Pa3cia: Prep Files [erster WK: April 2024]

[Folterkeller]

Krasser Glitzerkram

[Pa3cia]

Schön wurde vom Zoll abgelehnt steht in der Sendungsverfolgung... Ka was das jetzt bedeutet. Ich hab gerade echt keinen Bock mehr....

[husefak]

Hold! Durchhalten! Kommen auch wieder bessere Zeiten.

[Pa3cia]

Das sind 1000€ die da weg wären und kein Bikini für die Wettkämpfe...

[husefak]

Meinte so insgesamt grade.

Aber mach dich einfach nicht jetzt schon verrückt, bekomme erstmal korrekte Infos. In der Sendungsverfolgung steht manchmal auch ein Scheiss drin.

[Henne]

Habe zwar keine Erfahrung mit Bikini's aus dem Ausland, aber ich habe wegen einer Sendung dann Post vom Zoll bekommen und musste das Abholen und vor Ort öffnen.

Hoffe das es bei dir auch so ist und das nicht direkt wieder zurück geschickt wird.

[Pa3cia]

Hatte gestern noch mit DHL Express telefoniert nachdem ich die Nacht davor alles mit dem Versender geklärt hatte. Hab denen nen Vollmacht für die Zollabwicklung gegeben, damit die sich um alles kümmern. Hat mich 14,88€ Bearbeitungsgebühr und die Einfuhrsteuer auf den Bikini gekostet. Dafür gab es gestern Abend noch die Zollfreigabe. Wenn ich das Ding in den Händen halte mach ich erstmal drei Kreuze.

Autoreparatur wird sich aber noch ziehen. Scheinwerfer ist aktuell nicht lieferbar und man weiß nicht wann der kommt. yuhu ehrlich... Mal sehen was nach 2 Wochen dann mit einem Ersatzwagen ist, weil man dann in der Beweispflicht ist dass nicht extra herausgezögert wird mit der Reperatur. Muss ich dann mit der Anwältin sprechen wenn es soweit ist
Hätte gern Mal nichts an den Hacken... Und ich hasse Schalter fahren


Training von heute weiterhin mit Rückenbewchwerden zumindest bei RDLs und den Seated Rows... Dafür bei den Klimmis nen PR. Bald vielleicht Mal wieder mit Zusatzgewicht


FitNotes Workout - Mittwoch 17th Januar 2024
Total Volume: 25.247,5 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 540

** LF Leg Curl **
- 77.5 kgs x 17 reps [PR]
- 77.5 kgs x 17 reps
- 77.5 kgs x 17 reps
- 80.0 kgs x 11 reps [PR]
- 80.0 kgs x 11 reps

** One Leg Adductor **
- 77.5 kgs x 14 reps [PR]
- 77.5 kgs x 14 reps
- 77.5 kgs x 14 reps
- 80.0 kgs x 12 reps [PR]
- 80.0 kgs x 12 reps

** RDL KH against Smith Machine **
- 56.0 kgs x 13 reps [PR]
- 56.0 kgs x 13 reps
- 56.0 kgs x 13 reps
- 56.0 kgs x 13 reps
- 56.0 kgs x 13 reps

** Cable Kickbacks Box **
- 50.0 kgs x 17 reps [PR]
- 50.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 17 reps
- 51.25 kgs x 14 reps [PR]
- 51.25 kgs x 14 reps

** Pull Up **
- 22 reps [PR]
- 20 reps
- 21 reps
- 20 reps
- 17 reps

** Seated Cable Row Narrow **
- 71.25 kgs x 17 reps [PR]
- 71.25 kgs x 17 reps
- 72.5 kgs x 15 reps [PR]
- 72.5 kgs x 15 reps
- 72.5 kgs x 15 reps

** Cable Pullover Untergriff Schlaufen CF **
- 12.5 kgs x 16 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

[Pa3cia]

Form scheiße. Geht alles viel zu langsam Und es sind tatsächlich nur noch 11 Wochen ab Samstag. Mal sehen was Coach am Samstag sagt und wie wir weitermachen.

Training heute mit Zeitdruck im Nacken. Naja immerhin was gemacht.


FitNotes Workout - Donnerstag 18th Januar 2024
Total Volume: 40.435 Kg
Total Sets: 50
Total Reps: 831

** Cable Face Pulls CF Lying **
- 75.0 kgs x 19 reps [PR]
- 75.0 kgs x 19 reps
- 75.0 kgs x 19 reps
- 80.0 kgs x 15 reps [PR]
- 80.0 kgs x 15 reps

** Lateral Cable Raises **
- 20.0 kgs x 22 reps
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 17 reps
- 21.25 kgs x 17 reps

** HS Smith Machine Behind The Neck Press **
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** LF Rear Deltoid **
- 55.0 kgs x 12 reps [PR]
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 30 reps [PR]

** LF Triceps Press **
- 80.0 kgs x 15 reps [PR]
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** LF Lateral Raise **
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** LF Shoulder Press **
- 35.0 kgs x 17 reps [PR]
- 35.0 kgs x 17 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 18 reps

** LF Biceps Curl **
- 37.5 kgs x 18 reps
- 37.5 kgs x 18 reps
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 14 reps
- 40.0 kgs x 14 reps

** V-Bar Push Down **
- 75.0 kgs x 19 reps
- 75.0 kgs x 19 reps
- 75.0 kgs x 19 reps
- 76.25 kgs x 14 reps
- 76.25 kgs x 14 reps

** Cable Crunch **
- 42.5 kgs x 20 reps
- 42.5 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 18 reps

[-theANIMAL-]

Mit Zeitdruck im Gym is immer kacke...

[Pa3cia]

Gerade eh alles Kacke

[Pa3cia]

Werde morgen wohl auch normale Beuge verzichten und auf die Belt Squat ausweichen meinem Rücken zu liebe.

Vielleicht Ruf ich noch Mal beim Osteopathen an. Vielleicht ist der früher verfügbar als der Chiropraktiker wobei die Wartezeiten da meistens auch länger waren.

Wenn's sonst nicht besser wird muss ich wohl noch Mal zu dem Durchgangsarzt. Und ka vielleicht kriege ich ne überweisung fürs MRT oder sowas.

[Folterkeller]

Kommt die Form ggf auch durch Stress? Das du Wasser ziehst?

[runn12]

Stress ist das Allerschlimmste.

Wirf lieber einen Trainingstag raus und geh ins Spa, als gestresst durchzubolzen, oder schlaf einen Tag durch.

Ich hing fast 6 Wochen fest, weil ich nicht mehr runterkam - trotz 1400 kcals ed und 4 h gewichts- und cardiotraining tat sich nichts.

Weniger ist jetzt mehr und die Muskulatur ist auch schon da.

[Pa3cia]

Ne Pause würde mich wahrscheinlich noch mehr stressen. Morgen gibt es ja ne objektive, ehrliche und kompetente Meinung. Schauen wir Mal....

[runn12]

Ne Pause würde mich wahrscheinlich noch mehr stressen. Morgen gibt es ja ne objektive, ehrliche und kompetente Meinung. Schauen wir Mal....

Und genau das habe ich auch jeden Tag gesagt... aber rückblickend wars echt nicht besser. Ich tu mich mit freien Tagen, weniger Intensität und Allem, was mMn in die Kategorie "mehr Weichei" fällt, so schwer, dass ich das so gut wie nie hinbekomme.

Drücke Dir schon wegen Deiner Einstellung beide Daumen.