AMG Bedeutet An mich glauben

[iFamous90]

Legday old gym

Beinbeuger liegend
20x18kg
10x36kg
7x64kg
7x64kg
6x64kg

Beinstrecker
30x30kg
12x91kg
11x91kg
10x91kg
11x91kg

Beinpresse einbeinig slow and steady
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Adductoren
20x30kg
12x78kg
12x78kg
12X78kg

Waden

Morgen gehts inne urlaub 5 tage wellness easy

[NickyJr]

Wohin geht es? Lass dich gut durch massieren Bre

[iFamous90]

Wohin geht es? Lass dich gut durch massieren Bre

Austria
Kleinwaisertal

[iFamous90]

Upper body full pump!!!!


To to tova ritch


Schräsgbsnk drücken
18x25kg
18x25kg
18x25kg
18x25kg

Klimmi
8xBW
8xBW
8xBw
8xBW

Trizeps seil
Maschine
4x8xfullblock ka

Bizeps curls
4x8x20kg

Schulters bissel

Saunieren
90grad sauna a3 durchgänge

Pre jause

Und 3 post jause

[iFamous90]

Back ok track

Backday old gym

Klimmzüge breiter griff
11xBW
10xBW
9xBW
8xBW

Row pro seite
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Seilüberzüge
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Bizeps

Bizeps kh
8x20kg
8x20kg
7x20kg

Seilzug hammercurls
8x57kg
8x64kg
8x64kg
8x64kg

Shrugs
2x8x45kg

Bauch abdominal maschine

[Stewardess]

Jawooooohl.

Schöne Trainings mein bru!

[NickyJr]

Fast 40 Klimmis, Atze wäre stolz

[iFamous90]

Fast 40 Klimmis, Atze wäre stolz

Aber nicht am stück wie bei atzerminion

Morgen dreckigen legday

Hasse ich aber was solls

[iFamous90]

Legday old gym

Beinstrecker
30x30kg
13x91kg
12x91kg
12x91kg
12x91kg

Beinbeuger liegend
12x36kg
8x64kg
8x64kg
7x64kg

Beinpresse einbeinig slow and steady
8x77kg
8x77kg
8x77kg

Adductoren
20x30kg
13x78kg
13x78kg
13x78kg

Waden rein

[iFamous90]

Heute RESTDAY!!!!

Morgen gibbet chestday yiiiiiööööh

[Tzui212]

Bist du auch im gym10 in cannstatt?

[iFamous90]

Bist du auch im gym10 in cannstatt?

Nein

LG

[iFamous90]

Chestday ye ye ye

Chestpress
10x50kg
8x87.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg
8x92.5kg

Wide chest press pro seite
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Dips
12xBW
12xBW
12xBW

Skullcrusher kh schrägbank
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Trizeps seilzug
8x35kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Seitheben slow and steady pro seite kabelturm
8x7.5kg
6x10kg
8x7.5kg
8x7.5kg

[Stewardess]

Sauber!!

[iFamous90]

Gebta mal tipps

Was ist backoff?
Ist es zu viel????


Trainingschema

Push
Pull
Off
Legs
Push
Off

Immer
2 tage train
1 tag pause

Usw usw