Ein Log

[Mett]

gut gemacht!

[Lauch]

Sehr geehrter User Denger,

ich hoffe, es geht Ihnen gut. Ich wollte Ihnen nur kurz mitteilen, dass ich sehr beeindruckt von Ihrem Krafttraining bin und dass ich stolz auf Sie bin. Es ist offensichtlich, dass Sie hart arbeiten und hart trainieren, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ihre Beharrlichkeit und Entschlossenheit sind bewundernswert und ich bin sicher, dass sie sich auszahlen werden. Es ist wirklich inspirierend zu sehen, wie Sie sich ständig verbessern und Ihre Fähigkeiten erweitern.

Ich hoffe, dass Sie weiterhin hart arbeiten und Ihre Ziele erreichen werden. Sie haben auf jeden Fall meine volle Unterstützung und Bewunderung.

Herzliche Glückwünsche zu einem großartigen Krafttraining!

Mit freundlichen Grüßen,
User Lauch

[Denger]

Pull-Einheit vom 25.03.2023

Latzug Mitte 60x2x10 (90%)
Rudern breit 40x2x12 (90%)
Rudern KH 16x2x12 (80%)
Shrugs 24x1x10 (80%)
Rückenstrecker 50x2x12 (80%)
Seitheben vorg. 8x1x20 (100%)
Bizeps Cable 25(17.5)x1x6(8) (70%)
Bauchmaschine 60/70x2 12 (70%)

Cardio: 40 Minuten

[Denger]

gut gemacht!

Danke

Muss ein wenig aufpassen, dass ich nicht zu schnell das Volumen erhöhe und jeden einzelnen Satz zu 100% fokussiere.

Sehr geehrter User Denger,

ich hoffe, es geht Ihnen gut. Ich wollte Ihnen nur kurz mitteilen, dass ich sehr beeindruckt von Ihrem Krafttraining bin und dass ich stolz auf Sie bin. Es ist offensichtlich, dass Sie hart arbeiten und hart trainieren, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ihre Beharrlichkeit und Entschlossenheit sind bewundernswert und ich bin sicher, dass sie sich auszahlen werden. Es ist wirklich inspirierend zu sehen, wie Sie sich ständig verbessern und Ihre Fähigkeiten erweitern.

Ich hoffe, dass Sie weiterhin hart arbeiten und Ihre Ziele erreichen werden. Sie haben auf jeden Fall meine volle Unterstützung und Bewunderung.

Herzliche Glückwünsche zu einem großartigen Krafttraining!

Mit freundlichen Grüßen,
User Lauch

Hallo Herr Lauch,

Ich danke für die motivierenden Worte.

[MSK]

weiter so

[Denger]

Push-Einheit 27.03.2023

Beinbeuger 2x50x10/15 (90%)
Beinpresse 1x140x10 1x160x (80%)
Beinstrecker 1x35x16 (90%)
Wadenpresse 2x100x12 (90%)

Flys KH 2x14x12 (90%)
SBD KH 2x22x12/8 (90%) nach den 8 noch 6 “normale” wdh rausgedrueckt, weil ka
Frontheben 1x10x12 (80%)
Seitheben sitzend rücklehne 2x10x12 (90%)
Six Ways 1x3x8 (100%)
Benchpress eng 1x50x13 (80%)

Cardio: 30 Minuten

[Lauch]

Wie immer wird hier geliefert. Gefällt mir!

[Denger]

Wie immer wird hier geliefert. Gefällt mir!

Danke! Es ist sehr motivierend.

[Denger]

Pull-Einheit vom 29.03.2023

Klimmzug supported 2x40x10 (80%)
Rudern breit 2x40x12 (80%)
Meadows Rows 2x20x8 (90%)
Shrugs 1x50x14 (70%)
Rückenstrecker 2x50x12 (80%)
Seitheben vorg. 1x8x15 (90%)
Bizeps KH 1x12x12 (90%)
Bauchmaschine 2x70x12 (80%)

Cardio: 15 Minuten

[Knolle]

Stabil
Zeig mal Pix von deinem sexy Bauch, bei dem ganzen Cardio, das du machst, ist der bestimmt ganz verführerisch

[Berliner]

Solide Einheit!

[Mett]

da kann man wirklich nicht meckern!

[Lauch]

Stabil
Zeig mal Pix von deinem sexy Bauch, bei dem ganzen Cardio, das du machst, ist der bestimmt ganz verführerisch

Isso! Ich würde mich zu gerne mit ihm in Frankfurt treffen und Prosecco aus seinem Bauchnabel schlürfen...

[Denger]

Danke für die motivierenden Worte, Brosephs!

Push-Einheit vom 30.03.2023

Beinbeuger 1x57.5x12 1x52.5x14 (100%)
BSS 2x14x10 (90%)
KH gestr. 1x50x10 (90%)
Wadenpresse 1(1)x120x12 (100%)
Beinstrecken 1x40x12 (100%)

Flys Cable 2x10x12 (80%)
Press Incline M. eng 1x40x12 1x42.5x10 (90%)
Military Multi 1x40x8 (80%)
Seitheben 1 Set 10x10 12x8 14x6 14x30(Swings) 4x12
Trizeps Pulldown ueber Kopf 1x15x12 (90%)

[MSK]

BOSS