Start X auf Seite 2 - 02.08.2024
ABBC3_SPOILER_SHOW
Übliches Blabla ...
Viele Jahre psychische Probleme in vielerlei Hinsicht.
Lange war kein normales Leben möglich. An Arbeiten oder ein geregelten Tagesablauf war nicht zu denken. Selbst normalste Dinge wie Zähneputzen oder Duschen waren nicht zu bewältigen.
Seit etwas über 2 Jahren Therapie "abgeschlossen", medikamentös wurde und wird nicht behandelt.
Leben nimmt dennoch langsam aber sicher immer mehr Struktur an.
Tagesablauf ist geregelt.
Grundsätzliche Dinge wie Körperhygiene funktionieren (mit Unterstützung durch Erinnerungswecker & Wochenplan zum abhaken).
Verschiedene Hobbys wurden getestet. Hobby wurde im Alltag integriert.
Arbeit 25-30h/wtl. ist möglich und wir gemacht.
Teilnahme an gesellschaftlichen Ereignissen wird mehr.
Alltagsbewegung ist bedingt durch Hobby & Grundstück/Hof zwangsläufig mehr.
Sport (Crosstrainer) alle paar Tage mal 30min.
Körpergewicht kletterte in der Spitze auf 197kg.
Körpergewicht aktuell: 185kg
Plan:
Ernährung
Montags - Freitags ähnlich einer PSMF
Samstags & Sonntags Frühstück 2-3 Brötchen normal belegt, Mittag- und Abendessen was man möchte aber normale Portionen.
Beispiele meiner Fressorgien zu den schlimmsten Zeiten
Frühstück 8-10 Brötchen + 700-800g Mett.
Warme Mahlzeit 4-5 TK-Pizzen + extra dick belegt + 150-200g Käse pro Pizza
Sport/Bewegung
Crosstrainer wieder regelmäßiger.
langsamer Einstieg ins Krafttraining (hat mir immer am meisten Spaß gemacht)
Ergänzung 04.08.24:
Selbstversorgung in den Bereichen Fleisch/Eier ist ein immer größeres Thema im Alltag und wird im Log auch teilweise thematisiert.
Viele Jahre psychische Probleme in vielerlei Hinsicht.
Lange war kein normales Leben möglich. An Arbeiten oder ein geregelten Tagesablauf war nicht zu denken. Selbst normalste Dinge wie Zähneputzen oder Duschen waren nicht zu bewältigen.
Seit etwas über 2 Jahren Therapie "abgeschlossen", medikamentös wurde und wird nicht behandelt.
Leben nimmt dennoch langsam aber sicher immer mehr Struktur an.
Tagesablauf ist geregelt.
Grundsätzliche Dinge wie Körperhygiene funktionieren (mit Unterstützung durch Erinnerungswecker & Wochenplan zum abhaken).
Verschiedene Hobbys wurden getestet. Hobby wurde im Alltag integriert.
Arbeit 25-30h/wtl. ist möglich und wir gemacht.
Teilnahme an gesellschaftlichen Ereignissen wird mehr.
Alltagsbewegung ist bedingt durch Hobby & Grundstück/Hof zwangsläufig mehr.
Sport (Crosstrainer) alle paar Tage mal 30min.
Körpergewicht kletterte in der Spitze auf 197kg.
Körpergewicht aktuell: 185kg
Plan:
Ernährung
Montags - Freitags ähnlich einer PSMF
Samstags & Sonntags Frühstück 2-3 Brötchen normal belegt, Mittag- und Abendessen was man möchte aber normale Portionen.
Beispiele meiner Fressorgien zu den schlimmsten Zeiten
Frühstück 8-10 Brötchen + 700-800g Mett.
Warme Mahlzeit 4-5 TK-Pizzen + extra dick belegt + 150-200g Käse pro Pizza
Sport/Bewegung
Crosstrainer wieder regelmäßiger.
langsamer Einstieg ins Krafttraining (hat mir immer am meisten Spaß gemacht)
Ergänzung 04.08.24:
Selbstversorgung in den Bereichen Fleisch/Eier ist ein immer größeres Thema im Alltag und wird im Log auch teilweise thematisiert.
