[Beluga]

Da hab ich ganz spontan ins Forum geschaut und plötzlich sehe ich so eine heile Aktion?!

Ich bin Beluga, w33 und habe hier noch nicht so viel gepostet. Ich bin nämlich auch kein Bodybuilder. Ich bin eine dicke Person, die Krafttraining macht

Aber ich würde gerne auch mal andere Muskeln als nur meinen Trapez im Spiegel sehen, deshalb habe ich heute im Internet nach Diät-Rezepten geschaut und gedacht ich statte LL einen Besuch ab. Da sah ich die Aktion

Ich habe mich für die Peanuts-Version entschieden, da ich Grundübungen mag (Kreuzheben bestes), und echt nicht die Regeneration für Volumentraining habe. Das Ganzjahresprotokoll finde ich interessant, aber ich möchte gerne ein gutes Stück abnehmen, dann Pause machen, dann wieder abnehmen… anstatt 365 Tage im Jahr „Diät“ machen zu müssen.


Morgen wird gewogen und alles, auch wenn ich nicht weiß, ob ich das Gewicht unbedingt teile. Wie gesagt, ich bin dick

Nachtrag:

Gewicht: 93.8 kg

Maße in cm 11.3.24
Taille 96
Hüfte 123
Oberschenkel rechts 73
Oberschenkel links 75
Brust 103
Oberarm rechts 36
Oberarm links 35

Trainingsplan:






Startfotos

[Kingsingho_7]

Halte dich an alles & du wirst dich verbessern. Viel Erfolg

[Hans Wurst]

Viel Erfolg

[Strandkatze]

Viel Erfolg wünsche ich Dir !

[Christoph]

Viel Erfolg wünsch ich dir!

[zija]

Bin hier mit dabei, wir sind ja wenig weibliche Teilnehmerinnen. Bin selber schon 11 Jahre älter und habe erst als ich 36 war das erste Mal Krafttraining gemacht.

[Beluga]

Vielen Dank für den netten Empfang! Das hilft mir sehr

Ich bin heute nach der Arbeit auf dem Sofa eingepennt, aber von nichts kommt nichts, also hab ich noch gepumpt. Das richtige Pyramidisieren muss ich noch ausklamüsern

Die letzte Mahlzeit war um 17 Uhr. Kalorien passen. 10k Schritte sind geknackt.

Gute Nacht!

[Beluga]

Essen läuft gut. Protein regelt. Muss noch diese Supplemente besorgen und endlich die Bilder hochladen… Aber ganz ehrlich, die 10k Schritte merke ich schon. Musste eben noch aufs Laufband um die voll zu machen. So ist der Tag schnell rum

[ave49]

Essen läuft gut. Protein regelt. Muss noch diese Supplemente besorgen und endlich die Bilder hochladen… Aber ganz ehrlich, die 10k Schritte merke ich schon. Musste eben noch aufs Laufband um die voll zu machen. So ist der Tag schnell rum

Das Schritteproblem kenne ich. Habe zum Feierabend ca. 3k auf der Uhr, joa

Na ja, stehen wir gemeinsam durch

[Beluga]

Essen läuft gut. Protein regelt. Muss noch diese Supplemente besorgen und endlich die Bilder hochladen… Aber ganz ehrlich, die 10k Schritte merke ich schon. Musste eben noch aufs Laufband um die voll zu machen. So ist der Tag schnell rum

Das Schritteproblem kenne ich. Habe zum Feierabend ca. 3k auf der Uhr, joa

Na ja, stehen wir gemeinsam durch

Oh no, hast du die noch rein bekommen? Dieser sitzende Lebensstil/Berufsalltag ist gesundheitlich echt eine Herausforderung… geht ja auch auf den Rücken und alles, daher finde ich die Challenge sogar gut.

[Xmile]

Viel Erfolg!
Um die Schritte voll zu bekommen wäre eventuell ein Spaziergang morgens vor und abends nach der Arbeit ganz hilfreich. Ich komme so locker auf meine über 10k Schritte, obwohl ich auch sitzend tätig bin.

[Beluga]

Viel Erfolg!
Um die Schritte voll zu bekommen wäre eventuell ein Spaziergang morgens vor und abends nach der Arbeit ganz hilfreich. Ich komme so locker auf meine über 10k Schritte, obwohl ich auch sitzend tätig bin.

Ich habe einen Hund und dachte, dass das sicher zu mehr Bewegung führen würde (war aber nicht Motivation den Hund zu holen). Tja, mit dem kannst du nichts laufen Die will nur schnüffeln. Bewegen muss ich mich danach alleine

[Beluga]

Oh Mann, ich pfeife heute schon den ganzen Tag aus dem letzten Noch und mir fehlen noch 2000 Schritte… muss gleich nochmal los

[Beluga]

Ok hab jetzt 11.000 Schritte… ich bin durch für heute

[nic.quick]

Ok hab jetzt 11.000 Schritte… ich bin durch für heute

Jawohlll!
(Hallo, lese auch mit, da weibliche Unterstützung)