respekt für den Finish! Bin 2025 auch in Berlin.

Ich nicht mehr. Wenn du eine Empfehlung willst, Gib deine Pb mit 1:36 any ungeachtet dessen, was es tatsächlich ist oder du laufen willst.

Je langsamer die Läufer (also He später der Startblock) desto rücksichtsloser sind sie. Und du kannst in jeder Kurve 20-30 Sekunden Zeitverlust einplanen plus die 8:00 pacer die auf der Ideallinie frstgetackert sind. Wenn du früh rauskommst, dann ist es leerer.

Danke für den Hinweis! Das muss ich mir dann aber erst erarbeiten. Für jeden PB unter 1.40 wollen die handfeste Nachweise. Bin ja Ende Oktober in Düsseldorf beim Halbmarathon am Start. Also eine Motivation mehr, endlich Richtung 1.30 vorzustoßen.

[Gurkenplatzer]

26.04.2024

Zwei Stunden Judo

27.04.2024

Bench 90x2 80 4x5
Pullups neutraler griff 5x8
T bar 40 4x10

Assistenz

Morgen zwei Stunden Tennis

[Gurkenplatzer]

Wegen Impfung zwei Tage Pause
Heute
2h Rad Begleitung der laufenden Ehefrau
2h bjj

[Gurkenplatzer]

Leider war ich gestern und heute den halben Tag wegen entfallenden Flügen nicht daheim

Daher nur heute zwei Stunden Judo