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[Jay]

prall

[nieto6]

Ja ist die Technogym. Mach ich jetzt so lange bis ich da 10 wdh schaffe, danach dann nur noch die von HS

Seitheben hatte ich hier schon mal verlinkt.
Klar Sauber ist es nicht; aber hat tatsächlich in den letzten 6-9 Monaten Fortschritte gebracht statt nur sauber mit 15kg rumzupimmeln.

https://youtube.com/shorts/onEpsT0BzqQ? ... ZIr0xikARS

okay nice - wollte legit grade mal nach einem Video fragen. Nicht weil ich dir die Gewichte nich glaube, sondern zur Orientierung.

Muss auch mal probieren etwas unsauberer und dafür schwerer zu heben. Gute Inspiration

[Arjen]

Ist doch in Ordnung so partials zu machen

Finde das eigentlich auch ne recht sichere Sache, wenn man es schafft in einem gleichbleibenden Groove zu bleiben

Wenn man übertreibt wird man es schon merken, am ehesten wenn man ausversehen aus dem Nacken zieht und sich ne üble Verspannung holt

[Waschbär]

Man kann ja auch ein wenig variieren wie man die Hanteln hält etc. Dann muss man vom
Gefühl her gar nicht so hoch bis parallel.

[nieto6]

ja find die ausführung auch vollkommen annehmbar

[Piotr]

ja find die ausführung auch vollkommen annehmbar

Lengthened partials quasi

Sind geschätzt nur bis 45° Winkel
Versuche immer die ersten Wiederholungen bis 60° zu kommen.
Alles darüber irgendwie unnötig

Gibt aber auch Leute die das anders sehen

[Waschbär]

Das Video ist vom Sommer. Jetzt hab ich zumindest bei den ersten WDH auch mehr Winkel.

[Tanju51]

Ja ist die Technogym. Mach ich jetzt so lange bis ich da 10 wdh schaffe, danach dann nur noch die von HS

Seitheben hatte ich hier schon mal verlinkt.
Klar Sauber ist es nicht; aber hat tatsächlich in den letzten 6-9 Monaten Fortschritte gebracht statt nur sauber mit 15kg rumzupimmeln.

https://youtube.com/shorts/onEpsT0BzqQ? ... ZIr0xikARS

FAKENATTY.. kein wunder wenn dich Searchi coached
Meine Schultern sind auch genau mit solch einer Technik super gewachsen!

[Arjen]

Beuge den Oberkörper immer etwas vor

[Waschbär]

Searchi nur Mentor.

Und ja versuche mich leicht nach vorne zu beugen und Schultern nach hinten ziehen.
Am Kabel dann genauso.
Aber da ist der Sprung von 7,5kg auf 8,75 zu viel. :/

[Piotr]

Beuge den Oberkörper immer etwas vor

Mach ich an ne Bank angelehnt

[Waschbär]

94,6kg

Low row mal anders gegriffen, fühlt sich sehr gut an.


Morgen-Workout
Mittwoch, 7. Februar 2024 um 09:42

Pull Up
Set 1: 10 wiederh. [Warm-Up]
Set 2: 10 wiederh. [Warm-Up]

Latzug Mittelweit
Set 1: 85 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 87,5 kg × 12

Row Cable Unilateral
Set 1: 65 kg × 8 PR
Set 2: 50 kg × 14

Hs Row Wide Grip
Set 1: 120 kg × 4 [Warm-Up]
Set 2: 160 kg × 2 [Warm-Up]
Set 3: 180 kg × 8
Set 4: 140 kg × 13
Set 5: 140 kg × 11

Low Row Hs Untergriff Unilateral
Set 1: 60 kg × 9 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 70 kg × 15

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6,25 kg × 15

Reverse Fly Unilateral Cable
Set 1: 3,75 kg × 15
Set 2: 5 kg × 15
Set 3: 6,25 kg × 15

Face Pull (Cable)
Set 1: 45 kg × 15
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 48,5 kg × 12

Seated Bizep Hs
Set 1: 42,5 kg × 8 PR
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 20 kg × 6 [Drop-Set]

[Mett]

stronk.
lg.

[bilbo]

Pull up geht einigermaßen?

[Waschbär]

Ja aber traue mich noch nicht wirklich wieder mit mehr als 15kg Zusatzgewicht die auszuführen.