Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[bilbo]

Niemand bekommt von Whey und EAAs Bluthochdruck … wie soll das auch gehen?

Geb Dir recht, normalerweise sollte das kein Problem sein.

In seinem Fall reden wir aber von einer massiven Gewichtszunahme und Herzproblemen in der Familie.
Er sollte es lassen und abnehmen. Allerdings wird er nicht auf mich hören.

Sorry @Skippy aber das kann natürlich als außenstehender nicht wissen,
wollte ich noch klären.

[Moseltaler]

In seinem Fall reden wir aber von einer massiven Gewichtszunahme und Herzproblemen in der Familie.

Da siehst du die wahrscheinlichen Gründe für den Bluthochdruck

[Skippy]

Die sind vielleicht von der Wheyfresserei fett geworden. Dann passt das wieder..

Ziehung:

FitNotes Workout - Donnerstag 8th Februar 2024
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 6.506,5 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 123

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.262,5 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 86.5 kgs x 5 reps
- 91.5 kgs x 5 reps
- 96.5 kgs x 5 reps
- 91.5 kgs x 5 reps
- 86.5 kgs x 5 reps

** Kabelrudern Breit **
- Total Volume: 2.900 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 50
- 50.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 20 reps [PR]
- 55.0 kgs x 20 reps

** KB Row **
- Total Volume: 1.344 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps

https://youtu.be/zakKvbIQ28o?si=169ldxPRQI_7fUYa

Sorry [smention u=113]bilbo[/smention] !

[bilbo]

Passt schon!

[Waldo]

Bank/Heben/Bank, Volumen

Bank eng (schulterbreit) 3er
x70kg
x80kg
x90kg
x92,5kg @8..9
2x3x87,5kg

Heben mit Pause über dem Boden
3x100kg
3x130kg
2x150kg
2x160kg@7..8
4x140kg

Negativ Bank eng
5x6x75kg @6..7

Wieder gute Einheit. Wollte Beugen statt Heben, warm up war aber zäh. Kann nicht gleich die Frequenz von ~1,5 auf 3 erhöhen.
Am WE pumpe ich optional Hilfsmuskeln leicht durch. Lat, hintere Schulter, Bauch, Rotatoren

Noch etwas für den treuen [smention u=216]Quickhatch[/smention]
[bbvideo] https://youtu.be/6uwmH3lNB5g[/bbvideo]

[Quickhatch]

Sehr schön. Vielen Dank. Macht richtig Lust auf eine Steige Krawallbrause.

Trainiert wurde auch ordentlich und voluminös.

[Skippy]

FitNotes Workout - Freitag 9th Februar 2024
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 2.865 Kg
Total Sets: 15
Total Reps: 213

** Assisted Pistol Squats **
- Total Sets: 8
- Total Reps: 96
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 80
- 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Belt Squat **
- Total Volume: 1.665 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 37
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

Kein Fazit, weil langweilig.

[bilbo]

2. Einheit Bambamscorner

Gewichtsupdate 114,9 kg

Bankdrücken
10x55 5x80 3x90 3x10x100 10x75 kg
Rudern abgestützt
8x50 8x60 8x70 8x75 8x80 8x70 kg
Schulterdrücken
8x40 8x50 8x55 8x60 8x50 kg
Beincurl/Beinstrecker
Je 3x10x25 kg
Backextensions
3x20 Wh

Fühlte mich heute irgendwie nicht so gut,
hoffentlich werde ich nicht krank.
Zustand so dazwischen, irgendwie grenzwertig.

[Ponky]

Heben
2x160kg@7..8

Uh, das ist ja gar nicht so schlecht! Da sind die 200 doch schon am Horizont zu erkennen...

P.S.
Sehr schöne Musikauswahl!

Kein Fazit, weil langweilig.

Genau diese langweiligen Einheiten sind das, was dich langfristig weiterbringt, mein Sohn. Ich weiß wovon ich rede!
[spoil] [/spoil]

3x10x100

Daran gibt es wirklich nichts auszusetzen!

Fühlte mich heute irgendwie nicht so gut,
hoffentlich werde ich nicht krank.
Zustand so dazwischen, irgendwie grenzwertig.

Wünsche gutes Gesundbleiben!

[Quickhatch]

Kein Fazit, weil langweilig.

Ist das kein Fazit?

Fühlte mich heute irgendwie nicht so gut,
hoffentlich werde ich nicht krank.
Zustand so dazwischen, irgendwie grenzwertig.

Bleib fit!

Da sind die 200 doch schon am Horizont zu erkennen...

Hinterm Horizont gehts weiter...

[bilbo]

Danke @Ponky @Quickhatch