[Christoph]

Bzgl. Wattmeter habe ich mich schon informiert, aber das wäre teuerer als mein Fahrrad

Gibt doch welche für "nur" um die 300 €.

Welche denn? Bin da echt ein Noob^^

Eine Unterhaltung nach meinem Geschmack, vor allem der Tipp ein teures Rad zu kaufen, ist geil
Meine Sonnenbrille ist auch teuer als mein Alltagsrad, verstehe daher das Problem auch nicht

Radfahren ist für mich halt nur so nebenbei. Da will ich nicht viel Geld ausgeben

Stages oder 4iiii, da tauschst du den linken Kurbelarm aus. Findet man bestimmt auch günstiger. Ich hab eins von 4iiii, tut was es soll. Beidseitig ist natürlich toller, aber ich finde für so einen noob wie mich reicht es.

https://www.stagescycling.eu/de/power-meter/
https://shop.4iiii.com/collections/power-meters

[Lauch]

Warum fährst du denn nicht immer mit dem Rad ins Gym? Ist in Wien meistens ja die schnellste Fortbewegungsmethode, Radwege gibt es meistens auch gute und 2x20min sind ein tolles Warmup/Cooldown.

[Barbellmonkey]

Gibt doch welche für "nur" um die 300 €.

Welche denn? Bin da echt ein Noob^^

Eine Unterhaltung nach meinem Geschmack, vor allem der Tipp ein teures Rad zu kaufen, ist geil
Meine Sonnenbrille ist auch teuer als mein Alltagsrad, verstehe daher das Problem auch nicht

Radfahren ist für mich halt nur so nebenbei. Da will ich nicht viel Geld ausgeben

Stages oder 4iiii, da tauschst du den linken Kurbelarm aus. Findet man bestimmt auch günstiger. Ich hab eins von 4iiii, tut was es soll. Beidseitig ist natürlich toller, aber ich finde für so einen noob wie mich reicht es.

https://www.stagescycling.eu/de/power-meter/
https://shop.4iiii.com/collections/power-meters

Das schau ich mir mal an

Warum fährst du denn nicht immer mit dem Rad ins Gym? Ist in Wien meistens ja die schnellste Fortbewegungsmethode, Radwege gibt es meistens auch gute und 2x20min sind ein tolles Warmup/Cooldown.

Hatte heute Home-Office. Im Normalfall bin ich dann bei 30km/Tag. Das war mir auf Dauer bisher zu viel, aber Man(n) ändert ja auch seine Meinung

[Netzokhul]

Die Woche gibts dann noch eine Push und eine Pull Einheit. Bin noch untentschlossen, ob ich bei Push nochmal FKBs machen soll oder auf Beinpresse wechsle. Dito bei Pull. Entweder ich mache RDLs oder Trap-Bar. Anregungen von euch?

Nicht wirklich.
Geht es jetzt nur um die beiden Einheiten?
Mach eifnach worauf du mehr Lust hast und Push dich dafür mehr.

[Barbellmonkey]

Die Woche gibts dann noch eine Push und eine Pull Einheit. Bin noch untentschlossen, ob ich bei Push nochmal FKBs machen soll oder auf Beinpresse wechsle. Dito bei Pull. Entweder ich mache RDLs oder Trap-Bar. Anregungen von euch?

Nicht wirklich.
Geht es jetzt nur um die beiden Einheiten?
Mach eifnach worauf du mehr Lust hast und Push dich dafür mehr.

Ja bin am überlegen was sinnvoller ist. 2 mal pro Woche FKB oder 1xFKB + 1x Beinpresse
Bei Pull eben ob 1xKreuzheben + 1xRDL oder 1x Kreuzheben + 1xTrapbar

[Netzokhul]

Kommt drauf an.
Ist dir Frontkniebeuge wichtig, dann Beugen.
Für ausgeglicheneres Muskelwachstum ist es wohl besser ein bisschen Übungsvariation zu haben.

Hackenschmidt habt ihr nicht?

[Barbellmonkey]

Kommt drauf an.
Ist dir Frontkniebeuge wichtig, dann Beugen.
Für ausgeglicheneres Muskelwachstum ist es wohl besser ein bisschen Übungsvariation zu haben.

Hackenschmidt habt ihr nicht?

Hackenschmidt nur im anderen Standort, aber da bin ich fast nie

[Barbellmonkey]

W1D4: Alltagsbewegung

---

Uhrzeit / Dauer: ---
Gewicht am Morgen: 86,0 kg
Schritte vom Vortag: 11.703

---

Gab die klassische Radtour in die Arbeit und zurück.

---

Distanz: 15,29 km
Pace: 18,1 km/h
HF ⌀: 124

Distanz: 13,95 km
Pace: 19,9 km/h
HF ⌀: 117

[Lauch]

Corona hatte mich mal zum radikalen Radfahrer in Wien gemacht. FFP2 Maske in der heißen Straßenbahn, mit einem See aus Schweiß auf dem Gesicht und 10x mehr Pickel als sonst vs Radfahren, auch wenn es mal regnet (irgendwie regnet es zur warmen Jahreszeit in Wien sowieso nie. Na gut, dafür ist es windig)
Man gewöhnt sich schnell dran und dann ist es gratis Fitness.

[Barbellmonkey]

Corona hatte mich mal zum radikalen Radfahrer in Wien gemacht. FFP2 Maske in der heißen Straßenbahn, mit einem See aus Schweiß auf dem Gesicht und 10x mehr Pickel als sonst vs Radfahren, auch wenn es mal regnet (irgendwie regnet es zur warmen Jahreszeit in Wien sowieso nie. Na gut, dafür ist es windig)
Man gewöhnt sich schnell dran und dann ist es gratis Fitness.

Ja das stimmt schon. Bin heute auch gefahren (zum Glück - gab eine Stromstörung bei den Bims am Schottentor), aber es ist dann schon viel Aktivität jeden Tag

[Barbellmonkey]

W1D5: Push

---

Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 53 min
Gewicht: 86,3 kg
Schritte vom Vortag: 11.860

---

Heute gabs auch eine gute Push-Einheit und Alltagsaktivität mit dem Fahrrad.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot 2024-04-05 152943.png

---

KH-Schrägbankdrücken
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Frontkniebeugen
70kg x 5
70kg x 5
40kg x 8 (1s paused)

Brustpresse(Technogym)
75kg x 12
80kg x 10
82,5kg x 10

Ausfallschritte mit KH
32kg x 16
38kg x 16

Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 12
35kg x 10
30kg x 14

im Supersatz mit:

Seitheben KH (sitzend)
10kg x 20
12kg x 15
8kg x 22

Dips
BW x 17

Trizepsstrecken KH üKopf
10kg x 10
8kg x 12

[Barbellmonkey]

W1D6: Pull

---

Uhrzeit / Dauer: 09:28 / 47 min
Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 13.981

---

War heute nicht ganz bei der Sache und hab etwas weniger geschlafen. Gab somit eine leichte Einheit heute.

---

Klimmzug (breit OG)
BW x 10
BW x 8
BW x 7

Trapbar-Heben
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

Rudern (Technogym)
70kg x 10
75kg x 10
70kg x 10

Beinbeuger (liegend)
42,5kg x 10
42,5kg x 10

High Row (Technogym)
30kg x 16
35kg x 16
40kg x 16

Klimmzug (UG)
BW x 6
BW x 5
BW x 4

[Barbellmonkey]

W1D7: Cardio + Intervalle

---

Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 16.950

---

Der Sonntag ist wie immer ein klassischer Long-Cardio-Day. Hab heute dann auch 4x2min Intervalle eingebaut. Die hatten es aber echt in sich, vor allem durch die 1h20min Vorermüdung

---

Stairmaster
505 Stockwerke in 2:00:14

Screenshot 2024-04-07 143151.png

[Netzokhul]

Bekloppter Kerl.

[Barbellmonkey]

Bekloppter Kerl.

Irgendwas muss ich ja tun