╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

Wie wo was???

[C43]

Wie wo was???

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 04#p337304

[DerAllerBeste]

endlich.

Ja, 95% der Leute brauchen ne Anleitung für alles. Den Rest, das zielorientierte Training unter gleichgesinnten Inetfreunden, natural oder enhanced, mit Tipps&Tricks und ChillSpiel&PumpSpass bieten wir hier doch schon an - selbst nen DamenInder haben wir den OnlyFäns schon serviert...

[bwschunz]

BRUST/BIZEPS 30.1.24:

-crunches
3 x

-hs press liegend
2 x

- duale incline maschine
4 x

- cable curl
4 x

-scottcurl maschine
2 x drop

-20min cardio

war oke.....

[bbvideo]https://youtu.be/GOlkRP6zNlY?si=4wLDyvdG2k1gaGNW[/bbvideo]
.....

[DerAllerBeste]

war oke.....

Schunzerl, kurzes Sta(a)tsment zur Lage des Forums... sind wir die letzten Normalen hier?

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=yByP88jUQH4[/bbvideo]

[bwschunz]

ja - alle anderen behindert.....

[Netzokhul]

"Alle anderen... "
Immer muss ein Feindbild gesucht werden.

You must be the change you wish to see in the world.

Spoiler!

Gutes Lied btw

[3chnaton]

Und hier haben wir schon den besonderen behindi... Lol

Heute GK

9/10 Übungen gesteigert

[bwschunz]

Und hier haben wir schon den besonderen behindi... Lol

Heute GK

9/10 Übungen gesteigert

KAMPFKOLOSS!!!!!....

[DerAllerBeste]

SoDaleiLama... AllerLetztes -AbschlussTrain vor 20W.-Würzi*-KDK-Plan (*Virzi+Radeln - handoptimized), 30. Januar/Jänner des Jahres 2024 n.C.

- Aufwärmen
- Bankdrücken 6er Sätze normal und 10er weit
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+FKB 12er Sätze
- Umsetzen+OHP 8er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- Unterarmcurls 10er Sätze
- Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.

Katzer:

Mukke:
[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=xUS43Q6N1AI[/bbvideo][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=yTCDVfMz15M[/bbvideo][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=qs1S7pwWZ0U[/bbvideo]

[Nero266]

Sehr fleißig Herr [mention]DerAllerBeste[/mention] und natürlich wieder einen ausgezeichneten Musikgeschmack

[Nero266]

Und weiter geht's...

Bandrücken eng MP
105x8
90x11

Trizeps Maschine gym80
45x11
45x9

Trizeps Überkopf KH
22x21
22x16

KH incline Curls
18x10
16x11

Konzentrationscurls
14x11
12x11

Technogym incline bench
95x8
95x6
65x11

Butterfly
53x13
53x11

Over and out

https://youtu.be/DtVBCG6ThDk?si=ECkkD1D1GaiYK_HE

[NickyJr]

Enges Bankdrücken ist strong

[Nero266]

Enges Bankdrücken ist strong

Endlich heute die 8 geknackt, nächste Wochw wird erhöht.
Bank eng und Schrägbankbank sind bei mir identisch, weiß aber nicht ob ich stark bei Bank eng bin oder schwach beim Schrägbankdrücken

[DerAllerBeste]

Enges Bankdrücken ist strong

Ja, guter FebStart [mention]Nero266[/mention]... sind noch 800m bis zur Strongdfigur.

Unser Lounger des Monats Dezember ist:

Tinker

Tinker herzlichen Glückwunsch

Tinker - weil er stets zuvorkommend ist und auf etwaige Fragen, wie rund um das Thema "Leistungssteigerung", jeden einzelnen mit seinen Wissen bereichert.

Herzlichen Glückwunsch [mention]Tinker[/mention]le - ein PumptSchiller aus unseren Reihen!! Hast nen guten TurnAround hinbekommen, kompetent, interessiert (Damenindisch) und hilfsbereit warste schon immer. Als echter Launtscher des Monats im Dez. auch mehr Titel eingeheimst als TEs geloggt ... Dass du schöne Frauenfüsse nicht sexy findest sollte aber mit halber RatioPharm Crystal Whey bestraft werden.