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[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel - Seite 171 -
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C43
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    Dienstag, 20.02.2024

    reines Beintraining :roll:

    Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.

    Beinbeuger liegend Plate loaded
    25 x 8
    45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

    Beinstecker Plate loaded
    60 x 8 / 8
    80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8

    45° Beinpresse Plate loaded - die andere
    100 x 15 / 15 15
    150 x 12 / 12 / 12
    200 x 8 / 8 / 8 / 8

    V-Squat Plate loaded
    50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

    Pendulumsquat Plate loaded
    25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

    Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
    40 x 8 / 8
    50 x 8 / 8
    60 x 8 / 8 / 8 / 8

    Adduktoren
    35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30

    Abduktoren - stehend
    93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
    ‼️Log‼️
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    Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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    Also wenn Kaffee als Zeremonie, dann ausschließlich aus einer doppekreislauf Siebträger !
    GastXY
    C43 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 07:04 Dienstag, 20.02.2024

    reines Beintraining :roll:

    Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.

    Beinbeuger liegend Plate loaded
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    45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

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    50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

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    25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

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    40 x 8 / 8
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    hat dich das überhaupt ausgelastet?
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    Nicht böse gemeint ... aber ich sehe wenig bis keinen Sinn darin in jedem Satz die identische Wdhzahl zu schaffen.
    Du produzierst doch nur "Junk Volumen" ohne Ende ... lieber weniger Sätze und dafür nah oder bis ans MV.

    Ist aber nur meine Meinung.
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    @Moseltaler du hast vollkommen Recht. :thumbup:

    Hätte ich Ambitionen wie WK o.ä., würde ich ganz anders trainieren.
    Ich mache aber gerne Sport und würde - wenn es die Zeit zulässt - am liebsten jeden Tag was machen und habe im Laufe der Jahre festgestellt, ich bekomme hohes (und sinnloses Volumen) viel besser generiert als weniger Volumen und mehr ´Gewicht bzw. bis ans MV.

    Aber, vielleicht, eventuell stelle ich auch mal wieder um auf "richtiges" Training. Wenn ich drüber nachdenke, kommt irgendwie ein "hab ich Bock drauf Gefühl".

    Mein Rückentherapeut (und ehem. KDKler, BB-Bühnenathlet, Gym-Trainer...) nörgelt auch gern an meinem "Training" herum und hält mir Vorträge über richtig, falsch unter Einbezug meiner Rückenprobleme usw.
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    Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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    nieto6 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 08:28
    ABBC3_SPOILER_SHOW


    hat dich das überhaupt ausgelastet?

    Nein :-)
    Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)
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    Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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    C43 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 09:38
    nieto6 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 08:28
    ABBC3_SPOILER_SHOW


    hat dich das überhaupt ausgelastet?

    Nein :-)
    Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)


    Faaack.... Gute Besserung #03#
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    C43 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 09:33 @Moseltaler du hast vollkommen Recht. :thumbup:

    Hätte ich Ambitionen wie WK o.ä., würde ich ganz anders trainieren.
    Ich mache aber gerne Sport und würde - wenn es die Zeit zulässt - am liebsten jeden Tag was machen und habe im Laufe der Jahre festgestellt, ich bekomme hohes (und sinnloses Volumen) viel besser generiert als weniger Volumen und mehr ´Gewicht bzw. bis ans MV.

    Aber, vielleicht, eventuell stelle ich auch mal wieder um auf "richtiges" Training. Wenn ich drüber nachdenke, kommt irgendwie ein "hab ich Bock drauf Gefühl".

    Mein Rückentherapeut (und ehem. KDKler, BB-Bühnenathlet, Gym-Trainer...) nörgelt auch gern an meinem "Training" herum und hält mir Vorträge über richtig, falsch unter Einbezug meiner Rückenprobleme usw.
    Ich hab nicht gesagt, dass du kein „richtiges Training“ machst *professor*
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    BlackStarZ hat geschrieben: 21. Feb 2024, 09:40 Faaack.... Gute Besserung #03#
    Danke! #03#
    Das ist wieder typisch ich. Andere meiden gefährliche. verletzungsanfällige Sportarten wie MTB, Trailrunning, Ski-Abfahrt... Ich bin die, die beim Fußballschauen den Ball mitten ins Gesicht bekommt, danach ein Schleudertrauma hat. Die, die beim Rumstehen vorm Skilift umfällt und sich ganz blöde die Hüfte prellt, die, die sich an den Skikanten die Finger aufschneidet....
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    Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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    C43 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 09:38
    nieto6 hat geschrieben: 21. Feb 2024, 08:28
    ABBC3_SPOILER_SHOW


    hat dich das überhaupt ausgelastet?

    Nein :-)
    Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)


    ging an mir vorbei, aber klingt kacke.

    GuBe
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    Moseltaler hat geschrieben: 21. Feb 2024, 09:59 Ich hab nicht gesagt, dass du kein „richtiges Training“ machst *professor*
    Ich bezeichne mein Training gern als "nicht richtig", weil es ja fern ab jeglicher Empfehlungen, Trainingslehren usw. ist.

    Aber je mehr ich drüber nachdenke.... Ich glaube, ich stelle auf "PPL + 1 x alles" um.
    1 x alles brauche ich sonntags, sonst passt es zeitlich nicht mit Kasi und unserem Post-Workout-Meal. :-)

    Werde mir mal Gedanken darüber machen. Im Moment geht ja nur Beine, Bauch und Cardio.
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    Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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    Mit PPL-GK wären unsere Trainingseinheiten auf jeden Fall etwas besser kompatibel. :o

    Gute Besserung bezüglich der Schulter!
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    Würdest du mal auf Mosel hören und weniger Volumen trainieren, hättest du mehr Zeit für deinen Mann und er müsste sich nicht von Treppen stürzen um auf dir zu landen :kekw:

    Schulter echt richtiges Schwachstellen Teil am menschlichen Körper, Arbeitskollege ist mal aus dem stand, nicht aus den Klickpedalen gekommen und sanft auf ne 45° böschung gekippt, kompletter abriss + schlüsselbeinbruch
    Gut das nicht mehr passiert ist :sun:
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    @Berliner Kompatibel wars ja auch so. Ich habe mich immer deinem Training angepasst. Bin (war?) da völlig flexibel.
    Ob ich es zukünftig sein werde? Sofern ich tatsächlich auf "weg von Junk-Volumen, hin zu PPL + Volumen-GK" umstelle.
    Könnte mir sowas Lustiges vorstellen wie "du hast z.B. Push und ich Beine".

    @darkes7soul
    Treppe: :-) :-) :-)
    Klickpedale: Ich glaube, das schafft jeder mal, der damit fährt - nur ist nicht überall ne 45° Böschung daneben. Aber Asphalt oder Borsteinkanten sind da auch nicht angenehm.
    Was lernen wir daraus? Alle Sportarten, ach quatsch, das ganze Leben ist potentiell gefährlich.
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    Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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