Kurze Frage, schnelle Antwort

[bilbo]

War auch schon ein paar Mal da, guter Mann.
Mr. Eisenhart hebt über 300 kg mit künstlichen Knie, hab ich gelesen. Irre.

305 und damit Weltrekord mit künstlichem Gelenk, das er selbst entwickelt hat

Danke, wusste ich gar nicht mehr so genau.
War schon ein paar Mal auf der Eisenhart als Zuschauer, daher kenne ich den Sepp. Ist immer ein wieder ein Erlebnis.

[Waldo]

Sepp Maurer meint für Kreuzheben wären Hip Thrust die wichtigste Zubringerübung.
Wie seht ihr das und wenn ihr zustimmt, seht ihr das auch für RDLs so?

Die beste Zubringerübung hängt m.M. generell vom individuellen Schwachpunkt ab. Was ihm hilft, muss nicht allen helfen. Was einem hilft, vom Boden wegzukommen, hilft nicht unbedingt bei Lockoutproblemen usw.. Aber das ist ja trivial.

Ich könnte mir gut vorstellen, die Übung in einem frühen Stadium eines KDK Plans zu integrieren, bei dem anfangs noch rel. unspezifisch trainiert wird. In der Praxis schwinge ich lieber die Kugelhantel.

[H_D]

Sepp Maurer meint für Kreuzheben wären Hip Thrust die wichtigste Zubringerübung.
Wie seht ihr das und wenn ihr zustimmt, seht ihr das auch für RDLs so?

Die beste Zubringerübung hängt m.M. generell vom individuellen Schwachpunkt ab. Was ihm hilft, muss nicht allen helfen. Was einem hilft, vom Boden wegzukommen, hilft nicht unbedingt bei Lockoutproblemen usw.. Aber das ist ja trivial.

Ich könnte mir gut vorstellen, die Übung in einem frühen Stadium eines KDK Plans zu integrieren, bei dem anfangs noch rel. unspezifisch trainiert wird. In der Praxis schwinge ich lieber die Kugelhantel.

er spricht ja weniger von sich als eher allgemein gültig (logisch kommts beim Individuum wieder drauf an).

Ich frag mich halt ob Hip Thrust den nervigen Aufbau und die Schmerzen wert sind

[Gräte]

Sepp Maurer meint für Kreuzheben wären Hip Thrust die wichtigste Zubringerübung.
Wie seht ihr das und wenn ihr zustimmt, seht ihr das auch für RDLs so?

Die beste Zubringerübung hängt m.M. generell vom individuellen Schwachpunkt ab. Was ihm hilft, muss nicht allen helfen. Was einem hilft, vom Boden wegzukommen, hilft nicht unbedingt bei Lockoutproblemen usw.. Aber das ist ja trivial.

Ich könnte mir gut vorstellen, die Übung in einem frühen Stadium eines KDK Plans zu integrieren, bei dem anfangs noch rel. unspezifisch trainiert wird. In der Praxis schwinge ich lieber die Kugelhantel.

er spricht ja weniger von sich als eher allgemein gültig (logisch kommts beim Individuum wieder drauf an).

Ich frag mich halt ob Hip Thrust den nervigen Aufbau und die Schmerzen wert sind

Wird er bestimmt nicht ganz ohne Zusammenhang gesagt haben, sondern auch irgendwie begründet haben.
Ich halte von Hipthrusts aus ähnlichen, wie von den von Dir genannten Gründen auch nicht so viel. Aber würde es gegebenenfalls noch mal ausprobieren, wenn sie so gut sind.
Denk gibt auch Alternativen, wie Pullthroughs, irgend ne Arschmaschine, um die Glutes zu aktivieren.
Denk hat vielleicht was mit Stärkung der gesamten Beckenmuskulatur, Beckenstellung, Koordination der Gräten und Aktivierung der Glutes usw. zu tun, warum er HIP thrusts so toll findet.
Kann man auch gut und relativ einfach progressiv beladen denk ich.
Frag ich mich grad auch, ob ich sowas mal ins Training integrieren sollte. Vielleicht wäre einbeinige Hipthrusts noch besser?

Danke für die Frage...kannte ich noch nicht den Mann.

[Ronja4711]

Wen es interessiert, er hat auch ein Buch geschrieben. Habe für mich einiges daraus mitgenommen.

[H_D]

Die beste Zubringerübung hängt m.M. generell vom individuellen Schwachpunkt ab. Was ihm hilft, muss nicht allen helfen. Was einem hilft, vom Boden wegzukommen, hilft nicht unbedingt bei Lockoutproblemen usw.. Aber das ist ja trivial.

Ich könnte mir gut vorstellen, die Übung in einem frühen Stadium eines KDK Plans zu integrieren, bei dem anfangs noch rel. unspezifisch trainiert wird. In der Praxis schwinge ich lieber die Kugelhantel.

er spricht ja weniger von sich als eher allgemein gültig (logisch kommts beim Individuum wieder drauf an).

Ich frag mich halt ob Hip Thrust den nervigen Aufbau und die Schmerzen wert sind

Wird er bestimmt nicht ganz ohne Zusammenhang gesagt haben, sondern auch irgendwie begründet haben.
Ich halte von Hipthrusts aus ähnlichen, wie von den von Dir genannten Gründen auch nicht so viel. Aber würde es gegebenenfalls noch mal ausprobieren, wenn sie so gut sind.
Denk gibt auch Alternativen, wie Pullthroughs, irgend ne Arschmaschine, um die Glutes zu aktivieren.
Denk hat vielleicht was mit Stärkung der gesamten Beckenmuskulatur, Beckenstellung, Koordination der Gräten und Aktivierung der Glutes usw. zu tun, warum er HIP thrusts so toll findet.
Kann man auch gut und relativ einfach progressiv beladen denk ich.
Frag ich mich grad auch, ob ich sowas mal ins Training integrieren sollte. Vielleicht wäre einbeinige Hipthrusts noch besser?

Danke für die Frage...kannte ich noch nicht den Mann.

Das ist keine wirkliche Alternative

Wen es interessiert, er hat auch ein Buch geschrieben. Habe für mich einiges daraus mitgenommen.

Kannte ich noch nicht, Danke

[Waschbär]

Woran könnte es liegen dass ich bei KH drücken richtige Schmerzen zwischen Zeigefinger und Daumen habe? Drücke deswegen ist mit Suicide Griff aber so ganz wohl ist mir dabei nicht.

[Maxim]

Woran könnte es liegen dass ich bei KH drücken richtige Schmerzen zwischen Zeigefinger und Daumen habe? Drücke deswegen ist mit Suicide Griff aber so ganz wohl ist mir dabei nicht.

An beiden Händen?

Finde nur ein Bild von ner LH, aber Du könntest mal versuchen den Griff "einzudrehen":

[Waschbär]

Ne nur links.
Danke muss ich nächstes mal drauf achten

[Funki]

Wenn ich bei einem z.B OK/UK Split Bankdrücken und Schrägbankdrücken im Plan habe, langt das doch eigentlich für die vordere Schulter zu und Schulterdrücken könnte ggf. raus?

[GastXY]

Jepp.

[Linksanwalt]

Wenn ich bei einem z.B OK/UK Split Bankdrücken und Schrägbankdrücken im Plan habe, langt das doch eigentlich für die vordere Schulter zu und Schulterdrücken könnte ggf. raus?

Handhabe ich ähnlich. Ab und an - wenn ich Bock drauf habe - gehe ich ans Rack oder an die Schultermaschine und mach 2-3 Sätze Schulterdrücken. Aber eher unregelmäßig und dann auch nur nach den Hauptübungen.

[Moseltaler]

Wenn ich bei einem z.B OK/UK Split Bankdrücken und Schrägbankdrücken im Plan habe, langt das doch eigentlich für die vordere Schulter zu und Schulterdrücken könnte ggf. raus?

Natürlich … generell besser mehr Augenmerk auf die seitliche und hintere Schulter legen.

[Sabbsi]

Ist es egal, ob ich RDLs aus dem Rack oder vom Boden aus starte? Sehe bei mir im Gym beide Varianten.

[Baulöwenstier]

Ist es egal, ob ich RDLs aus dem Rack oder vom Boden aus starte? Sehe bei mir im Gym beide Varianten.

Wenn möglich würde ich RDL immer aus dem Rack starten.