╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Ja, fang halt erstmal langsam an mit Beine... wenn dran bleibst paßt das bis Sommer/Herbst schon wieder.

-einarmiges kh rudern ....
52,5er x 12 wdh .....nur ein satz....
@derallerbeste - stell dich schonmal auf "afrikanische weihnachten" ein ......

Ich lass dich Semi-Ägypter dein Rudergewicht*2 erstmal 20x frontbeugen, aber 52,5kg is schon gewalt-ig ... damit kannst ja nen Nilpferd erschlagen - also nen kleines.

[bwschunz]

zeig mal form

nein , trainier erst seit 6 wochen.....

[Searching]

zeig mal form

nein , trainier erst seit 6 wochen.....

oke

[Jck]

zeig mal form

nein bin zu krass du Wurst , trainier seit 16 Jahren.....

[DerAllerBeste]

Moin,

ich würde gerne mal Kurkuma in Kapselform ausprobieren. Welche Kapseln empfehlt ihr da und worauf sollte man achten?

Gute Wahl bei deinen Symptomen. Die hier sind preiswert, mit bisserl Ingwer&SchwarzPfeffer/Piperin: https://www.amazon.de/Curcumin-schwarze ... B08GKWN7ZK

[bwschunz]

kaffee mit kurkuma piperin ingwer curry pfeffer ashwaganda rodiolia rosea horny goat weed tyrosin .....

unvorstellbar wie hard der pensor da werden muss

[DerAllerBeste]

kaffee mit kurkuma piperin ingwer curry pfeffer ashwaganda rodiolia rosea horny goat weed tyrosin .....

unvorstellbar wie hard der pensor da werden muss

Dafür eher Pump B00ster, damit dein KarimKamin(chen) zum N€g€rFeger wird.

[bwschunz]

kaffee mit kurkuma piperin ingwer curry pfeffer ashwaganda rodiolia rosea horny goat weed tyrosin .....

unvorstellbar wie hard der pensor da werden muss

Dafür eher Pump B00ster, damit dein KarimKamin(chen) zum N€g€rFeger wird.

[bbvideo]https://youtu.be/UW1mnJzyyn0?si=RKtnjfIhqYEYZcWL[/bbvideo]
.....

[Nero266]

So im Sauerland wird natürlich auch weiterhin fleißig getrennert.....

Lat eng
85x10
70x12
70x9

Pull down upper back
65x7
50x14
50x10

Rudern plate loaded Lat einarmig
100x9
90x12

KH Seitheben
16x11
14x12
14x10

Bisschen unterer Rücken Bauch und Facepulls
That'it....

Und natürlich noch etwas Mukke für die Katze [mention]KiCat[/mention]
https://youtu.be/IX1cvDPDn30?si=OMQiJfl9bMS20NJ6

#Pumpchill

[NickyJr]

Mal wieder sauber durchgezogen

[Nero266]

Mal wieder sauber durchgezogen

Man tut was man kann noch zwei oder drei Wochen dann beginnt die Diät

[NickyJr]

Doch Diät? Form war doch noch gut

[Nero266]

Doch Diät? Form war doch noch gut

Ja so langsam fühle ich mich fett bzw unwohl

[3chnaton]

Bald wieder Strandfigur...

[Tinker]

endlich.