[GastXY]

Wo ist das Bild?

[C43]

Wo ist das Bild?

Weg

[Arjen]

Der Herr ist schüchtern

kdf btw

[Kasimir]

Keiner will dünne Beine posten

[Arjen]

Esistso

[GastXY]

Keiner will dünne Beine posten

wir sitzen doch alle im gleichen Boot

[Arjen]

@nieto6

Dachte siehst aus wie dieser Matt

[Kasimir]

Der hat safe bessere Stempel

[GastXY]

Dachte siehst aus wie dieser Matt

Ging glaube ich ums Gesicht/Gesamteindruck, entspricht aber nicht meiner auffassung. also 0

Trainier immer in langer hose, da weiß keiner, dass meine beine nur zum stehen sind.

[C43]

Ey Jungs was‘n hier los?
Winterblues?

Up the Vitamin D!

Hab da aber noch was:
https://www.rtl.de/cms/sex-frische-luft ... 45188.html

Und hier noch eine wissenschaftlich erwiesene Playlist:

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_3208.png

[Kasimir]

Dachte siehst aus wie dieser Matt

Ging glaube ich ums Gesicht/Gesamteindruck, entspricht aber nicht meiner auffassung. also 0

Trainier immer in langer hose, da weiß keiner, dass meine beine nur zum stehen sind.

Findest du?
Ich dachte immer, dass wir uns von der Statur doch recht ähnlich sind.
Wiegen auch gleich viel.

Trainiere idR. nach Wetterlage, mal mit kurzer -mal mit langer Hose. Aber immer im Tank-Top

[Kasimir]

Ey Jungs was‘n hier los?
Winterblues?

Up the Vitamin D!

Hab da aber noch was:
https://www.rtl.de/cms/sex-frische-luft ... 45188.html

Und hier noch eine wissenschaftlich erwiesene Playlist:

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_3208.png

Ach alles cool, wir haben auch so unsere Probleme

Zu 1:
Zu 2:
Zu 3:

[C43]

Ich stelle gerade fest, ich bin genauso gut und konsequent wie @Kasimir was Theorie vs. Praxis betrifft

Ich am 5.12.:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Osteochondrose Typ 1 und 2, Spondylolisthesis, Bilaterale Spondylolyse, Facettengelenksarthrose.
Voll die Omma ey

Willkommen in meinem Leben!
Das hab ich auch alles. Plus noch mehr.
Komme damit gut klar, obwohl ich eigentlich damit nicht klar kommen dürfte.

Aber sowas wie Beugen, Kreuzheben…. ist raus.(Hab ich im Lockdown aber trotzdem gemacht.)

Auch ich:

Sonntag, 10.12.2023
Kreuzheben
…
60 x 16 für die Dezember-Challenge

Donnerstag, 14.12.2023
Kreuzheben
……
60 x 21 für die Dezember-Challenge
90 x 1 leider ohne Video….

Da gestern:

Donnerstag, 14.12.2023
……..
Ende - Timeout. Den Rest mache ich Morgen.

Dann heute, Freitag, 15.12.2023

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

[GastXY]

Dachte siehst aus wie dieser Matt

Ging glaube ich ums Gesicht/Gesamteindruck, entspricht aber nicht meiner auffassung. also 0

Trainier immer in langer hose, da weiß keiner, dass meine beine nur zum stehen sind.

Findest du?
Ich dachte immer, dass wir uns von der Statur doch recht ähnlich sind.
Wiegen auch gleich viel.

Trainiere idR. nach Wetterlage, mal mit kurzer -mal mit langer Hose. Aber immer im Tank-Top

Nein meinte nicht uns.
Wir haben tatsächlich ähnliche Profile. Bin halt die light-Version

[C43]

Sonntag, 17.12.2023

Sonntag = Training mit @Kasimir. Normalerweise. Heute nicht. Kasi-Hasi war/ist verschollen.

Kreuzheben
20 (Stange) x 15
40 x 10
60 x 30 für die Dezember-Challenge
90 x 3
100 x 1 für die Dezember-Challenge
110 x 0 => angehoben, aber die Angst hob mit, daher fallen gelassen.

---

Beinpresse, V-Squat, Pendulum hab ich heute mal sein gelassen. Der Rücken fühlte sich lahm an und dann lasse ich Beinpresse & Co aus Erfahrung besser sein.

---

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren stehend
93 x 8 / 8 / 8

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

Da Kasi heute nicht da war, gabs im Gym auch nichts zu essen. Dabei habe ich sooooooo leckere Sachen mitgebracht und wollte sogar die KoRo-Riegel aus meinem Spamlounge-Wichtel-Paket teilen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_3278.jpeg

Dafür gab es zu Hause dann einen leckeren Spekulatius-Whey-Shake von BBD.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Dazu umweltbewusst eine alte Isotcleardose überklebt und von der Tüte in die Dose gefüllt. Mein Nachhaltigkeitsscore hat sich dadurch extrem verbessert.

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Musik