Konzentrationscurls - mehr Unterarm als Bizeps

[Thorsten90]

Hallo,

ich mache zwei Mal die Woche Konzentrationscurls und hoffe jedes Mal, dass ich mich verbessere.
Leider bekomme ich jedes Mal das Gefühl, dass die Unterarme mehr belastet werden, als die Oberarme.
Kann man da soviel falsch machen?
Wenn es anfängt im Unterarm zu ziehen, Wechsel ich den Arm.
Sind das Anzeichen für Zuviel Gewicht?

[Moseltaler]

Hallo,

ich mache zwei Mal die Woche Konzentrationscurls und hoffe jedes Mal, dass ich mich verbessere.
Leider bekomme ich jedes Mal das Gefühl, dass die Unterarme mehr belastet werden, als die Oberarme.
Kann man da soviel falsch machen?
Wenn es anfängt im Unterarm zu ziehen, Wechsel ich den Arm.
Sind das Anzeichen für Zuviel Gewicht?

Wenn du mehr den Unterarm spürst, ist das Gewicht zu hoch.

[Gräte]

Welche Gewichte verwendest Du denn?

Könnte mir gut vorstellen, dass Du die Hantel zu verkrampft greifst.
Versuch mal die Hantel locker in den Fingern zu halten und das Handgelenk neutral zu halten.
Kannst auch mal ohne Daunen mit dem Affengriff probieren.
Wenn Du nicht komplett den Unterarm nach unten hängen lässt, brauchst fürs Halten fast keine Kraft.
Kann auch sein, dass Du einfach schwache Unterarme und Griffkraft oder sowas hast.
Das sollte sich dann mit der Zeit verbessern.

[Gollimolli]

Wobei ich finde, dass es durchaus kein Nachteil ist, wenn man sich auch gleich ordentliche Popeye-Unterarme züchtet.

[Thorsten90]

Welche Gewichte verwendest Du denn?

Könnte mir gut vorstellen, dass Du die Hantel zu verkrampft greifst.
Versuch mal die Hantel locker in den Fingern zu halten und das Handgelenk neutral zu halten.
Kannst auch mal ohne Daunen mit dem Affengriff probieren.
Wenn Du nicht komplett den Unterarm nach unten hängen lässt, brauchst fürs Halten fast keine Kraft.
Kann auch sein, dass Du einfach schwache Unterarme und Griffkraft oder sowas hast.
Das sollte sich dann mit der Zeit verbessern.

Danke! Das werde ich mal probieren.

[Thorsten90]

Kannst auch mal ohne Daunen mit dem Affengriff probieren.

Damit komme ich leider nicht klar. Die Kurzhantel drückt dann auf den Daumen.

Wenn Du nicht komplett den Unterarm nach unten hängen lässt, brauchst fürs Halten fast keine Kraft.

Das hat geholfen. Die halbe "Range of Motion" und schon zieht es nicht mehr und ich merke den Bizeps. Es kann so einfach sein. Mal wieder.
Danke!