╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[miacassy]

[mention]DerAllerBeste[/mention] Lieb das du dran denkst, danke

[NickyJr]

Wenn man lange genug an der Stange rubbelt, wird sie auch warm, man darf es nur nicht übertreiben.

Wie ist eigentlich dein Bankrudern Setup?

[DerAllerBeste]

Wenn man lange genug an der Stange rubbelt, wird sie auch warm, man darf es nur nicht übertreiben.

Wie ist eigentlich dein Bankrudern Setup?

Hast du fürs Bankrudern eigentlich eine Vorrichtung oder ganz oldschool auf einer Flachbank?

bzw. welche bank benutzt du. Die standardbänke sind zu niedrig für mich. Daher kann ich nur kh ziehen auf der schrägbank.

Zum Drücken hab' ich ne SCHNELL-Bank - wie Onkel Walter im Video.

Zum Rudern benutze ich ein einfaches super-gepolstertes "Bänkle" (eignet sich auch zum "höher-gelegenen Drücken"), welches ich vorne auf einen Holzblock stelle... mit nur 10er-Scheiben ist die ROM&Feeling ausgezeichnet!

[Nero266]

Training von heute

Bankdrücken eng MP
105x7
85x15

Trizepsmaschine
30x15
30x14

KH Trizeps Überkopf
20x25
20x20

KH Incline Curls
16x15
16x11

Konzentrationscurls
12x13
12x10

Incline Chest Technogym
85x10
85x8
65x12

Butterfly
53x12
53x11

Und noch was für die Ohren [mention]KiCat[/mention]


https://youtu.be/1BQ_3XJ9xRU?si=MHIfWtlEK-9k3gbl

[KiCat]

[mention]nero266[/mention]

Schönes Training der Herr
Musik mal wieder

[NickyJr]

Wenn man lange genug an der Stange rubbelt, wird sie auch warm, man darf es nur nicht übertreiben.

Wie ist eigentlich dein Bankrudern Setup?

Hast du fürs Bankrudern eigentlich eine Vorrichtung oder ganz oldschool auf einer Flachbank?

bzw. welche bank benutzt du. Die standardbänke sind zu niedrig für mich. Daher kann ich nur kh ziehen auf der schrägbank.

Zum Drücken hab' ich ne SCHNELL-Bank - wie Onkel Walter im Video.

Zum Rudern benutze ich ein einfaches super-gepolstertes "Bänkle" (eignet sich auch zum "höher-gelegenen Drücken"), welches ich vorne auf einen Holzblock stelle... mit nur 10er-Scheiben ist die ROM&Feeling ausgezeichnet!

Ich werde alt^^ , hatte überlegt, ob ich das schon mal gefragt habe. Thx

[NickyJr]

[mention]Nero266[/mention]

schön getrennert, gewichte gehen in letzter Zeit nach oben bei dir oder?

[DerAllerBeste]

Spoiler!

Wenn man lange genug an der Stange rubbelt, wird sie auch warm, man darf es nur nicht übertreiben.

Wie ist eigentlich dein Bankrudern Setup?

Zum Drücken hab' ich ne SCHNELL-Bank - wie Onkel Walter im Video.

Zum Rudern benutze ich ein einfaches super-gepolstertes "Bänkle" (eignet sich auch zum "höher-gelegenen Drücken"), welches ich vorne auf einen Holzblock stelle... mit nur 10er-Scheiben ist die ROM&Feeling ausgezeichnet!

Ich werde alt^^ , hatte überlegt, ob ich das schon mal gefragt habe. Thx

ABSolutely no prob, werd' danach oft gefragt... im Gym haben wir ne 45Grad(nachOben)-Bank zum drauflegen, und von unten kannst das umgekehrte T mit auflegbaren Gewichtsscheiben raufziehen... das hat mich inspiriert, aber mit nur paar Grad Negative und LH taugt mir das noch mehr, auch mehr als Rudern im Stehen. Dazu noch Klimmies manchmal, vermisse im Keller aber viele andere Rudervarianten, die ein Gym zu bieten hat. Bin aber kein BBler und sehe das pur als Ausgleich zum BD, was mir "zum Erhalt" jetzt (hoffentlich) reicht bis Herbst.

[Nero266]

@Nero266

schön getrennert, gewichte gehen in letzter Zeit nach oben bei dir oder?

Merci

Ja sowohl Körpergewicht als auch Arbeitsgewichte steigen aktuell. Beim Körpergewicht verlasse ich allerdings gerade mein wohlfühform, denke da sollte ich bald mal gegensteuern.

Heute morgen wurde natürlich auch schon trainiert:

Frontbeuge
100x6
80x9

Beinpresse
240x9
210x13

Beinbeuger sitzend
55x12
55x9
40x18

Beinstrecker
85x9
60x16

Seitheben Maschine
30x25
30x19
25x18

Bisschen Bauch, Waden und Facepulls

Wünsche allen einen pumpchilligen Freitag

https://youtu.be/ztygmWtWCjQ?si=m71rE85dRBeOQATL

[NickyJr]

Ebenso und echt starke Frontbeuge, bei deinen Beinen aber auch kein Wunder.

[Nero266]

Ebenso und echt starke Frontbeuge, bei deinen Beinen aber auch kein Wunder.

Danke, komme ja auch der Leichtathletik und da stand schon als Kind bzw Jugendlicher Beintraining auf dem Programm

[DerAllerBeste]

Definitiv der Punkt, was Hänschen nicht gained, gained Hans immer schwer. Wir sind in Schule leider nie 400/800m gelaufen, diese 1-2½min Belasttung überträgt sicher gut auf 8-10er Sätze Quadstraining.

[NickyJr]

War als Kind auch erfolgreicher Leichtathlet, trotzdem schlechte Beine

[DerAllerBeste]

War als Kind auch erfolgreicher Leichtathlet, trotzdem schlechte Beine

Hab' ich gar ned gewußt... in was SPEZIalisiert, und warum nicht weiterverfolgt? Bei uns gabs halt Bundesjugendspiele, aber eigentlich hat Lehrer eher Fuß-/Handball spielen lassen als auch nur irgendwas zu fördern&fordern.

[NickyJr]

War als Kind auch erfolgreicher Leichtathlet, trotzdem schlechte Beine

Hab' ich gar ned gewußt... in was SPEZIalisiert, und warum nicht weiterverfolgt? Bei uns gabs halt Bundesjugendspiele, aber eigentlich hat Lehrer eher Fuß-/Handball spielen lassen als auch nur irgendwas zu fördern&fordern.

Sprint, irgendwann hat es dann nicht mehr für ganz oben gereicht und dann wollte ich nicht mehr, war so mit 12 Jahren, glaube ich.