ich mach auch mal mit
ich bin schon seit 05.02.2024 supported by @vollrohrzucker, dementsprechend habe ich auch schon ca. 4kg abgenommen. somit nicht die beste ausgangslage für das SF gewinnspiel, aber mein ziel ist es auch eher langfristig in shape zu sein ( hehehhehehe
)über mich
trainiere schon sehr lange, lange zeit mit fokus auf kraft / athletik. mittlerweile ähnelt mein training eher einem reha- und gesundheitstraining, aber ich versuche auch schwer zu gehen im trianing, soweit es geht.
aktuelle behinderungen: rückenschmerzen, patellaspitzensyndrom
programm
training mach ich gezwungenermaßen selbst, da ich viele einschränkungen habe und auch noch einigen sport nebenbei, den ich unter einen hut bekommen muss
bei der ernährung halte ich mich an @vollrohrzuckers vorgaben.
ziele
noch etwas abnehmen um hauptsächlich für meinen hauptsport beachvolleyball fit zu sein, dann das gewicht halten.
außerdem so schmerzfrei wie mir möglich sein
alter: 33
größe in cm: 183
gewicht in kg: 88kg
trainingserfahrung in jahren: ca. 16 Jahre
umfänge in cm:
oberarm angespannt: ~38
brust: 106
bauch unangespannt: 87
bauch angespannt: 85
taille: 81
oberschenkel angespannt: 65
startbilder (erstes pic ist mein persönlicher start (92kg), der nicht zur SF zählt):
ABBC3_SPOILER_SHOW
zu 
