Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

Hier kann man gut sehen:
Hab vom Aufwärmsatz ein Bild gemacht. Ich habe ganz vorne bis ganz hinten durchprobiert. Alle 3 Positionen passen vom Ablauf nicht. ich struggle da echt mit. Hinten stimmt die Höhe nicht und vorne passt es mit dem Gurt nicht. Demnach komm ich nicht runter ohne unten anzustossen usw.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Belt-Squat.jpg

[Netzokhul]

Hackenschmidt beste!
VSquat Mist!
Änder meinen Geist!

Pendulum Squat haben sie bei euch nicht aufgestellt?
[mention]BlackStarZ [/mention]

[KiCat]

Hackenschmidt beste!
VSquat Mist!
Änder meinen Geist!

Pendulum Squat haben sie bei euch nicht aufgestellt?
@BlackStarZ

Bisher haben wir noch keine. Aber es sollen ja noch eine ganze Menge neuer Geräte kommen.
Ich teste am WE mal was mir mehr taugt.

[Netzokhul]

Wenn du den Muskelkater willst Hackenschmidt a2g
Genießen Sie es.

[KiCat]

20 min Seilspringen erledigt.
Jetzt erstmal Wanne, was zu essen und chillen. Morgen Nachmittag dann OK. Sonntag zu Besuch für UK in Dortmund und ik freu mir

[Cafeundspeck]

Ich bin auch von der Hackenschmidt einfach begeistert, komme da gefühlt viel besser klar bzw. kann den Muskel besser ansteuer als wie bei anderen Kniebeugen oder auch Beinpresse.
So ein V-Squat habe ichnoch nie probiert, haben wir allerdings bei uns im Studio auch nicht. Hab früher auch Kniebeugen an der Multipresse gemacht.

[KiCat]

Training 23.03.2024

Wir haben heute ausnahmsweise nochmal Beine trainiert. Da wir uns morgen mit einigen Usern in Dortmund zum trainieren treffen , ist es angenehmer dann Oberkörper zu haben.

Außerdem heute die Hacksquat probiert. Irgendwie komm ich nicht wirklich mit klar. Ich drücke hier komplett über den Vorderfuß .

Hack-squat
12 x 10 KG
12 x 10 KG
12 x 10 KG
12 x 10 KG
Kein Plan warum hier einfach kein Gewicht funktioniert.

RDL
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG
12 x 60 KG

Beinpresse Gym80 diagonal
auch erhöht. War sehr anstrengend
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Hypers
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Beinbeuger
12 x 26.25 kg
12 x 26,25 kg

Beinstrecker
12 x 45 KG
12 x 45 KG
12 x 45 KG

Für die Schulter dann statt nur Core
Butterfly Reverse
1 x 12 x 26,5
1 x 12 x 26,5

Auch für die Schulter in Kombi mit Core
Shouldertouchplanks
30 x
30 x
30 x

Wenn ich Pech hab muss ich mir was anderes für Cardio suchen. Meine Schulter mag es gar nicht. Habe den Zag danach immer schmerzen und ich befürchte wenn ich hier stur bin, hab ich demnächst wieder eine Entzündung drin.

[Netzokhul]

Hack-Squat
Gewicht erhöht weil ich diese Maschine einfach nicht wirklich fühle. Ausserdem tut mir dieser Fuckgürtel Ultraweh
12 x 10 KG
12 x 10 KG
12 x 10 KG
12 x 10 KG
Kein Plan warum hier einfach kein Gewicht funktioniert.

Was für 1 Gürtel?
Benutzt du Hackenschuhe?
Probier die mal wegzulassen und die Füße weiter nach vorne zu stellen.

[KiCat]

Hack-Squat
Gewicht erhöht weil ich diese Maschine einfach nicht wirklich fühle. Ausserdem tut mir dieser Fuckgürtel Ultraweh
12 x 10 KG
12 x 10 KG
12 x 10 KG
12 x 10 KG
Kein Plan warum hier einfach kein Gewicht funktioniert.

Was für 1 Gürtel?
Benutzt du Hackenschuhe?
Probier die mal wegzulassen und die Füße weiter nach vorne zu stellen.

Sorry Text vergessen zu löschen. Kein Gürtel und extra keine Beugeschuhe. Hab sie aber mit und mal probiert. Ändert nichts am schieben über den Vorderfuss.
Also nächste Woche mal v-Squat Reverse hab ich. Damit ging es es ein bisschen besser also als die füsse mehr oben waren.

[Netzokhul]

Naja wenns dir nicht taugt, taugts dir nicht, aber kannst ja nochmal den Tipp mit Füße weiter vorne probieren.
Maschine ist ja schon schräg. So weit vorne wie auf dem Bild steh ich auch ungefähr.
Gehe aber tiefer runter als Bild 2 hehe

[KiCat]

Naja wenns dir nicht taugt, taugts dir nicht, aber kannst ja nochmal den Tipp mit Füße weiter vorne probieren.
Maschine ist ja schon schräg. So weit vorne wie auf dem Bild steh ich auch ungefähr.
Gehe aber tiefer runter als Bild 2 hehe

Ich steh in etwa so. Geh auch relativ weit runter. Finde jedoch es geht voll auf die Knie. Bisher muss ich ehrlich sagen es geht nix über normale LH Beugen.
Aber wie gesagt , nächste Woche noch die V-Squat. Ansonsten geh ich zurück zum Beugen.

Edit: ist es normal da so wenig Gewicht zu bewegen?

[Netzokhul]

Keine Ahnung was du für eine hast.
Schlitten wiegt halt ~50kg.
Auf 12 Wiederholungen schieb ich da vllt. 40/50kg an Platten
[mention]Berliner[/mention] vllt. 135kg

Auf 4x12 mit 60s Pause vllt. 30kg.

[KiCat]

Keine Ahnung was du für eine hast.
Schlitten wiegt halt ~50kg.
Auf 12 Wiederholungen schieb ich da vllt. 40/50kg an Platten
@Berliner vllt. 135kg

Auf 4x12 mit 60s Pause vllt. 30kg.

Hab schon gedacht ich hätte einen an der Mütze ok. Dann kann ich mit den 10 kg Leben zumindest halbwegs

[Moseltaler]

Hier kann man gut sehen:
Hab vom Aufwärmsatz ein Bild gemacht. Ich habe ganz vorne bis ganz hinten durchprobiert. Alle 3 Positionen passen vom Ablauf nicht. ich struggle da echt mit. Hinten stimmt die Höhe nicht und vorne passt es mit dem Gurt nicht. Demnach komm ich nicht runter ohne unten anzustossen usw.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Belt-Squat.jpg

Da kann auch nicht viel in den Quads ankommen … für maximale Quad-Stimulation braucht es maximal mögliche Knieflexion ohne den Arsch maximal nach hinten zu schieben (wie bei deiner Ausführung).
Du musst mit möglichst geradem OK die Knie nach vorne schieben und runter gehen.

[Morn]

Gib es doch zu, du bist dem Beinetag heillos verfallen!
Wir haben doch echt nen Schaden, hatte ja auch heute schon wieder gebeint

Ich wünsche euch ganz viel Spaß in Dortmund!