Flockis Florida Fists

[Netzokhul]

Endlich benutzt du keine fakeplates mehr
Mirin 2 von den Auflagegewichten im Studio haben

[Flocki]

wir hatten mal sogar 6 Stück oder
bis letzte woche warens 3 und heut nur noch 2 stück übrig
keine ahnung was damit passiert - wahrscheins brav geklaut

[Kasimir]

wir hatten mal sogar 6 Stück oder
bis letzte woche warens 3 und heut nur noch 2 stück übrig
keine ahnung was damit passiert - wahrscheins brav geklaut

Denke jetzt ganz unbefangen an Wonja

[Waschbär]

Warum auch 6Stxj pro Stapel?
Dann kann man doch einfach aufs nächste Gewicht stecken bei so vielen.

[Flocki]

Warum auch 6Stxj pro Stapel?
Dann kann man doch einfach aufs nächste Gewicht stecken bei so vielen.

Die Frage von dir ist jetzt nicht ernst gemeint oder?

[Waschbär]

Was habt ihr denn für Gewichtsprünge. Normal sind doch 10kg. Warum dann 15kg extra oben drauf?

[Flocki]

alter Waschbär, du bist so ein dummbeitel
es geht nicht drum, dass man sich beschwert das man keine 6 Stück mehr aufeinander legen kann, sondern das allg. keine 6 mehr zur Verfügung stehen
Soll ja in Gyms mehr als nur einen Latzug/Ruder/Kabel-Kombi geben

[Waschbär]

Ach die lagen frei rum?
Dachte die wären fest in der Maschine drin.

Sag dit doch.

[Flocki]

tfw

[Flocki]

Beine

Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
32,5kg x10 x10
35kg x9 x8

Kreuzheben
122,5kg x5 x5 x5 x4
110kg x8

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
340kg x8
330kg x10 x9 x9

Beuger liegend
50kg x9 x8
42,5kg x9

Strecker sitzend
80kg x8 x8
72,5kg x10

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden

[Flocki]

Push

Reverse-Butterfly

KH-SBD (45 Grad)
30kg x5
28kg x6 x6

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x8 x6 x6

LifeFitness Chestpress
60kg x6
57kg x8 x6

LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x9

Cable Rear Delt Fly

KH-Seitheben

Seitheben am Kabel

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out


Was ein kacktraining, da ging so gar nix
Keine Ahnung ob gestern zu wenig gegessen oder woran es lag

[Netzokhul]

Keine Ahnung ob gestern zu wenig gegessen oder woran es lag

Bist doch schon paar Jahre dabei.
So schnell macht sich kurzfristiger Energiemangel nicht bemerkbar.

Spoiler!

inb4 der nächste Rotz im Anmarsch.

[Flocki]

Weiß nicht
Schlaf war auch so lala
Wetterwechsel steht auch an, da werd ich wieder leiden af

[Waschbär]

Übertraining?

Nach so nem Training wünscht man sich immer lieber Restday gemacht zu haben.

[Flocki]

wer weiss - hab mich gestern schon gut zerlegt