#schmidtamlimit - Powerlifting, Conditioning, MTB

[#schmidtamlimit]

Samstag, 18.03.2023 / Radfahren - Straße

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Bemerkungen:
Lockere Runde, nach dem Suff von gestern erstmal wieder in Gang kommen

[Schnee.Chris]

Suff - du bist mir ein Sportler…

[#schmidtamlimit]

Was hattest du denn mit der Schulter und was hast du dagegen gemacht? Kämpfe ja auch noch ein bisschen damit .

Hey, ich hatte durch zwei Unfälle mit dem Fahrrad früher einen Schlüsselbeinbruch und eine Schultereckgelenkssprenung.
Dadurch ist die Schulter schon vorbelastet.
Und vor knapp 1,5 Jahren hab ich mir fast die Supraspinatussehne zerrissen, war eigentlich fast durch, fast vollständige Teilruptur laut Befund.

War in der Zeit bei im Coaching.
Er hat mein Training dementsprechend angepasst und mir Übungen verschrieben, welche ich dann täglich 1-2 x am Tag gemacht habe.

Schönes gehebe hier.

Vielen Dank Thor

Suff - du bist mir ein Sportler…

Recht hast du
Und wie ich es jedes Mal wieder bereue
Tag danach immer im Arsch.

[Sorrow66]

Solange es nur ein Tag ist geht's ja noch haha

[#schmidtamlimit]

Sonntag, 19.03.2023 / Conditioning
Air Bike

2 Runden
100 cal. (1R. 5:41min. / 2R. 5:38 min.)
3 min. Pause
75 cal. (1R. 3:36min. / 2R. 3:52 min.)
2 min. Pause
50 cal. (1R. 2:14 min.v/ 2R. 2:16 min.)
1 min. Pause
25 cal. (1R. 0:56 min. / 2R. 0:52 min.)

zw. den Runden 5 min. Pause

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Bemerkungen:
-

[#schmidtamlimit]

Montag, 20.03.2023 / Woche 2 / Tag 1

Kniebeuge
Benchmark Set
162,5 x 3 @7,5

[spoil][media]https://youtube.com/shorts/trQ3cJlEioA?feature=share[/media][/spoil]


Back off Sets
145 x 3
147,5 x 3
152,5 x 3

Bankdrücken, Füße hoch, enger Griff (RPE 6-7)
70 x 12 / 12 / 10 / 10

Pendlay Rudern (RIR 3-4)
75 x 12 / 12

Beinstrecker, einbeinig (RIR 3-4)
17,5 x 15 / 15 / 12

rum. Kreuzheben in Schrittstellung mit KB´s (RIR 3-4)
2 x 32 x 12 / 12 pro Seite

Crunches mit Gewichtsscheibe
20 x 15 / 15 / 15

Bemerkungen:
Alles gut soweit, Training heute gleich früh abgerissen, wird sonst zeitlich heute eng, so ist es wenigsten erledigt
sRPE: 7
Dauer: 1:18 h

[#schmidtamlimit]

Doppelpost

[Schnee.Chris]

Haste heute direkt 2x trainiert? Finde ich gut - erste Einheit so auch zu leicht aus

[#schmidtamlimit]

Haste heute direkt 2x trainiert? Finde ich gut - erste Einheit so auch zu leicht aus

[#schmidtamlimit]

Dienstag, 21.03.2023 / Woche 2 / Tag 2

Spoto-Bankdrücken
Benchmark Set
90 x 5 @8,5

Back off Sets
82,5 x 3 / 3
85 x 3
87,5 x 3

Latzug, einarmig (RIR 3-4)
35 x 12 / 12

Beugestütz (RIR 3-4)
+10 x 12 / 12

Überkopf-Trizepsstrecken mit Tau (RIR 3-4)
15 x 13 / 12

KH-Hammer Curls (RIR 3-4)
2x16 x 12 / 12

Bemerkungen:
Alles gut soweit, netter Pump im Oberkörper , Nebenübungen alterniert
sRPE: 7
Dauer: 48 min.

[#schmidtamlimit]

Dienstag, 21.03.2023 / Conditioning
Air Bike

3*3min. / 1min. Pause
4*2min. / 45sek. Pause
5*1 min. / 30 sek. Pause

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Bemerkungen:
Spontan ne Runde Conditioning, sieht auf dem Papier immer einfacher aus
Erkenntnisse: Wieso ist eine Minute so verdammt lang und 30 sek. so verdammt kurz

[Failix]

Sieht nach ungenuss sein Vadder aus

[#schmidtamlimit]

Sieht nach ungenuss sein Vadder aus

Moin, das trifft es auch ganz gut

Heute auf jeden Fall erstmal kein Training weiter, nur Alltagsbewegung und bissl erholen.
Morgen geht´s dann höchstwahrscheinlich weiter.

Beste Grüße

[#schmidtamlimit]

Gestern gab es paar Schnapper von Whit3 Media von der EQ DM, bei der ich als Spotter/Helfer mit aktiv war.

DM KDK EQ 2023 Support 48.jpg

DM KDK EQ 2023 Support 54.jpg

DM KDK EQ 2023 Support 66.jpg

[Schnee.Chris]