Optimaler KFA für Aufbau machen

[Kingsingho_7]

Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch.
Woche erledigt mit 6 Einheiten. Neuer Tiefstand 73.8KG
Bin wieder voll dabei, allerdings hatte ich seit gestern Abend wieder so ein Gefühl, das was kommt. Nun heißt es abwarten und hoffen. In der Kita geht’s voll ab

Montag: Unterkörper
Dienstag: laufen 5.7km +1.0 km gehen
Mittwoch: Oberkörper
Donnerstag: laufen 5.0km+1..7km gehen
Freitag: Rest
Samstag: Unterkörper
Sonntag: laufen 5.0

[SaschaDerStorch]

Hello gegen Abo ;-)
Form gefällt gebe ich gern zurück.
Durchziehen!

[Kingsingho_7]

Guten Abend Freunde.
Die Woche war stabil genauso wie geplant abgeliefert. Gewicht leider nicht runter gegangen, aber das Kommt noch. Neuer Monat, neues Ziel vorerst Diät bis Ende Fenruar. Will die 72KG. Hoffe, das es dann gut mit abspecken ist und es dann endlich in den sauberen Aufbau geht.

Montag : Oberkörper
Dienstag : laufen 6km
Mittwoch: Unterkörper
Donnerstag: laufen 6km
Freitag: Rest
Samstag: Oberkörper
Sonntag. laufen 6km

Schritte täglich 10600
+700 zur Vorwoche.

Muss sagen, bin recht gut im Flow. Schlaf unter der Woche nicht so gut, aber die letzten 3 Tage waren deutlich besser.

[Höfer]

Gut, ist vor allem dass du ohne Hadern durchziehst wie früher. Sehr gut, weiter so

[Kingsingho_7]

Ich habe endlich wieder ein festes Ziel vor den Augen.
Neue Woche. Allen einen guten Start

[Nico]

Heyy

Bin auch wieder am Start