╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Oh, du spielsch aber ned zum ersten Mal... Damenindisch... da sag' ich ned nein! Wieso schade, auf 3. Sc3 speku-latius'tiert, den Nimzo schon gewedelt?

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 *

Hab schon mal gespielt ja, aber sicher nicht 12 pro tag...
Korrekt. Das kommt da von vielen, aber seh schon so leicht biste ned zu haben!

4. g3 La6

[Mett]

was wird das?

[Tinker]

Wir spielen schach, du bauernkopf.

[Brick]

mett macht matt

[LeifEriksson]

Starkes Trenner Tinki

Gestriges Leber-Training

9 x 0,5 Bier

Leider nicht zweistellig geworden, aber man muss sich auch noch steigern können. Bleibe am Ball

mirin 9 Bierski

[bwschunz]

9 - 13 halbe oder alternativ flasche wodga + 3-4 halbe hab ich früher auch gern getrunken ...
da liefen aber auch noch gute sachen im fernsehen das sich das gebockt hat , zb. schlag den raab....

[DerAllerBeste]

4. g3 La6

Läufer-a6 stellt hier die Frage, wie Weiß seinen Bauern c4 zu decken gedenkt - dazu gibts praktisch 5 Möglichkeiten - drei Damenzüge a4/b3/c2, wobei letzteres ein scharfes Gambit werden kann (für Blindschach also ned wirklich geeignet), die Hauptvariante b3 und die Seitenline...

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 *

[NickyJr]

Starkes Trenner Tinki

Gestriges Leber-Training

9 x 0,5 Bier

Leider nicht zweistellig geworden, aber man muss sich auch noch steigern können. Bleibe am Ball

mirin 9 Bierski

das wirst du ja wohl auch schaffen.

[Mett]

lowperforming immett train



-primary skwat& tertiary bench lowperformertraining 24.03.2023



eaze peaze




Waage 82,8kg nackte macht
- wer aufwärmeriert, verliert
- comp squat: je ein 7+er Satz mit 20kg und 50kg dann lowerworkset mit 5x72,5kg, 5x75kg, 5x77,5kg, 5x72,5kg.
- comp bench: 10x20kg, 7x40kg, dann mit gedachtem press-kommando je 5x 55kg, 57,5kg, 60kg und nochmal backoff mit 55kg
- hintere schulter turnen 3 sätze
- 3 sätze trizepsdümpelei

-primary binch am SBD sonntag lowperformertraining 26.03.2023

-comp sumo je 5x 90kg, 100kg, 105kg, 107,5kg
- comp squat je 3x 82,5kg, 87,5kg 90kg, 82,5kg
- primary comp bench je 3x 62,5kg, 65kg, 67,5kg, 62,5kg

bei der letzten schweren bank rep, leicht die linie verloren, deswegen @10 sonst wär es ne lockere @9 geworden.
War gud diese.



technickcheck:
https://thumbs.gfycat.com/AjarSilkyAmer ... ricted.gif ich beim aufwärmen


fong m1 bläilist:
für den allerbästen und seinen neustart
https://www.youtube.com/watch?v=ToPYG-8XuBI

der klassiker
https://www.youtube.com/watch?v=A8MO7fkZc5o

[DerAllerBeste]

Zeigst heude aber viel Rosa aber keine PRosa, und schon gar keine POsa-chen....

24.03.2023
- wer aufwärmeriert, verliert
- comp squat: je ein 7+er Satz mit 20kg und 50kg dann lowerworkset mit 5x72,5kg, 5x75kg, 5x77,5kg, 5x72,5kg.
- comp bench: 10x20kg, 7x40kg, dann mit gedachtem press-kommando je 5x 55kg, 57,5kg, 60kg und nochmal backoff mit 55kg

Dafür wärmst beim beugen deiner Knie aber gleich mit 7 Sätzen auf?
Die Bank mit DoPpel-Stop kann sich sehen lassen.

26.03.2023
- comp sumo je 5x 90kg, 100kg, 105kg, 107,5kg
- comp squat je 3x 82,5kg, 87,5kg 90kg, 82,5kg
- primary comp bench je 3x 62,5kg, 65kg, 67,5kg, 62,5kg

Gute Leistungen, Musik macht wachEr!

für den allerbästen und seinen neustart

Fragen:
- Welcher meinereiner Neustart?
- Welche Faszination hat die WrestelLady auf dich, willst auch mal Wresteln?
- Warum hast die letzten Jahre eigentlich "um ein Drittel" expandiert?

[Mett]

Zeigst heude aber viel Rosa aber keine PRosa, und schon gar keine POsa-chen....

[spoil]

- wer aufwärmeriert, verliert
- comp squat: je ein 7+er Satz mit 20kg und 50kg dann lowerworkset mit 5x72,5kg, 5x75kg, 5x77,5kg, 5x72,5kg.
- comp bench: 10x20kg, 7x40kg, dann mit gedachtem press-kommando je 5x 55kg, 57,5kg, 60kg und nochmal backoff mit 55kg

[/spoil]

Dafür wärmst beim beugen deiner Knie aber gleich mit 7 Sätzen auf?

das ist kein aufwärmen, das sind versuche, die richtige linie zu finden.

Die Bank mit DoPpel-Stop kann sich sehen lassen.

[spoil]

-comp sumo je 5x 90kg, 100kg, 105kg, 107,5kg
- comp squat je 3x 82,5kg, 87,5kg 90kg, 82,5kg
- primary comp bench je 3x 62,5kg, 65kg, 67,5kg, 62,5kg
[/quote[/spoil]]

danke

Gute Leistungen, Musik macht wachEr!

[spoil]

für den allerbästen und seinen neustart

[/spoil]
Fragen:
- Welcher meinereiner Neustart?
- Welche Faszination hat die WrestelLady auf dich, willst auch mal Wresteln?
- Warum hast die letzten Jahre eigentlich "um ein Drittel" expandiert?

zu 1
neustart einer vernümpftigen sammlung an musikalischer motivation.
zu 2
sie ist schön
zu 3
das geht dich einen scheißdreck an.

[NickyJr]

Stark Metti, was ist eigentlich dein Squat PR?

[Mett]

102,5

das wird jetzt aber besser werden. hab mir endlich die hilfe gesucht, die ich brauche

[DerAllerBeste]

102,5

das wird jetzt aber besser werden. hab mir endlich die hilfe gesucht, die ich brauche

Ja, ich peitsch dich da raus!!

[KiCat]

102,5

das wird jetzt aber besser werden. hab mir endlich die hilfe gesucht, die ich brauche

Mirin stark sein