[C43]

Freu mich eher auf den Gyros

Das gibt’s aber erst in 2 Wochen und 2 Tagen.

Wir reden ja bei den Waffeln von übermorgen

[KiCat]

Freu mich eher auf den Gyros

Das gibt’s aber erst in 2 Wochen und 2 Tagen.

Wir reden ja bei den Waffeln von übermorgen

Ja ich weiß. Ich schwelge halt schon in der Phantasie drin.

[Kasimir]

Gestern war gut, so langsam werde ich in der Liga der Büffel aufgenommen. Schwere Bros kommen auf mich zu und geben mir die Hand.

Schwer und falsch funktioniert!


Logbuch

Bankdrücken
14x120
12x120
9x120
6x120

LH Rudern
14x80
12x80
10x80
10x80

Schrägbankdrücken KH
15x42
12x42
9x42
8x42

Rudern einarmig GYM 80
15x55
13x55
12x55
9x55

Trizepsdrücken Turm Seil
16x60
15x60
12x60

Hammercurls Turm Seil
15x60
12x60
9x60

Trizepsstrecken KH
14x18
10x18
8x18

Bizepscurls einarmig Turm
12x30
10x30
6x30

[Netzokhul]

Schwer und falsch funktioniert!

Das ist kein Geschiss oder Erbsenzählerei, sondern dient mehr dazu um möglichst eine Linie zu fahren und nicht wie bei der Klimmzugchallange. Dort hätte ich 80% nicht geltend gegeben. Da wurde mehr rungehampelt und geschwungen als im Duisburger Zoo.

Mirin Bank.
Verstehe nicht wieso du nicht teilgenommen hast.

[Kasimir]

Hehe, hat es dich getriggert

Ist ja auch keine Challange und verarsche nur mich selbst.

[Morn]

Abends auf dem Parkplatz am Duisburger Zoo?

[Kasimir]

Mirin Bank.
Verstehe nicht wieso du nicht teilgenommen hast.

Hätte niemals eine Chance gehabt für ein Podium. Der Challange Crasher Baum und sein Kollege waren viel zu mächtig.
Auf Reps genauso!

[Kasimir]

Abends auf dem Parkplatz am Duisburger Zoo?

Jap, schwinge mich dort immer von Ast zu Ast und beobachte das Geschehen

[Morn]

Inkl. Kassieren?

[Kasimir]

Hehe....

Misch die bunten Farben durch und hast du dabei aufgepasst, wirst du.......


Na, kense noch?

[bilbo]

Abends auf dem Parkplatz am Duisburger Zoo?

Ein Angebot, das Du nicht nicht ablehnen solltest

[C43]

Musste Parkplatz Zoo Duisburg erstmal googlen.
Dauerhaft geschlossen.
Aber da war eh nix für mich/uns los.

[C43]

Sonntag, 10.03.2024

Juhu! Sonntag! Gymtime mit @Kasimir

Beinstecker Steckgewicht
45 x 8
50 x 12 / 12 / 12 / 12

---

Beinbeuger Steckgewicht
25 x 8
45 x 12 / 12 / 12 / 12

---

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12 / 12

Klimmzüge - oben halten und ganz, ganz langsam runter
BW x 3 / 3 / 2 / 2

---

High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 12 / 12 / 12 / 12

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
15 x 12 / 12 / 12

---

Schulterdrücken LH für die Challenge
20 x 18

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 12 / 12 / 12 / 12

---

Pause - Essen, Trinken & Quatschen mit Kasi

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_5020.jpeg

ABBC3_SPOILER_SHOW

Nein, wir haben nicht alles aufgegessen!

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - pausiert
BW x 12 / 12 / 12

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

Mir fällt gerade auf, ich hab vergessen, die 4 Sätze à 12 Reps weiter zu machen.
Die wollte ich doch aus Sympathie für @KiCat mitmachen.


Musikalische Begleitung

[Netzokhul]

Wieviel Pause machst du zwischen den Sätzen?

C43: Nein.

[Kasimir]

Irgendwas stimmt mit den Waffeln nicht.

Ich danach Garfield, sie Duracell-Häschen!

Und sie hat 3 gefuttert.