Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Skippy]

Stark geklimmt, @Skippy Ist da eine Challange im Busch?

Ist das ein französisches Deo für den Intimbereich?

Nein, keine Challenge, ich bin nicht so der challengeuse Typ.

Glückwunsch zur Einstellung!



FitNotes Workout - Samstag 20th Januar 2024
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 5.136 Kg
Total Sets: 24
Total Reps: 115

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.360 Kg
- Total Sets: 12
- Total Reps: 47
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
- 75.0 kgs x 8 reps [PR]
- 75.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** KB Press **
- Total Volume: 1.776 Kg
- Total Sets: 12
- Total Reps: 68
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps


FitNotes Workout - Montag 22nd Januar 2024
Body Weight: 84.5 kgs
Total Volume: 7.067,5 Kg
Total Sets: 16
Total Reps: 133

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.287,5 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 87.5 kgs x 5 reps
- 92.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps [PR]
- 92.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 5 reps

** Kabelrudern Breit **
- Total Volume: 3.100 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 48
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps [PR]
- 70.0 kgs x 10 reps

** KB Row **
- Total Volume: 1.680 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 60
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

https://youtu.be/PCjhgiVnYDs?si=P9Se9uJxJizBM_Sc

[bilbo]

Bon Scott

[bilbo]

6.5. Einheit Bambamscorner
Zwischeneinheit

Bankdrücken
10x55 5x80 3x90 2x100 1x110 2x5x120 4x120 10x95 kg
Wollte eigentlich 3x5 bin aber bei der letzten Wh rausgekommen
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x21.25(PR) 5x15 5x12,5 6x7,5 kg
Schulterdrücken
8x50 8x60 8x70 6x80 7x65 kg
Vorgebeugt Seitheben/Seitheben
Je 3x10x9 kg
Ab-wheel
3x15 Wh

Schwerwiegende Angelegenheiten

[Ponky]

Schulterdrücken
6x80

stabil!

[bilbo]

Schulterdrücken
6x80

stabil!

Ist im Sitzen, find ich jetzt gar nicht so wild

[Skippy]

Ach im Sitzen.... da hätte ich ja beinahe umsonst gelobt...

[Waldo]

Stark geklimmt, @Skippy Ist da eine Challange im Busch?

Ist das ein französisches Deo für den Intimbereich?

Nein, keine Challenge, ich bin nicht so der challengeuse Typ.

Über die mittelenglische Schreibweise aus der normannisch besetzten Zeit macht man sich nicht lustig, sondern schweigt ehrfürchtig vor der großen Geschichte des Empires

Spoiler!

Scheiße, wie konnte das passieren

Glückwunsch, du haust ja die PRs raus wie Mr.Anderson

Gut gesessen bilbo

[bilbo]

Ach im Sitzen.... da hätte ich ja beinahe umsonst gelobt...

Ach übrigens, Klimmzüge laufen bei mir zur Zeit auch, gestern waren es wahrscheinlich fast 140 kg Systemgewicht
MrAnderson müsste bei 150-160 kg sein.

Ich hatte heute morgen während einer kleinen OP länger einen Pulsmesser dran, der Puls war immer um die 65, sollte passen für mich.

[MrAnderson]

@bilbo trotzdem eine sehr Starke Einheit und Klimmis natürlich nicht zu vernachlässigen!

[bilbo]

@bilbo trotzdem eine sehr Starke Einheit und Klimmis natürlich nicht zu vernachlässigen!

Danke, wir arbeiten dran

[Waldo]

Ich hatte heute morgen während einer kleinen OP länger einen Pulsmesser dran, der Puls war immer um die 65, sollte passen für mich.

Da freut sich der Patient, wenn der Chirurg eine ruhige Hand hat

Wendler Z2, W2
Beuge, hohe Ablage 3er
x75kg
x85kg
x95kg
Jokersätze
x105kg
x115kg
6x120kg PR

Bank leicht, pausiert
3x6x70kg

SSB Beuge bw
1x17x75kg

Schwünge mit der Kugelhantel
2x20x20kg

Die App hat die 6 WH für den PR wieder vorgegeben. Was Mentalität ausmacht. Hab mich voll darauf konzentriert und kam bei der 6. fast schon euphorisch aus dem Loch. Einen Augenblick überlegt, ob ich noch eine anhänge, da war sofort die Spannung raus.

Beiwerk etwas umgestellt.Hab mir eine bw Beuge Variation als backup Satz auserkoren.

[bilbo]

Ja, war nicht weiter schmerzhaft.
Darf sogar morgen schon wieder trainieren, da es nur ein kleiner Eingriff war.

[Ponky]

6x120kg PR

Gratuliere!

[Quickhatch]

Beuge, hohe Ablage
6x120kg PR

Sehr gut! Du musst kräftige Beine haben.

[Waldo]

Beuge, hohe Ablage
6x120kg PR

Sehr gut! Du musst kräftige Beine haben.

Ja, das ist der rosa Elefant, den ich immer im Spiegel sehe.