[Höfer]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Hyperextension 4 x 10
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 12

Einfach krass, wenn ich so überlege wie viel Jahre wir hier (vorher Andro) schon loggen und Tag für Tag, Woche um Woche, Monat pro Monat, Jahr zu Jahr weiter durchziehen. Ich bin stolz auf dich!

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Hyperextension 4 x 10
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 12

Einfach krass, wenn ich so überlege wie viel Jahre wir hier (vorher Andro) schon loggen und Tag für Tag, Woche um Woche, Monat pro Monat, Jahr zu Jahr weiter durchziehen. Ich bin stolz auf dich!

Ohhhhh lieber Andreas@Höfer
Du bist ja lieb
Das kann ich nur zurückgeben....!!!!!
Gracias Amigomio

[pag-attack]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Hyperextension 4 x 10
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 12

Einfach krass, wenn ich so überlege wie viel Jahre wir hier (vorher Andro) schon loggen und Tag für Tag, Woche um Woche, Monat pro Monat, Jahr zu Jahr weiter durchziehen. Ich bin stolz auf dich!

Ohhhhh lieber Andreas@Höfer
Du bist ja lieb
Das kann ich nur zurückgeben....!!!!!
Gracias Amigomio

Sehr schönes Neujahrstraining!
Was sind Klimmis abgestüzt? Meinst du damit eine Klimmzugmaschine mit Unterstützung unter den Knien?

Es ist tatsächlich interessant, wenn man über mehrere Jahre hinweg sein Training, Ernährung und evtl. sogar seine Fortschritte loggt. Schade nur, dass all die Daten von Team-Andro verloren sind

[MaryK]

Danke @pag-attack

Nein ich trainiere die Klimmis zu Hause am Rack an der Langhantel. Stütze sie mit den Beinen ab.
Hab leider keine anderen Möglichkeiten.
Lg

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 3 x
Kniebeugen LH 4 x
Seitheben 4 x
Schulterdrücken LH 3 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

Good Mornings wegen leichtem Rücken nicht trainiert.

GoGoGo

[pag-attack]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 3 x
Kniebeugen LH 4 x
Seitheben 4 x
Schulterdrücken LH 3 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

Good Mornings wegen leichtem Rücken nicht trainiert.

GoGoGo

Habe heute auch Kniebeugen gemacht
Dir ein schönes Wochenende!

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 3 x
Kniebeugen LH 4 x
Seitheben 4 x
Schulterdrücken LH 3 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

Good Mornings wegen leichtem Rücken nicht trainiert.

GoGoGo

Habe heute auch Kniebeugen gemacht
Dir ein schönes Wochenende!

Danke @pag-attack
Nur das ich mir vor den Kniebeugen bei den Ausfallschritten eine Blockierung eingehamstert habe
Das liegt echt nich immer an der Grippe die ich hatte.
Habe dann gedehnt und mit Kniebeugen weiter trainiert. Das hat es tatsächlich wieder Ruhe reingebracht.
Heute schon viel besser.

Auch ein schönes Weekend

[MaryK]

Ganz vergessen

In der letzten Woche im Jahr 2023
3 x morgentliches Nüchternwalking je
60 Minuten
Am 01. Januar the same

Nice Day

[Höfer]

Hey meine Liebe,

ich bin sehr vorsichtig geworden mit dem Nüchternsport und Bewegung generell, wegen dem daraus entstehenden Energie Defizit und im Gegensatz dazu geringen Nutzen von Nüchterntraining.

Pass auf dich auf meine Liebe
Andreas

[MaryK]

Hey meine Liebe,

ich bin sehr vorsichtig geworden mit dem Nüchternsport und Bewegung generell, wegen dem daraus entstehenden Energie Defizit und im Gegensatz dazu geringen Nutzen von Nüchterntraining.

Pass auf dich auf meine Liebe
Andreas

Hey Andreas @Höfer
Ich denke das es bei Deinem Pensum und Power sicher einen Unterschied macht !
Bei meinem minimal Sport denke ich macht es garnichts.
Im Gegenteil, diverse Nüchterneinheiten tun mir gut, vor allem die am Morgen.
Danke Dir.
Nice Sunday

[MaryK]

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepscurl EA KH je 5 x
Sit ups 5 x 20

[Höfer]

Das beruhigt mich, dann munter weiter

[MaryK]

Training 09.01.2024
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Klimmis 4 x
Rudern EA KH 4 x höchste mit 22 kg
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend Seilzug 5 x
Sit ups 4 x
Hyperextension 3 x
Beinstreckerübungen je 3 x

[Höfer]

Wie viel Klimmis ziehst du so weg Puppe?

[MaryK]

Wie viel Klimmis ziehst du so weg Puppe?

Das Püppchen ist schwach @Höfer....4 x 12....sind ja abgestüzt