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Natürlich.
Klimmzug König
Man lebt und hängt noch nicht, so gesehen alles Tip Top.Stewardess hat geschrieben: ↑2. Feb 2024, 19:12HungrigerBiber hat geschrieben: ↑2. Feb 2024, 19:07 Hoffentlich nicht Leben lang entstellt mit Golfball Nacken
Heh Bibernho!
Long time no see! Wie ist die Lage?
@Eric Restdays sind immer ne gute Sache
Wie ist dein Resümee jetzt mit der neuen Prio auf Familie und Karriere, bist schon fett und degeneriert oder hast deine ausufernde Masse erhalten können?
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Meister aller Klassen
Optik>Karriere>Familie
Top Lounger
05.02.2024
ca. 50 min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 4
4 70 × 3
5 80 × 5
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3
9 80 × 2
2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 10
2 40 × 9
3 40 × 8
4 40 × 7
3 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 28 × 13
2 28 × 9
3 28 × 7
4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 11
2 10×2 × 8
3 10×2 × 8
5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 4
3
6 Schulterheben
1 10 × 9
2 10 × 7
3 10 × 6
7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 8
2 20 × 8
3 20 × 8
ca. 50 min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 4
4 70 × 3
5 80 × 5
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3
9 80 × 2
2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 10
2 40 × 9
3 40 × 8
4 40 × 7
3 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 28 × 13
2 28 × 9
3 28 × 7
4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 11
2 10×2 × 8
3 10×2 × 8
5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 4
3
6 Schulterheben
1 10 × 9
2 10 × 7
3 10 × 6
7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 8
2 20 × 8
3 20 × 8
Queen of f***ing everything
Daraus schließe ich, der Lymphknoten ist wieder abgeschwollen?! 
Top Lounger
Bodybuilder gehen auch mit schmerzen ins gym!!!!
Top Lounger
Yes, so gut wie komplett.
Mal weiterhin beobachten aber fühle mich auch besser.
Top Lounger
Top Lounger
Top Lounger
ok
Top Lounger
07.02.2024
ca. 40min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kreuzheben Hex Bar
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 4
4 90 × 5
5 90 × 4
6 90 × 4
7 90 × 4
8 90 × 3
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 2
3 Enges T-Bar- Rudern
1 25 × 9
2 25 × 9
3 25 × 7
4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 10
2 40 × 7
3 40 × 6
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 6
3 25 × 5
6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 9
3 8×2 × 8
7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 7
2 8×2 × 8
3 8×2 × 6
ca. 40min
Übung Gw
(kg) Wdh
1 Kreuzheben Hex Bar
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 4
4 90 × 5
5 90 × 4
6 90 × 4
7 90 × 4
8 90 × 3
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 2
3 Enges T-Bar- Rudern
1 25 × 9
2 25 × 9
3 25 × 7
4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 10
2 40 × 7
3 40 × 6
5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 6
3 25 × 5
6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 9
3 8×2 × 8
7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 7
2 8×2 × 8
3 8×2 × 6
Top Lounger
Mache nur KH alleine, danach alle Übungen im Supersatz. Das spart mir schonmal ca. die Hälfte der Pausenzeiten und ich bekomme wenigstens den Puls hoch.
Zusätzlich ist morgens vor der Arbeit mein Fokus recht gut, sodass ich wenig bummele.