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88kg und froschaver...

[bilbo]

Wie das süße Hündchen mit dem Schwanz wedelt

[Arjen]

88kg und froschaver...

In Ostdeutschland Zuhause kek

[Waschbär]

93,9kg

Ok Push war richtig gut.
Brust war tot

Morgen-Workout
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 09:41

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10 [Warm-Up]

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 100 kg × 7
Set 4: 90 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 87,5 kg × 11

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 11
Set 2: 72 kg × 10

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 94,5 kg × 9 PR
Set 2: 79,5 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 25 kg × 12
Set 4: 20 kg × 15

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 15
Set 2: 6,25 kg × 15
Set 3: 6,25 kg × 15

Cable Cross Trizep
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 11,9 kg × 11

Katana Trizep
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 15
Set 3: 9,4 kg × 11

[Hubee]

Die Gewichte, die du bewegst sind echt beeindruckend.

[bilbo]

Maschinengewicht gilt nicht

[Waschbär]

Eben, sehe ich auch so.

Zumal das die blöde Incline Chest Press ist.

In dem Plan sind eig incline smith machine und neg. Bank mit KH, sowie Overhead press mit Kh angegeben.

Aber keine Lust auf die 3 Übungen, deswegen wieder Maschinenkasper.

[Netzokhul]

Incline anner Multi schon ziemlich nice.
Würde empfehlen.
Decline seh ich nicht so.

Spoiler!

P.S.:
Halt dich 1mal an den scheiß Plan Fgt!

[Waschbär]

Ne. Also würde sie gerade verlaufen, vielleicht aber die geht ja schräg nach hinten.

Und Trainer sagt ich darf anpassen

[Netzokhul]

Ne. Also würde sie gerade verlaufen, vielleicht aber die geht ja schräg nach hinten.

Und Trainer sagt ich darf anpassen

Ist doch wurscht, machst bischen mehr oder weniger schräg die Bank.
Des Bedarfs.

[Waschbär]

Es geht mir um den Bewegungsablauf der mir nicht gefällt. Geht irgendwie auf die Schulter. Ist bei MP Schulterdrücken ja genauso unangenehm

[Waschbär]

94,6kg

Jetzt weiß ich wieder wieso ich nie BSS mit KH mache. Fck ist das anstrengend.
Und Gleichgewicht halten gar nicht so einfach.
Wollte erst in der MP machen aber die eine ist seit 2 Monaten kaputt und die andere dauerbesetzt.
HS Beinstrecker auch komische Belastungskurve, leider die von Technogym wieder besetzt.
Waden geskipped weil Kopfschmerzen und Seitenstiche.

Morgen-Workout
Freitag, 26. Januar 2024 um 09:38

Leg Curl Lying Hs
Set 1: 10 kg × 15 [Warm-Up]
Set 2: 22,5 kg × 7 PR
Set 3: 17,5 kg × 14

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 90 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 140 kg × 9
Set 5: 120 kg × 12

Leg Press
Set 1: 213 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 293 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 373 kg × 9
Set 4: 333 kg × 15

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 16
Set 2: 70 kg × 16
Set 3: 55 kg × 6 [Drop-Set]

Bulgarian Split Squat
Set 1: 40 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 50 kg × 13

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 25 kg × 11 PR
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8

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Vorbild

[Waschbär]

Bei was auch immer.

<3

[Arjen]

Bei was auch immer.

<3

Weniger Fleisch essen