pumpen, rennrad, leben, frauen

[clearly]

wir gehen wieder rein
infos kommen hier noch rein

Alter: 31
seit jahren eig PPL, macht am meisten spaß

war jetzt seit 5 tagen angeschlagen, schleim überall im kopf, wir starten gleich mit push

[clearly]

erste mal push seit sonntag

Flachbankdrücken Maschine Matrix Plate Loaded Liegend, Gewicht pro Seite je,
55kg: 8/ 8/ 8
56,25kg: 8

Butterfly Maschine Gym80 (Schrägbank war besetzt und kb zu warten):
107kg: 13/ 13/ 13

Schrägbankdrücken Maschine Matrix Plate Loaded, Gewicht pro Seite je
35kg: 6/ 8/ 8

Schulterdrücken Maschine Matrix Plate Loaded, Gewicht pro Seite je
32,5kg: 10/ 10
33,75kg: 9

Seitheben Maschine Gym80 Plate Loaded, Gewicht pro Seite je
32,5kg: 12/ 14
33,75kg: 13

Trizeps Extension am Kabelzug
32kg: 14/ 12/ 12

Dauer: 1:05h

Vorher 1 scoop Myprotein Pro Pre Workout Booster kam sehr gut, hat Bock gemacht, nur rechts der Lat/die Brust war nicht so ganz frei und links die Brust mehr gespürt

hoffentlich bleib ich jetzt fit


kleiner schnapper:

andro-schnapper-push.jpeg

[Jay]

Gute Form. Sieht obenraum wesentlich massiver aus, als auf dem Ava.
Beine sehen aber ein wenig dünn aus in der Hose ?