Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Birgit Scheum]

Viel schlimmer, ich muss morgen sogar nach Offenbach!

Mein Bedauern hält sich verständlicherweise in Grenzen

Wollte ich die Tage schon sagen: kannst ja mal schauen ob der Felberg Marsch etwas für Dich ist.
Sind zwar "nur" 30 km, diese aber mit ca. 500 HM, eine eher kleine Veranstaltung, aber gut als Training für den Mammutmarsch

[Knolle]

Viel schlimmer, ich muss morgen sogar nach Offenbach!

Mein Bedauern hält sich verständlicherweise in Grenzen

Wollte ich die Tage schon sagen: kannst ja mal schauen ob der Felberg Marsch etwas für Dich ist.
Sind zwar "nur" 30 km, diese aber mit ca. 500 HM, eine eher kleine Veranstaltung, aber gut als Training für den Mammutmarsch

Danke dir, aber über 40€ finde ich etwas happig, auch wenn es für den guten Zweck ist. Aber bei 30km brauch ich keine Versorgungsstationen und da kann ich wahrscheinlich auch alleine in den Taunus fahren. Bei 55km im Hochsommer ist das etwas anderes.

[Zotto]

Wandere am 20. April den Rotweinwanderweg im Ahrtal über ca. 36 Kilometer. Kannst dich ja anschließen.

[Knolle]

Wandere am 20. April den Rotweinwanderweg im Ahrtal über ca. 36 Kilometer. Kannst dich ja anschließen.

Mal sehen



Gewicht ist jetzt um 1,9kg absolut runter. Werde alles so beibehalten wie bisher. Trage meine Werte noch in eine Tabelle ein und berechne mir da den Durchschnitt.

[Knolle]

Kurzes Fazit zur Woche:

Training lief soweit eigentlich relativ gut, fast überall konnte ich mich entweder bei wdh oder Gewicht steigern.
Das Gewicht ist auch runter und scheint sich knapp unter 80kg einzupendeln.
Bewegung lief auch gut und ich bin aktuell schon bei 80.000 Schritte, was super ist. 3x Cardio, einmal davon sogar joggen, gestern noch der Umzug und heute etwas stretching.
Ernährung war ja bis auf Ostern auch okay.
Morgen wird es nochmal schwierig, aber spätestens Dienstag sollten die Reste gegessen sein. Also kann gut sein, dass ich vielleicht an den Feiertagen nen Überschuss hatte, aber dann ist das halt mal so.
Ende nächster Woche gibt's dann Umfänge und Bilder

[vollrohrzucker]

Kurzes Fazit zur Woche:

Training lief soweit eigentlich relativ gut, fast überall konnte ich mich entweder bei wdh oder Gewicht steigern.
Das Gewicht ist auch runter und scheint sich knapp unter 80kg einzupendeln.
Bewegung lief auch gut und ich bin aktuell schon bei 80.000 Schritte, was super ist. 3x Cardio, einmal davon sogar joggen, gestern noch der Umzug und heute etwas stretching.
Ernährung war ja bis auf Ostern auch okay.
Morgen wird es nochmal schwierig, aber spätestens Dienstag sollten die Reste gegessen sein. Also kann gut sein, dass ich vielleicht an den Feiertagen nen Überschuss hatte, aber dann ist das halt mal so.
Ende nächster Woche gibt's dann Umfänge und Bilder

Toppp, die Feiertage kriegen wir schon wieder ausgeglichen also alles paletti Sind gut auf Kurs
Bin gespannt auf die Umfänge und Bilder

[Knolle]

Alpha (Brust, Schulter, Trizeps)

Montag, 01.04.24



Bankdrücken
7/7/76x80kg


Dips
12/11/12/11

Seitheben
4x13x12kg

vorgebeugtes Seitheben
3x16x10kg

Pushdowns
5x14x40kg

Face pulls
5x14x40kg


20 Minuten Laufband

[Asmodäus]

Wann ist Update Zeit für euch? Diese Woche?

[Knolle]

Wann ist Update Zeit für euch? Diese Woche?

Yes, kommt am Sonntag

[Asmodäus]

Wann ist Update Zeit für euch? Diese Woche?

Yes, kommt am Sonntag

Top, bin gespannt. Wird da schon ersichtlich sein, dass du der Strandfigur Gewinner dieses Jahr wirst?

[Knolle]

Wann ist Update Zeit für euch? Diese Woche?

Yes, kommt am Sonntag

Top, bin gespannt. Wird da schon ersichtlich sein, dass du der Strandfigur Gewinner dieses Jahr wirst?

Natürlich

[sf2driver]

Yes, kommt am Sonntag

Top, bin gespannt. Wird da schon ersichtlich sein, dass du der Strandfigur Gewinner dieses Jahr wirst?

Natürlich

Gewinne stehen schon im Hintergrund
und wir werden dann in 9 Wochen feierlich informiert, dass Knolle die völlig faire Auslosung gewonnen hat

[Knolle]

Top, bin gespannt. Wird da schon ersichtlich sein, dass du der Strandfigur Gewinner dieses Jahr wirst?

Natürlich

Gewinne stehen schon im Hintergrund
und wir werden dann in 9 Wochen feierlich informiert, dass Knolle die völlig faire Auslosung gewonnen hat

Hehehe
Erstmal müssen alle durchs Ziel kommen und dann sehen wir weiter

[Knolle]

Bravo (Rücken, Bizeps, Schultern)

Dienstag, 02.04.24


Klimmzüge
4x9

Hyperextensions
4x15x+15kg/10xbw

Latzug Maschine
3x13x85kg

Ruder Maschine
4x12x70kg



Hammer strength isolateral row
13/12/10/10x40kg pro Seite


Curls Maschine
11/11/9/9x25kg

Hammer Curls
14/14/13/13x16kg


Lief gut, selbst wenn ich in einem Satz evtl etwas weniger reps als beim letzten Mal gemacht habe, hab ich mich pro Übung an wdh gesteigert.

[Netzokhul]

Wann ist Update Zeit für euch? Diese Woche?

Yes, kommt am Sonntag

Top, bin gespannt. Wird da schon ersichtlich sein, dass du der Strandfigur Gewinner dieses Jahr wirst?

Aber nur weil Team Outlaw unfairerweise ausgeschlossen wurde @eric @ebiator.

ABBC3_SPOILER_SHOW