[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Hm..... Mir tun heute die Arme weh Fühlt sich ähnlich eines blauen Flecks an.
Beide Seiten ungefähr da:

Unbenannt.JPG

[darkes7soul]

die dünnen ärmchen sind es nicht gewohnt einen so massiven körper über längere zeit irgendwo festzuhalten, das schwächste glied gibt immer nach

ok fullsrs, vermute einen dehnungsschmerz, da du mit sicherheit sehr euphorisch und engagiert in die death hangs gegangen bist.

[C43]

die dünnen ärmchen sind es nicht gewohnt einen so massiven körper über längere zeit irgendwo festzuhalten, das schwächste glied gibt immer nach

Spoiler!

Hast mich zum Lachen gebracht!

ok fullsrs, vermute einen dehnungsschmerz, da du mit sicherheit sehr euphorisch und engagiert in die death hangs gegangen bist.

Ja, denke auch an sowas in dieser Richtung.

[C43]

Montag, 05.02.2024

90 Minuten Boxen

• 30 Minuten aufwärmen

• 40 Minuten Technik

• 20 Minuten Sandsack

[Netzokhul]

Hm..... Mir tun heute die Arme weh Fühlt sich ähnlich eines blauen Flecks an.
Beide Seiten ungefähr da:
Unbenannt.JPG

Sehr gut.
Weiter so!

[C43]

Hm..... Mir tun heute die Arme weh Fühlt sich ähnlich eines blauen Flecks an.
Beide Seiten ungefähr da:
Unbenannt.JPG

Sehr gut.
Weiter so!

Sind schon wieder weg!
Dafür jetzt Leistenschmerzen links. Vermutlich ein Strahlschmerz vom Rücken.

[bilbo]

Gute Besserung, so ein

[darkes7soul]

Diagnose: ALT!

[bilbo]

Gleiches Problem hier.
Drück ja am Computer schon dauernd ALT+ENTF.
Geht aber nicht weg
Nicht mal STRG+ALT+ENTF funkt

[C43]

Gute Besserung, so ein

Dankeschön.
Ist schon auf dem Wege der Besserung. Fühlt sich zumindest nicht mehr ganz so schmerzhaft an wie heute Morgen.
Hab das öfter.

Diagnose: ALT!

Spoiler!

Hsb das aber schon mit Mitte 20 hin und wieder gehabt. Rücken halt komplett Schrott.
Aber dafür schlage ich mich ganz gut - finde ich.

Gleiches Problem hier.
Drück ja am Computer schon dauernd ALT+ENTF.
Geht aber nicht weg
Nicht mal STRG+ALT+ENTF funkt

Verstehe ich auch nicht. Drücke das jeden Tag mehrfach.

[C43]

Dienstag,06.02.2024

Ja, hab trainiert. Nicht alles, Schmalspur-GK wegen voll.


Freitag, 09.02.2024

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - pausiert
BW x 12 / 12 / 12

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

Hängen vergessen

[husefak]

[spoil]Dienstag,06.02.2024

Ja, hab trainiert. Nicht alles, Schmalspur-GK wegen voll.


Freitag, 09.02.2024

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - pausiert
BW x 12 / 12 / 12

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8

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Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

[/spoil]Hängen vergessen

Aber sonst wirklich alles alles. Es macht einem so ein bißchen Angst...