<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[Bina]

Sodele... nach 2 Wochen Urlaub und 2 Wochen krank wieder gestartet.

Do. 60 Min. Dance Cardio
Fazit: ging erstaunlich gut, Ausdauer war besser als erwartet

Fr.
3 Runden
Bizeps KH 6kg 10x
Crunches 20
Trizeps KH 6kg 10x
Goblet Squats 10kg 10x
Seitheben 4kg 12x
BW Squats 20
Hip Thrust 16kg 20x

Planks gestrichen, weil mir von den Crunches schon der Nacken / Hals weh tat.
Nach 3 Runden sehr deutlich gemerkt, dass mehr einfach nicht drin ist bzw. nicht gut täte und aufgehört.
Lieber heute noch mal lockere 2 Runden und dann weiter steigern. ... so wie es halt geht.

Gestern dachte ich noch es würde den Monster Muskelkater geben, heute spür ich die Muskulatur aber es ist nicht die Grande Katastrophe mit der ich gerechnet habe.

Die Ellbogensehne, die ich mir vor 6 Wochen übel geschrottet habe, hat sich in den 4 Wochen gut erholt und dafür bin ich echt dankbar.

Alles in allem bin ich zufrieden.

[Kasimir]

Wo Neujahrsvorsätze, wo?
Wo trenner, wo ?
Wo Musik, wo ?

wo ? wo? wo ?

[KiCat]

Wo Neujahrsvorsätze, wo?
Wo trenner, wo ?
Wo Musik, wo ?

wo ? wo? wo ?

Wo Neujahrsvorsätze, wo? --------> Hab keine
Wo trenner, wo ? --------------> War krank und bin noch nicht richtig fit
Wo Musik, wo ? ---------------> Überall, das Leben ist eine einzige Sinfonie

wo ? wo? wo ? ------------> siehe oben

[Kasimir]

Wo Neujahrsvorsätze, wo?
Wo trenner, wo ?
Wo Musik, wo ?

wo ? wo? wo ?

Wo Neujahrsvorsätze, wo? --------> Hab keine------------>ich auch nicht, eheheheheheheeeee
Wo trenner, wo ? --------------> War krank und bin noch nicht richtig fit-------------->oki-oki
Wo Musik, wo ? ---------------> Überall, das Leben ist eine einzige Sinfonie--------------->

wo ? wo? wo ? ------------> siehe oben----------------siehe selbst oben

Müde bist du, geh zur Ruh,
schließe deine Augen zu.
Lass die Hände über deinem
Bette sein und gib fein acht,
dein Menne hat dir bestimmt
was mitgebracht!


seeya next time sis....

[KiCat]

Wo Neujahrsvorsätze, wo?
Wo trenner, wo ?
Wo Musik, wo ?

wo ? wo? wo ?

Wo Neujahrsvorsätze, wo? --------> Hab keine------------>ich auch nicht, eheheheheheheeeee
Wo trenner, wo ? --------------> War krank und bin noch nicht richtig fit-------------->oki-oki
Wo Musik, wo ? ---------------> Überall, das Leben ist eine einzige Sinfonie--------------->

wo ? wo? wo ? ------------> siehe oben----------------siehe selbst oben

Müde bist du, geh zur Ruh,
schließe deine Augen zu.
Lass die Hände über deinem
Bette sein und gib fein acht,
dein Menne hat dir bestimmt
was mitgebracht!


seeya next time sis....

Der Weise gleicht einem gut gestimmten Musik-Instrument, das, anstatt wahllos Allerweltsgeräusche auszustossen, immer genau den richtigen Ton erklingen lässt. Hat ein Mensch dies erreicht, konzentriert er all seine Kräfte auf die Vervollkommnung dieses Instruments: seiner selbst.

In diesem Sinne... Das werden wir

[Kasimir]

Uff.. so tiefgründig...


Inb4: als Flachpfeife dargestellt wird

[KiCat]

Uff.. so tiefgründig...


Inb4: als Flachpfeife dargestellt wird

Du doch nicht

Bin diese Jahr irgendwie sehr nachdenklich.

[C43]

Bin diese Jahr irgendwie sehr nachdenklich.

Das liegt am krank sein. Wenn du wieder fit bist, bist du für die restlichen Tage des Jahres wieder ganz die gewohnte KiCat.

[DerAllerBeste]

Bin diese Jahr irgendwie sehr nachdenklich.

Das liegt am krank sein. Wenn du wieder fit bist, bist du für die restlichen Tage des Jahres wieder ganz die gewohnte KiCat.

Dann kannst hier gleich das literarische Quartett einrichten...

[Kasimir]

Uff.. so tiefgründig...


Inb4: als Flachpfeife dargestellt wird

Du doch nicht

Bin diese Jahr irgendwie sehr nachdenklich.

02.01.2024

[KiCat]

Bin diese Jahr irgendwie sehr nachdenklich.

Das liegt am krank sein. Wenn du wieder fit bist, bist du für die restlichen Tage des Jahres wieder ganz die gewohnte KiCat.

weiss nicht. Sylvester und gestern viel nachgedacht über alles mögliche. Naja mal schauen wie es wird.

[C43]

Bin diese Jahr irgendwie sehr nachdenklich.

Das liegt am krank sein. Wenn du wieder fit bist, bist du für die restlichen Tage des Jahres wieder ganz die gewohnte KiCat.

weiss nicht. Sylvester und gestern viel nachgedacht über alles mögliche. Naja mal schauen wie es wird.

Das liegt am Krank sein! Da hat man Zeit nachzudenken. Zudem: krank = negative Stimmung = negative Gedanken.

Up the Sonne up the Vitamin D (kommt durch Up the Sonne oder durch Supps), up the längeren Tage ( ist seit 22.12. in Arbeit) und die Welt sieht wieder anders aus.

[Altrocker]

Training?

[LeifEriksson]

[Netzokhul]

Training?