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[Netzokhul]

Zuwachs oder Abriss!

[bilbo]

Ja aber traue mich noch nicht wirklich wieder mit mehr als 15kg Zusatzgewicht die auszuführen.

Muss man ja auch nicht, wenn es einen Plan B gibt.

[Waschbär]

Plan B ist Latzug, ja. Aber mache eigentlich sehr gerne Klimmzüge

Deshalb auch immer zum aufwärmen welche.

[Searching]

Latzug masterrace...

[Jay]

Latzug masterrace...

echt so. Klimmzüge schon gut etc.pp. Geht auch gut für antagonistische Supersets etc. und hab meistens immer paar Sätze im Plan aber mein Lat ist erst richtig gewachsen, seit ich Latzüge wirklich priorisiert habe

[M. Cremaster]

Latzug masterrace...

echt so. Klimmzüge schon gut etc.pp. Geht auch gut für antagonistische Supersets etc. und hab meistens immer paar Sätze im Plan aber mein Lat ist erst richtig gewachsen, seit ich Latzüge wirklich priorisiert habe

@jay
Auf Grund der besseren Belastungssteuerung oder worauf schiebst du das?

[Jay]

[smention u=288]M. Cremaster[/smention]

Es ist einfach leichter und stabiler.
Bei Klimmzügen wackelt der ganze Körper hin und her und man muss ständig Core und Arsch etc. anspannen, um das zu korrigieren.
Das ist ja per se nichts schlechtes (darum mach ich auch ständig immer ein bisschen Klimmzüge), aber halt keine Belastung, die den Lat besser wachsen lässt.
Beim Latzug ist bei mir auch das Muskelgefühl viel besser. Schwierig zu beschreiben aber mit ganz engem Beinpolster, wenn ich richtig festgemacht bin, fühl sich die Exzentrische viel anders an. Ich habe das Gefühl, das ganze Gewicht liegt auf meinem Lat und dehnt den Lat. Bei Klimmzügen dehnt sich irgendwie der ganze Körper klingt komisch und ist auch schwierig zum Beschreiben. Vielleicht bin ich auch einfach zu dumm für Klimmzüge.

Auch kann man beim Latziehen oder anderen Variationen an Maschinen/Kabel die Zugrichtung individualisieren mit der Oberkörperposition und ggfs. Maschineneinstellungen. Geht natürlich bei Klimmzügen auch auf ne Art, je nachdem wie weit du dich zurücklehnst/Arch/Hollow Body Position etc. aber es ist wesentlich anstrengender und nicht so intuitiv - zumindest für mich

[Waschbär]

Feste Beinpolster bei den HS Geräten immer so ne Sache.

Aber verstehe was du meinst. Mache ja 2 Varianten, einmal neutral mit dem V Griff und Neutral, was ich als „Mittelweit“ eingespeichert habe, wo die Stange nur bisschen so lang wie Schulterbreite ist.

[spoil]

IMG_6415.jpeg

[/spoil]

[M. Cremaster]

Lass ich mir Mal durch den Kopf gehen, danke.

Sry für‘s Thread hijacken, Waschbär.

[Moe]

Man kann ja auch ein wenig variieren wie man die Hanteln hält etc. Dann muss man vom
Gefühl her gar nicht so hoch bis parallel.

Kannst auch mal leichtes Gewicht nehmen - auch als drop gut - und dann Lu raises probieren:

https://youtube.com/shorts/x2n3CqQAJRw? ... rwLBjrpSRv

Klar hast da weniger Isolation auf den Deltas selber aber gerade am Ende sind die ja eh platt und kannst nochmal ne andere ROM ausnutzen.

[Waschbär]

Sieht cool aus. Mal probieren

Inb4 bald mit 20er

[Moe]

Wäre beeindruckend, vor allem da der erste Dude im Video um die 100kg wiegt und 100kg easy auf reps Überkopf drückt

Klasse Übung und immer mein finisher an push intensiven Tagen, mache auch gerne mal 15er bis 20er sets mit leichten Gewichten. Ist halt auch unendlich variabel mit drop sets, cluster sets, partials (aka seitheben) und weiß nicht was. Und wie gesagt gute Mobility gibt's zusätzlich

[Netzokhul]

Killen die im oberen Teil der Bewegung nicht eher die vordere Schulter? (+ Trapez und Serratus a.?)
Das es sicher der mobility hilft steht vermutlich außer Frage, scheint mir aber eher eine Übung als Assistenz fürs Überkopfdrücken zu sein.

[bilbo]

Ich glaube, da wo die trainieren, interessiert das Thema Gesundheit keinen. Da zählt nur Leistung und wenn man verschlissen ist, warten schon wieder zig andere.
Macht irgendwie betroffen

[Piotr]

Sieht cool aus. Mal probieren

Inb4 bald mit 20er

Also für side Delts machen die wenig Sinn