[Netzokhul]

Jo.
Bin vor gar nicht so langer Zeit morgens um halb 4 ohne richtigen Schlaf ausm Krankenhaus mit Reisetasche 12km gelaufen weil noch kein Bus fuhr.
Bockt schon nicht so.
Betrunken mindestens so großes Handicap wie Tasche...

[C43]

Warum geht man morgens um 3:30 aus dem KH nach Hause?
Da ist doch noch kein Arztbericht/Entlassungspapiere fertig. Oder bekommt man das nicht mehr mit?

[Netzokhul]

Warum geht man morgens um 3:30 aus dem KH nach Hause?
Da ist doch noch kein Arztbericht/Entlassungspapiere fertig. Oder bekommt man das nicht mehr mit?

Doch doch...
Bin Abends eingeliefert worden und lag dann da...
Kam halt nicht zum stationären sondern war nur paar Stunden unter "Beobachtung".

[C43]

Mittwoch, 14.02.2024

Schmalspur-GK

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

---

[Kasimir]

Von deinem Schmalspur-GK Train können andere 3 tage von zerren

x wieder souverän geliefert die Dame!

[KiCat]

Thehehehehe.. Ein kleines bisschen trainiert

Einmal alles einfach am meisten Bockt

[Brick]

Ich bin der Pausenclown. Ich pose nicht im Bikini

Ich doch glatt gelesen habe, du bist der Pausenclown und poset im Bikini.

War doch kurzzeitig etwas irritiert.

[KiCat]

Ich bin der Pausenclown. Ich pose nicht im Bikini

Ich doch glatt gelesen habe, du bist der Pausenclown und poset im Bikini.

War doch kurzzeitig etwas irritiert.

Ne, so sieht das leider nicht aus. Die hat ja fast keine Hupen

[Brick]

Ich doch glatt gelesen habe, du bist der Pausenclown und poset im Bikini.

War doch kurzzeitig etwas irritiert.

Ne, so sieht das leider nicht aus. Die hat ja fast keine Hupen

Zeig her

[Kasimir]

Logbuch zu gestern

Freitag ist immer angenehm leer, keine Kinder an der Bushaltestelle, keine Stative, kein lautes gequassel, nur die üblichen gestörten.

Bankdrücken
10x100
10x120
10x130
10x120
10x100

Langhantel Rudern
10x80
10x90
10x100
10x90
10x80

Schrägbankdrücken KH
8x42
8x48
8x54
6x58

High Row
10x70
10x90
8x100
5x110

Butterfly schräg KH ss Überzug Turm
12x22 / 12x80
6x22 / 7x80

Bauch/Rückenstrecker

[Berliner]

Top Schrägbankdrücken.

Wenn ich das so lese hab ich auch direkt wieder Bock auf Kurzhanteln!

[C43]

Schrägbankdrücken KH
8x42
8x48
8x54
6x58

Endlich mal jemand, der die dicken Kurzhanteln benutzt.
Mega!

[Kasimir]

Top Schrägbankdrücken.

Wenn ich das so lese hab ich auch direkt wieder Bock auf Kurzhanteln!

Nur los, die warten schon


Wollte erst die 60er nehmen, aber die habe ich kein mm bewegt bekommen. Habe dann die 58er gegriffen und die gingen dann.

Kein Plan ob die festgeklebt waren oder ob hier tatsächlich 2kg den Unterschied gemacht haben....

[Kasimir]

Schrägbankdrücken KH
8x42
8x48
8x54
6x58

Endlich mal jemand, der die dicken Kurzhanteln benutzt.
Mega!

Du wirst lachen, als ich die Brummer nach oben drückte und ausatmete, pustete ich eine Staubwolke von den Hanteln...

Naja, aber das Zeug kommt auch wieder runter

[Netzokhul]

Interessant das du aufsteigende Pyramide machst.
Hilft dir das warm zu werden bevor die schweren kommen oder war das jetzt nur die Findungsphase?
Ich glaube ich würde damit schon extrem viel Energie in den Vorsätzen verpulvern und würde Probleme beim umsetzen und stabilisieren bekommen.
Habe aber auch Mädchenhände und nicht so Baggerschaufeln wie du.