Top Lounger
Danke danke fans!
Hab die letzten beiden Tage wahrscheinlich so um die 4k-5k Kalorien jeden Tag gegessen und mich jetzt gestern erstmal erkältet.
Immer die gleiche Scheiße in den Staaten. (Wobei es dieses Mal wohl eher das Wetter als die Klimaanlagen überall war)
Hab die letzten beiden Tage wahrscheinlich so um die 4k-5k Kalorien jeden Tag gegessen und mich jetzt gestern erstmal erkältet.
Immer die gleiche Scheiße in den Staaten. (Wobei es dieses Mal wohl eher das Wetter als die Klimaanlagen überall war)
Lounge Ultra
Top Lounger
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Immernoch sau erkältet, aber hab eh keine Zeit hier für Sport.
Muss jeden Tag ackern und die restliche Zeit Amiessen reinfressen!!!
Muss jeden Tag ackern und die restliche Zeit Amiessen reinfressen!!!
Lounge Ultra
Naturaler Dönerlord
Hier werden komische Prios gesetzt 
Shadows of Nürni - Wojna Log
"Surrender is an outcome, far worse than defeat"
Vegeta
Diese Marken unterstützen das Forum
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Top Lounger
Hier gibt’s halt kein Döner was soll ich machen
Top Lounger
03.04.2024
Immer noch verschnupft aber hatte jetzt kein Bock noch länger zu pausieren.
Daher heute mal locker durchgepumpt um zu schauen wie der Körper reagiert,
Ca. 30min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kreuzheben
Nicht ausgeführt
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 5
2 × 3
3 × 3
4 × 3
3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 13
2 25 × 10
3 25 × 9
4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 12
2 45 × 10
3 45 × 10
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 5
3 25 × 4
6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 10×2 × 6
2 10×2 × 6
3 10×2 × 6
7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 10×2 × 5
2 10×2 × 5
3 10×2 × 5
Immer noch verschnupft aber hatte jetzt kein Bock noch länger zu pausieren.
Daher heute mal locker durchgepumpt um zu schauen wie der Körper reagiert,
Ca. 30min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kreuzheben
Nicht ausgeführt
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 5
2 × 3
3 × 3
4 × 3
3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 13
2 25 × 10
3 25 × 9
4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 12
2 45 × 10
3 45 × 10
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 5
3 25 × 4
6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 10×2 × 6
2 10×2 × 6
3 10×2 × 6
7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 10×2 × 5
2 10×2 × 5
3 10×2 × 5
Top Lounger
Legendäres Pokemon
Mal ohne Flax...
Wieso gerade Curls und Seitheben mit so wenig Reps, aber den Rest mit höheren Wiederholungen?
Wenn ich 4 Reps bei LH Curls nur lese tut mir schon was weh.
Wieso gerade Curls und Seitheben mit so wenig Reps, aber den Rest mit höheren Wiederholungen?
Wenn ich 4 Reps bei LH Curls nur lese tut mir schon was weh.
Whey to go!
www.hsnstore.de
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Lounge Ultra
Top Lounger
Hmm einfach so
Dacht viel hilft viel?
Top Lounger
14.04.2024
5,1km joggen, 36min.
Die letzten Wochen etwas gebeutelt gewesen mit Erkältungen und einigem Stress bzgl. Arbeit.
Nach der Winterpause jetzt wieder versuchen ab und an laufen zu gehen.
Tldr.
Nix los hier.
5,1km joggen, 36min.
Die letzten Wochen etwas gebeutelt gewesen mit Erkältungen und einigem Stress bzgl. Arbeit.
Nach der Winterpause jetzt wieder versuchen ab und an laufen zu gehen.
Tldr.
Nix los hier.