Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden

[H_D]

Also ich würde das nie direkt vor dem Training machen. Ist jetzt nicht wissenschaftlich begründet, aber die Muskulatur wäre für mich schwieriger auf Betriebstemperatur zu bringen. Ich würde wenn, dann nach dem Training in die Tonne, auch wenn dann alle Durchblutungs-Gains weg sind. Muss ja nicht gleich danach sein, kann ja so 1-2h danach oder einfach später am Tag sein.

Ja wäre auch mein Grund dagegen

[Leucko]

Gibt es eine Formel oder ähnliches wielang man in wie kaltes Wasser baden muss, für welchen Effekt?
Ich geh einfach im Winter in öffentliche Gewässer die ich halt gerade finde, da kann ich die Temperatur nicht beeinflussen.
Heute Donau 8 Grad, wird wohl schon zu warm sein?

Bin ich letztens drüber gestolpert falls es noch jemanden interessiert:

[Asstograss]

Oder ohne grosse Formeln:

10 Grad = 10 Minuten
9 Grad = 9 Minuten
8 Grad = 8 Minuten
usw.
ab 2 Grad und unterhalb sind dann auch tatsächlich zwei Minuten im Wasser ausreichend…

https://www.redbull.com/ch-de/theredbul ... kung-tipps

[chiki]

topkek am gefrierpunkt immer 5min umsonst gequält

[davidhigh]

Oder ohne grosse Formeln:

10 Grad = 10 Minuten
9 Grad = 9 Minuten
8 Grad = 8 Minuten
usw.
ab 2 Grad und unterhalb sind dann auch tatsächlich zwei Minuten im Wasser ausreichend…

https://www.redbull.com/ch-de/theredbul ... kung-tipps

0 Grad = 0 Minuten. My style of Eisbading.