[Piotr]

Ja aber find ich nicht gut weil da auf den letzten cm die Spannung iwie weg ist und man sich nur selber n Klaps aufn Po gibt. :3

Was bewegst da?
Full Stack oder?

Warte, wir haben nur die PL Maschine.
Wusste nicht dass es sie auch mit Stack gibt

Achso okay

[Waschbär]

Alles was HS bei FitX ist, ist PL
Stack ist immer Technogym

[Arjen]

Leider...

[Waschbär]

96,6kg

Musste den neuen booster testen, aber mit knapp 6mg Beta Alanin wars selbst mir zu viel Gekribbel

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 28. Februar 2024 um 14:40

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 32,5 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 40 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 47,5 kg × 8
Set 5: 37,5 kg × 12

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 120 kg × 6
Set 3: 90 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 75 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 27,5 kg × 13 PR
Set 4: 25 kg × 13
Set 5: 20 kg × 16

Seated Dip Hs
Set 1: 150 kg × 8
Set 2: 130 kg × 11

Y Raise
Set 1: 17,5 kg × 18 PR
Set 2: 17,5 kg × 13
Set 3: 15 kg × 16

Trizep Seil Vor Körper
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 35 kg × 10
Set 3: 30 kg × 12

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 15 kg × 14
Set 2: 15 kg × 13
Set 3: 15 kg × 12
Set 4: 15 kg × 5
Set 5: 15 kg × 3

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 16
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 11

[Netzokhul]

Wo haben Sie die 7,5er Scheiben für die Lu Raises gefunden?

[Waschbär]

Nehme ne 5er und 2,5er zusammen. :3
Die kann man noch gut fingern.

[Searching]

Fingern hehe

[Waschbär]

Heute die 97kg geknackt
2,7kg innerhalb eines Monats
9kg seit Anfang November nach meiner zweiten und letzten Erkältung.

Dürfte dann alles nach Plan laufen, sodass ich pünktlich zum 1.4. mit 100kg ins Rennen gehe und 12-14kg vor mir habe.

Optisch kann ich jetzt kein Unterschied erkennen zum letzten Aufbau mit um die 96kg Endgewicht.
Krafttechnisch auch schwer einzuschätzen. Bei Beinen bin ich ja auch viel weniger Volumen unterwegs und fast ohne GÜ, Brust hänge ich gerade so an den Werten vom letzten Diätstart. Einzig Rücken und Schulter ist mehr drin.
Mal sehen was der Bauch macht, der war ja durch die ganzen GÜ immer sehr gut entwickelt.

Bild gibt’s dann am 1.4.

[GastXY]

Heute die 97kg geknackt
2,7kg innerhalb eines Monats
9kg seit Anfang November nach meiner zweiten und letzten Erkältung.

Dürfte dann alles nach Plan laufen, sodass ich pünktlich zum 1.4. mit 100kg ins Rennen gehe und 12-14kg vor mir habe.

Optisch kann ich jetzt kein Unterschied erkennen zum letzten Aufbau mit um die 96kg Endgewicht.
Krafttechnisch auch schwer einzuschätzen. Bei Beinen bin ich ja auch viel weniger Volumen unterwegs und fast ohne GÜ, Brust hänge ich gerade so an den Werten vom letzten Diätstart. Einzig Rücken und Schulter ist mehr drin.
Mal sehen was der Bauch macht, der war ja durch die ganzen GÜ immer sehr gut entwickelt.

Bild gibt’s dann am 1.4.

hast du denn krafttechnisch gute Referenzwerte, mit denen du dich Ende März messen kannst?

[Waschbär]

Ja, glücklicherweise habe ich mir der App Ende März angefangen.

Zum Vergleich, wie gesagt andere Übung und viel mehr Volumen. Beine bin ich jetzt iwo zwischen 15-20t. Damals immer um die 50t

Zudem noch andere/neue Maschinen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_6660.jpeg

IMG_6659.png

[Hubee]

Mit Gewicht Explosion kann ich auch mithalten. +2,5kg seit 10.02 -.-

Ich denke, dass bei dir keine großen Sprünge beim Kraft gibt, weil du schon verdammt stark bist. Du siehst auch mit 100kg weit weit besser, also deutlich über dem Level der Studiobesucher aus.

Und Diät ist eigentlich immer einfacher. Finde ich.

[Searching]

Misst du Umfänge?

[Waschbär]

Naja Brust ist noch einiges drin

Und momentan weiß ich nicht ob Diät einfach wird. Mag das Gefühl den ganzen Tag vollgefressen zu sein und sich doppelte Portionen zu gönnen. :3

Umfänge ab und an; mal auf Pump und mal ohne.
Was ich jetzt so die letzten Tage weiß.

Bein ganz oben: 68
Arm: 44,5
Bauch 97

Vor allem Bauch ist Momentan Riesen Unterschied zwischen morgens und abends

[Piotr]

Finde Aufbau einfacher
Und einfach geiler

[Leucko]

Klar Überschuss ist angenehmer und einfacher. Aber Diät erdet einen dann auch mal wieder. Dann kann man einiges wieder mehr Wertschätzen.

Habe aktuell Probleme meine 4,2k nicht ständig zu überziehen. Aus der Perspektive keine Ahnung wie ich Diät schaffen soll. Aber wenn ich anfange bin ich nach einem Tag im Modus und dann geht's.